2006/5/10
朝！○○解消レシピ！！ Miki的料理レシピ！
朝の過ごし方って大事ですよね！
当然、起きぬけ１番に胃に入れる、朝食もしかり
もともと、どちらかというと便秘気味の私！
先日、とあるＴＶ番組で、朝フルーツがいいというのを
最近ちょうど、排泄リズム？がくずれてきた感もあって、早速取り入れることに・・・
話では、とにかくなんでもいいから、生のフルーツだけを朝食に食べる！というもの。量は制限無し。
フルーツに含まれるたくさんの生きた酵素君？たちが、腸内で働いて、排泄がスムーズに快調になるそう！
で、その通りに・・・ といきたいとこだが、そこはmikiさん！！ それじゃあオリジナリティーが・・・ ということで、そこんとこふまえたmikiさん特製○○解消朝レシピをご紹介！！
＜材料＞
・りんご ・豆乳（無くても○）
・キウイ ・ドライフルーツ
・ヨーグルト ・レモン汁
・おからの粉 ・ノンシュガージャム（お好みで）
・にがり ・シナモン（お好みで）
１．まず、りんごを1/2を洗って、皮ごとすりおろす。これが味のベース！
２．そこにキウイ1/2を投入！ 適当につぶす。
３．ここで、秘密兵器！ジャ〜〜ン！！「おからの粉」を大匙２程度
４．次にヨーグルトを大匙３程度（ちなみに家は自家製カスピ海ヨーグルト！なんと７年もの）を混ぜ入れる。
ここで、かなり３．の粉が水分を吸収するので、濃度調整に私は、豆乳を好みのとろみになる程度に入れる。（野菜100%ジュースでも○）
５．さらに、ドライフルーツ（イチジク、プルーンなど）を細かく刻んで入れ、レモン汁
にがりを適宜落としてよ〜〜く混ぜて、完成
砂糖なしでも果物の甘味だけで十分 でも、もし物足りない人は、塩一つまみ入れると甘味が際立ちます！また、スキムミルクをプラスしても甘味が出ておいしいですよ〜！
あとは、その時の気分でフルーツを変えていくと、また違う味のバリエーションが無限に広がりますよ〜〜
まあ、見た目は多少「離乳食？」みたいで、ちょっといけてませんが、、、
気になった人は、是非ＴＲＹしてみてチョ
ちなみに気になるべ○ピ解消効果のほどは・・・・
グルル〜〜
今から行ってきま〜す
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当然、起きぬけ１番に胃に入れる、朝食もしかり
もともと、どちらかというと便秘気味の私！
先日、とあるＴＶ番組で、朝フルーツがいいというのを
最近ちょうど、排泄リズム？がくずれてきた感もあって、早速取り入れることに・・・
話では、とにかくなんでもいいから、生のフルーツだけを朝食に食べる！というもの。量は制限無し。
フルーツに含まれるたくさんの生きた酵素君？たちが、腸内で働いて、排泄がスムーズに快調になるそう！
で、その通りに・・・ といきたいとこだが、そこはmikiさん！！ それじゃあオリジナリティーが・・・ ということで、そこんとこふまえたmikiさん特製○○解消朝レシピをご紹介！！
＜材料＞
・りんご ・豆乳（無くても○）
・キウイ ・ドライフルーツ
・ヨーグルト ・レモン汁
・おからの粉 ・ノンシュガージャム（お好みで）
・にがり ・シナモン（お好みで）
１．まず、りんごを1/2を洗って、皮ごとすりおろす。これが味のベース！
２．そこにキウイ1/2を投入！ 適当につぶす。
３．ここで、秘密兵器！ジャ〜〜ン！！「おからの粉」を大匙２程度
４．次にヨーグルトを大匙３程度（ちなみに家は自家製カスピ海ヨーグルト！なんと７年もの）を混ぜ入れる。
ここで、かなり３．の粉が水分を吸収するので、濃度調整に私は、豆乳を好みのとろみになる程度に入れる。（野菜100%ジュースでも○）
５．さらに、ドライフルーツ（イチジク、プルーンなど）を細かく刻んで入れ、レモン汁
にがりを適宜落としてよ〜〜く混ぜて、完成
砂糖なしでも果物の甘味だけで十分 でも、もし物足りない人は、塩一つまみ入れると甘味が際立ちます！また、スキムミルクをプラスしても甘味が出ておいしいですよ〜！
あとは、その時の気分でフルーツを変えていくと、また違う味のバリエーションが無限に広がりますよ〜〜
まあ、見た目は多少「離乳食？」みたいで、ちょっといけてませんが、、、
気になった人は、是非ＴＲＹしてみてチョ
ちなみに気になるべ○ピ解消効果のほどは・・・・
グルル〜〜
今から行ってきま〜す
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