日常ウォークは元気のもと! 令2年度「はつらつウォーキング教室」 のご案内

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2011/10/27

筋力アップ教室終了しました。  筋力アップ教室

赤堀保健福祉センターで、6回に渡り開催された今年度の筋力アップ教室が終了しました。

クリックすると元のサイズで表示します今年度も3回目と最終回に「ベンチプレス」「レッグエクステンション」「スクワット」「アドリミナルクランチ」で予測最大筋力を測定。
その結果です。

ベンチプレス(測定者15名):今回の方が上昇した人12人、変化なし1人
レッグエクステンション(同15名):上昇8人、変化なし3人
スクワット(同13人):上昇8人、変化なし2人
アドリミナルクランチ(同15名):上昇10人、変化なし2人

上昇率の平均は
ベンチプレス:106.70%
レッグエクステンション:116.9%
スクワット:108.0%
アドリミナルクランチ:109.6% でした。

概ね上昇傾向ですね。

継続は力なり! です。
是非とも、この教室で終わりにするのではなく、仲間同士で今後も続けていただきたいと思います。

また自宅でも、日常の何気ない動きを筋力トレーニング化してみましょう。

今回、最後に、教室で行った種目以外のデモンストレーションを行いました。
自主サークルで取り入れてみてもいいですね。
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