日常ウォークは元気のもと! 令2年度「はつらつウォーキング教室」 のご案内

ムーブストレッチサークル in 殖蓮公民館 週の真ん中で活動中! 随時会員募集!

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賛助会員の皆様を募集中です。  詳細はこちらから ⇒ http://isscsanjo.blog119.fc2.com/

2010/8/5

マシンを使いこなす!?〜筋力アップ教室〜  筋力アップ教室

クリックすると元のサイズで表示します今年も赤堀保健センターで、筋力アップ教室を行いました。
7月1日から毎週木曜日6回に渡り開催、本日最終日を迎えました。
3回目と今回は「ベントプレス」「レッグエクステンション」「スクワット」「アドリミナルクランチ」で予測最大筋力を測定、その結果は…?

ベンチプレス:今回の方が上昇した人 10人/13人
レッグエクステンション:同 12人/13人
スクワット:同 4人/9人
アドリミナルクランチ:同 9人/12人

平均の上昇率は
ベンチプレス:105.0%
レッグエクステンション:110.4%
スクワット:97.1%
アドリミナルクランチ:113.4% でした。

今まで同様、概ね上昇基調にあります。

でも最初の講義で言った通り、やれば上昇するのと同様やらなきゃ低下します。
継続は力なり!
でもひとりじゃなかなか続かない。
折角知り合って、励まし合った仲間同士、是非、今後とも有志で続けてくださいね。

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