2007/11/21

水中サーキット。  枚方

 今日はハードでした。キックを50*3やってジャンプスクワット10回(屈伸3回)、Flyの50*3PULLハードをやって腕立てジャンプ開閉16回、キック25*6やってジャンプスクワット10回(停止3秒)、200*1PULLハードをやって懸垂10回(男子15回)。

これを4セットやりました。

そして30秒連続懸垂(女子で20回前後、男子で30回弱)をやって10秒後50ハード。これを4セットで終了。5000mを2時間半かけてみっちりやりました。

私は不思議とこういった変なメニューのほうが思いつくんですよね・・・。

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いつか枚方のみんなをここへ連れて行ってあげたいです。

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