日常ウォークは元気のもと! 令2年度「はつらつウォーキング教室」 のご案内

ムーブストレッチサークル in 殖蓮公民館 週の真ん中で活動中! 随時会員募集!

伊勢崎西部スポーツクラブ 本館はこちらから ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/
賛助会員の皆様を募集中です。  詳細はこちらから ⇒ http://isscsanjo.blog119.fc2.com/

2016/10/11

筋力アップでアクティブライフ! 〜筋力アップ教室終了〜  筋力アップ教室

伊勢崎市主催「筋力アップ教室」
赤堀保健福祉センターに設置されている筋力トレーニング機器活用の目的で
6回に渡り開催しました。

筋力トレーニングをより効率的に行うため
準備体操も兼ねて、姿勢を意識したウォーキング
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マシントレーニングはスクワット、クランチ、ベンチプレス、レッグエクステンション
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さらには、マシンが無くても日常的に自宅でできるトレーニングを提案
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今年はチョッと志向を変えて…
敢えて効果・効率に拘らず
より親しみやすく、より面白く(?)

2回目と本日最終回の体力チェックも簡易的なものに変更
マシンにおける毎回の負荷設定も
参加者の感覚を重視、自由に幅広く

結果、会場は和気あいあいとした雰囲気に
そのおかげか? 6回の出席率も今までになく高く

来週からの自主サークル参加の参加者も増えそう…

しかも体力チェックの結果も概ね向上

結局のところ"続けてなんぼ"のトレーニング
短期に効率を求めるのではなく
如何に継続をサポートするか

週1回でも筋肉を意識する
そのことで日常の動きの意識が変わる
結果として筋力向上、維持に役立つのかもしれません。

是非とも、来週からの自主サークルで継続していただくことを期待します。
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