日常ウォークは元気のもと! 令2年度「はつらつウォーキング教室」 のご案内

ムーブストレッチサークル in 殖蓮公民館 週の真ん中で活動中! 随時会員募集!

伊勢崎西部スポーツクラブ 本館はこちらから ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/
賛助会員の皆様を募集中です。  詳細はこちらから ⇒ http://isscsanjo.blog119.fc2.com/

2022/5/8

今まさに身体活動の習慣化を! 〜『はつらつウォーキング教室』開催〜  はつらつウォーキング教室

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毎月第一日曜日は「健康の日」(伊勢崎市制定)


『はつらつウォーキング教室』開催しました

少し風は強いものの、カラダを動かすには程よい陽気

2年以上に渡るこの状況下により、正直脚が遠ざかった方々も徐々に戻りつつある様子
ご新規さんもチラホラ見受けられました

いつものように、カラダに負担の少ない"日常ウォーク"の基本動作から
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皆さん、いい感じに脚が挙がってますね!


姿勢を意識して公園内のウォーキング
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第一部最後の"アクティビティ"は『脳トレ体操』
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左右の腕をそれぞれ反対方向に回すだけなのに… (笑)


最後は『ウォーク & スロージョグ』を14分
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(画像は「西部公園」会場です)

ほらね、走れるでしょッ!
恐らく1.2kmくらいは移動したと思います

平坦で雨の少ない伊勢崎市
まさに今、身体が自然と動き出す季節と併せて
日常の移動をクルマから自らの脚に変えてみませんか?


うっかりしてると直ぐに猛暑な日々がやって来ます
今のうちから、身体活動を習慣化
同時に、上手に汗を掻ける準備をしておきたいものですね



さて、来月は6月5日(日)に開催
そろそろ猛暑へのカウントダウンな季節
上手に汗を掻けるカラダを目指し、夏を楽に乗り切りたいものですね
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2022/4/3

スタートの季節、令和4年度『はつらつウォーキング教室』も始動です!  はつらつウォーキング教室

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毎月第一日曜日は「健康の日」(伊勢崎市制定)


令和4年度も継続して開催です!
今年度最初のテーマは『スタートの季節に合わせて、身体活動の習慣化を!』

身体が自然と動き出す気候となりました
自らの体温を温めるのにもエネルギーを使ってしまった冬から一転
この時期、冬よりも軽やかに身体が動くことに気付くことでしょう

今こそ、身体活動を習慣化したいものですね


カラダに負担の少ない"日常ウォーク"の基本動作から
より楽に歩くための補強(筋力)トレーニング
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続くウォーキングは『お花見ウォーク(?)』
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(画像は「西部公園」会場です)


本日は「西部公園」から「ラブリバー親水公園うぬき」まで脚を伸ばした特別編


アクティビティは『脳トレ運動』
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単純なステップも、タスクが重なるとアタマが混乱しますね (笑)


最後は『ウォーク & スロージョグ』

桜並木
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桜のトンネル
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からの菜の花畑
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春満喫の『はつらつウォーキング教室』でした


さて、来月は5月8日(日)に開催
まだまだ身体活動には最適な季節

スタートするなら今ですョ!
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2022/3/6

春を求めて背筋シャキっ! 〜はつらつウォーキング教室開催〜  はつらつウォーキング教室

毎月第一日曜日は「健康の日」(伊勢崎市制定)


今年度最後のテーマは『春は再生の季節、日常ウォークで姿勢もシャキッと! 〜見上げる機会が増す季節、寒さで丸まったカラダの再生を〜』

各公園、木々の蕾が膨らんで
今まさに春を迎えよとしている季節

視線は自然と上方へ
冬の間に縮こまったカラダも背筋が伸びて行きますね


ウォーキングの動きづくり
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シッカリ足が上がってますね!

からの日常ウォークも
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顔が上がってますね!

チョッとブレイク、脳トレ体操的な…
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最後はウォーク & スロージョグ
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コチラも遠くを望みます

画像は「西部公園」会場です


これから始まる花の季節
気温も日に日に高まります

こんな騒動が起きている時代だからこそ
外に出てカラダを動かし
木々を見上げて背筋を伸ばし
日々はつらつと暮らしたいものですね


さて、『はつらつウォーキング教室』は、来年度も開催の予定です

詳細は後日掲載いたしましすが
「広報いせさき」にも掲載されると思いますので
要チェックです!

また、皆さまにお会い出来ますこと
楽しみにしています♪
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2022/2/6

寒い時こそ体を動かし自然の暖を! 〜「はつらつウォーキング教室」開催〜  はつらつウォーキング教室

毎月第一日曜日は「健康の日」(伊勢崎市制定)


今月のテーマ『寒さも本番、日常ウォーク+筋トレでぽかぽかライフ! 〜日々の活動を積み重ね、体感温度と筋力維持・向上を!〜』
に相応しい(?)朝の冷え込み


「蔓延防止等重点措置」適用中ということもあり、各会場とも参加者少な目

寒さ故に
なるべく大きな筋肉を動かすことを心掛けると
参加者の皆さん、カラダが温まってくる感覚を得た模様!


ウォーキングの動きづくり
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からの日常ウォーク
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最後はウォーク % スロージョグ
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画像は「西部公園」会場です


終了後
「いい汗かいた!」
「カラダが軽くなった!」と
喜んで帰って行きました!


恐らく今シーズン最も寒い中での「はつらつウォーキング教室」

寒いからと言って
家でジッとしていたのでは
カラダは中から温まりません

寒いからこそ
カラダを動かすことで
もはや目前な春が訪れるまで
温かく過ごしたいものですね


次回は3月6日
春の便りも聞こえて来て
見上げる機会も増える季節
自然と姿勢もよくなりますね!?

是非とも春を探しにお近くの会場へ♪
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2022/1/16

2022年最初の『はつらつウォーキング教室開催しました』  はつらつウォーキング教室

毎月第一日曜日は「健康の日」(伊勢崎市制定)

今月は所用により、本日第三週に開催です

今月のテーマは
『新たな年 日常ウォークでアクティブ元年に! 〜1年のスタートです! 決意新たに日常ウォークを習慣化〜』


新年初回ということもあり
ご新規さんも多く見受けられました

新たな習慣に挑戦する機会として、いいタイミングですね


まずはカラダに負担の少ない"日常ウォーク"をご提案
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少し長めに歩いてみても…
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楽に、いつまでも歩いて行ける感じですね

画像は西部公園です


"日常ウォーク"の後はチョッとアタマを使った体操
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会場に笑い声が響き渡ります

最後は"ウォーク &スロージョグ"
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天候にも恵まれ
皆さん気持ちよく活動できた様子

昨今また騒がれ出している感染症
だからこそ、日常的に歩き(日常歩ける疲れない動きを習得し)
日々の活動量を増すとともに、外気にカラダを曝すことで
環境適応能力、免疫機能を高めておきたいものですね


次回は2月6日
1年を通して一番寒さが予想される回です

でも大丈夫!
大きな筋肉を積極的に動かすことで
カラダの芯から温まってくることでしょう

そんな提案をさせていただく予定
是非ともお近くの会場へ♪
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2022/1/4

子供が楽しくスポーツに親しむように… 〜放課後児童クラブ指導員研修会〜  その他協働事業

伊勢崎市からのご依頼で『放課後児童クラブ指導員研修会』の講師を務めました

コロナ感染拡大防止のため
フロア面前とオンラインの二元で対応という貴重な経験


前半の座学
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子どもの発育発達の時期をふまえた上で
楽しくスポーツに取り組むあり方を
自身の経験談を交えてご提案


後半の実技
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boksをベースにした運動プログラムを
参加者の皆さんと一緒に実施

単純な動作でもリズムを変える事で
楽しく飽きずに運動量を確保できる
事を感じ取って頂けた様です

kubota


伊勢崎西部スポーツクラブでは
ご希望があれば、皆さんの"放課後児童クラブ"等にもスタッフを派遣いたします

お気軽にお問い合わせくださいませ
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2021/12/12

こまめに動いてあったか生活!? 〜"はつらつウォーキング教室"開催〜  はつらつウォーキング教室

毎月第一日曜日は「健康の日」(伊勢崎市制定)

今月は第一週が"伊勢崎シティマラソン"と重なったため、本日第二週に開催です

今月のテーマは
『歩いて動いてあったか生活!
 〜日常ウォーク、こまめな日常活動で、からだの中からぽっかぽか!〜』

まずはカラダに負担の少ない"日常ウォーク"をご提案
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少し長めに歩いても…
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疲れなければ、いつも歩いて居られますね
画像は西部公園です


"日常ウォーク"の後はチョッとアタマを使った体操
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スタッフが一番アタマを使ってたりして…

最後は"ウォーク &スロージョグ"
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テーマの割には暖かな陽気も
活動することでカラダが温まってくることを実感した様子

この調子で
これからまだまだ寒くなる冬も
こまめな日常活動により
暖かく過ごしたいものですね


次回はもはや新年
1月16日です!

新たな1年のスタート
今年参加できなかった方も
今年"日常ウォーク習慣"を持てなかった方も
心機一転、ご参加お待ちして居ります!

是非ともお近くの会場へ♪
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タグ: 伊勢崎

2021/11/28

お待たせしました! 〜ようやく再開『はつらつウォーキング教室』〜  はつらつウォーキング教室

毎月第一日曜日は「健康の日」(伊勢崎市制定)

今月は色々と予定が重なり最終週に開催です
今年度は4月に始まるも、その後は警戒度の引上げ
さらには天候不順により思うように開催できず…

ようやく本来の姿で開催出来ました

久し振り故、まずは基本の"日常ウォーク"をご提案
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皆さん、しっかり脚があがってますね❤

その後は園内をウォーキング
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約10分、皆さん"日常ウォーク"を試行錯誤…?

第一部最終プログラムはチョッとアタマを使って
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いやいやどうして、結構カラダも使いまいね

第二部は"ウォーク & スロージョグ"
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結局皆さん、走っちゃいましたね

画像は西部公園です

冷たい北風吹き荒れた中でしたが
皆さん、心地よい汗を掻いた!と喜んでいましたョ

次回は2週間後の12月12日
今まで長い間隔が空いたので
2週間た丁度いいかもですね

さらに寒さも増すことでしょう
でも大丈夫!
こまめにカラダを動かせば
今年の冬はあったか生活!

皆さま、是非ともお近くの会場へ♪
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2021/11/26

こんな時だからこそトレーニングの機会を! 〜筋力アップ教室終了〜  筋力アップ教室

クリックすると元のサイズで表示します毎年秋恒例、赤堀保健福祉センターで開催する『筋力アップ教室』
同センターに設置してあるマシンを活用するために始まった教室も
昨年はこの騒動により中止

今年も警戒度がなかなか引き下げられず
全6回のうちの後半3回での開催となりました

こんな時だからこそトレーニングの機会がたいせつ!
100%計画通りでなくとも
やることに意味があります!

マシンを使ったトレーニングのみでは
その機会も少なくなってしまいます

なので自宅でできるトレーニングを紹介
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しかも特別に機会を設けなくなくても"ながら"でできる方法も!

そしてマシントレーニング
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最終的には
今回の参加者からサークル化
または過去にサークル化しているグループに参加して
自主的に継続できる仕組みです


3回の教室くらいでは
ほぼ筋力アップの効果は期待できません

『継続はチカラなり!』

コレを機に
是非とも継続していただけることを期待します
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2021/11/16

いつまでも自らの脚で歩き続けるために 〜隣保館主催ウォーキング教室に伺いました〜  その他協働事業

クリックすると元のサイズで表示します秋晴れの穏やかな日は
隣保館主催の"ウォーキング教室"に伺いました

年齢層も高く
長引く自粛の後ということもあり
エクササイズ的なウォーキングは封印し
カラダに負担の少ない日常歩きをご提案


最後は会場の市民のもり公園を約20分
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色づき始めた木々に
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思わず顔も上がりますね

長年の癖が身についていて
なかなか直ぐに負担の少ない歩きとは行きませんが
日々試行錯誤することで
徐々に身についてくると思いますョ

末永く、自らの脚で歩き続けたいものですね!
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