2008/10/23

話題がないので練習メニュー。  枚方

朝は
w-up400*1
swim50*6 drill
kick50*6 :50 Fr des1-3
swim100*10 1:30 EN1
swim100*10 1:20 EN2
swim100*6 1:30 EN3
pull25*30 :25 first DPS
down400*1 4800mぐらい。
今まで取ったDATAを参考に100*26回、よく考えてやらんとあかんメニューでした。
 
午後が
w-up400*1
swim50*6 drill
kick25*16 :30 IM
swim25*16 :30 IM/BrDPS4
pull50*20 :50 ONE HAND PADDLE/など
KICK50*20 1:00 HARD
PULL 100*6 SNORKEL 他
PADDLESWIM 50*15 4H1E3H1E2H1E1H1E1H
DOWN400*1 5000Mぐらい。
キックのハードは加奈子が36秒ぐらい、他も似たようなもの。あんまり速いとは思えないのですが、みなさんのところはどんなものか聞いてみたいです。
パドルスイムでは明美が元気。26秒台で泳いでいました。

朝は1時間半、午後は2コースで15名なのであんまりハードにはやりませんでした。

もしメニューについて質問がある方は直接プールへお電話ください(笑)!!

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2008/10/23  12:31

投稿者:oota→nonamiさん

強いですね〜!!
期待大ちゃんの今後の活躍を期待しております!

2008/10/23  12:26

投稿者:nonami

先日はありがとうございました。
内に小6女子が60だと38〜39で揃えます。ベストラップは36秒台です。内の期待大ちゃんです。

2008/10/23  0:26

投稿者:@

自分も日本選手権でてますが、1分のキックだと45秒はかかります。
まあ参考にはならないでしょうけど(笑)


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