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2011/11/28

冬を暖かく過ごす筋トレ講座  その他協働事業

クリックすると元のサイズで表示しますウォーキングに引き続き、赤堀公民館主催「冬のあったか健康講座(全10回)」の筋トレ・ストレッチを2回に渡り担当しました。

今日は寒い日でしたので、まずは腿のスロートレーニングで暖をとります。
少し身体が暖まってきたところでウォーキングと股関節の動的ストレッチ。
さらにはダメ押し(?)のダンベル体操。

ダンベル体操終了後には、皆さん薄っすらと汗を流していましたね。
最後は軽いコアトレーニングと静的ストレッチでリラクゼーション。

公民館の大きな部屋でしたが、結局暖房入れずに終了となりました。

というように、冬の寒い時こそ筋トレで暖をとることができます。
筋力アップと燃料節約の一石二鳥!
あえて“筋トレ”の時間を設けなくても、日常動作を筋トレ化するだけでも効果がありますョ。

この冬、筋力アップで暖かく過ごしましょう!


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タグ: 健康 運動 筋トレ



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