2016/10/11
筋力アップでアクティブライフ! 〜筋力アップ教室終了〜 筋力アップ教室
伊勢崎市主催「筋力アップ教室」
赤堀保健福祉センターに設置されている筋力トレーニング機器活用の目的で
6回に渡り開催しました。
筋力トレーニングをより効率的に行うため
準備体操も兼ねて、姿勢を意識したウォーキング
マシントレーニングはスクワット、クランチ、ベンチプレス、レッグエクステンション
さらには、マシンが無くても日常的に自宅でできるトレーニングを提案
今年はチョッと志向を変えて…
敢えて効果･効率に拘らず
より親しみやすく、より面白く(?)
2回目と本日最終回の体力チェックも簡易的なものに変更
マシンにおける毎回の負荷設定も
参加者の感覚を重視、自由に幅広く
結果、会場は和気あいあいとした雰囲気に
そのおかげか? 6回の出席率も今までになく高く
来週からの自主サークル参加の参加者も増えそう…
しかも体力チェックの結果も概ね向上
結局のところ"続けてなんぼ"のトレーニング
短期に効率を求めるのではなく
如何に継続をサポートするか
週1回でも筋肉を意識する
そのことで日常の動きの意識が変わる
結果として筋力向上、維持に役立つのかもしれません。
是非とも、来週からの自主サークルで継続していただくことを期待します。
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赤堀保健福祉センターに設置されている筋力トレーニング機器活用の目的で
6回に渡り開催しました。
筋力トレーニングをより効率的に行うため
準備体操も兼ねて、姿勢を意識したウォーキング
マシントレーニングはスクワット、クランチ、ベンチプレス、レッグエクステンション
さらには、マシンが無くても日常的に自宅でできるトレーニングを提案
今年はチョッと志向を変えて…
敢えて効果･効率に拘らず
より親しみやすく、より面白く(?)
2回目と本日最終回の体力チェックも簡易的なものに変更
マシンにおける毎回の負荷設定も
参加者の感覚を重視、自由に幅広く
結果、会場は和気あいあいとした雰囲気に
そのおかげか? 6回の出席率も今までになく高く
来週からの自主サークル参加の参加者も増えそう…
しかも体力チェックの結果も概ね向上
結局のところ"続けてなんぼ"のトレーニング
短期に効率を求めるのではなく
如何に継続をサポートするか
週1回でも筋肉を意識する
そのことで日常の動きの意識が変わる
結果として筋力向上、維持に役立つのかもしれません。
是非とも、来週からの自主サークルで継続していただくことを期待します。
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