2009/1/30

練習もちゃんとやってます。  枚方

飲み会のネタばかりですが、練習終了後の話ですよ。
昨日の練習はエアロビクスベース。
50*20 :45 IM
100*12 1:20 Fr HR130+-5
50*12 :45 Fr HR145+-5
200*8 2;30 Fr HR160+-5
50*12 :45 Fr HR170+-5
100*3 2:30 choice HR185+-5
というメイン。

トータルは9000mちょっと。
今日は距離は少ないですがQualityの高いメニューを用意しています・・・。
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きみたち、頑張ってもらいますよ!!
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