New 新元号も日常ウォークで"はつらつ"と! 令和元年度「はつらつウォーキング教室」 のご案内

ムーブストレッチサークル in 殖蓮公民館 週の真ん中で活動中! 随時会員募集!

伊勢崎西部スポーツクラブ 本館はこちらから ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/
賛助会員の皆様を募集中です。  詳細はこちらから ⇒ http://isscsanjo.blog119.fc2.com/

2019/5/12

チョッと長めに日常ウォーク 〜はつらつウォーキング教室開催〜  はつらつウォーキング教室

毎月第一日曜日は「健康の日」(伊勢崎市制定)


大型連休の関係で、"はつらつウォーキング教室"本日、開催です

今回のテーマは
『爽やかな季節、少し長めに日常ウオーク』

まずはカラダに負担の少ない日常ウォークごご提案
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の後は、行楽シーズンに向けて、チョッと長めにウォーキング♪

今年度から取り入れたアクティビティも大好評!
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思うように動かない自らのカラダに、笑顔が溢れます!

最後は新緑を愛でながらの、ウォーク&スロージョグ
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皆さん、自らが思うよりも、カラダが動くことを実感した様子

快適な気候の季節
コレを機に、もっと自らの脚で、外出を楽しんでいただきたいものですね


さて、次回の"はつらつウォーキング教室"は特別編
市民スポーツレクリエーション祭との同時開催です

会場は、伊勢崎市民陸上競技場 (華蔵寺公園運動施設内)
※他の会場では開催いたしません

開催日は6月2日(日)

通常の"はつらつウォーキング教室"を拡大して実施します
詳細は後日ご案内、皆さま、お楽しみに〜♪
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2019/5/9

新元号も日常ウォークではつらつと! 〜令和元年度"はつらつウォーキング教室"のご案内〜  はつらつウォーキング教室

毎月第一日曜日は「健康の日」
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日常ウォークから始まる、アクティブライフ!
新元号も"はつらつ"と

はつらつウォーキング教室では
身体への負担の大きいエクササイズ的な"ウォーキング"ではなく
日々の移動に便利なカラダに負担の少ない"日常ウォーク"
さらにはチョッと速く移動したい時の"日常スロージョグ"をご提案

負担が少ないから疲れない
疲れないからより長く、より遠くへ
カラダひとつで移動ができますね
結果的に日々のエネルギー消費量は増える筈…

そんなカラダの使い方を楽しく学べる教室です

老若男女、どなたでも気軽にご参加いただける内容です
是非とも、最寄りの公園に脚をお運びくださいませ

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◆開催日
4月7日(日) 5月12日(日) 6月2日(日)* 7月7日(日) 10月20日(日)
11月10日(日)* 12月8日(日) 1月5日(日) 2月2日(日) 3月1日(日)


◇午前9:30〜11:00(受付9:20〜) ◇荒天中止

◆会 場(市内6会場で同時開催)
西部公園(連取町) 地図はこちらから
粕川公園(粕川町) 地図はこちらから
いせさき市民のもり公園(山王町) 地図はこちらから
赤堀コミュニティひろば(西久保町) 地図はこちらから
国定公園(国定町) 地図はこちらから
境ふれあいパーク(境木島) 地図はこちらから

*6月2日と11月10日は市内1会場ではつらつウォークを開催します
詳細は決まり次第お知らせします。
※8月と9月は猛暑が予想されるため、お休みさせていただきます


参加無料(申込み不要)

◆内容
 ・第一部:準備体操、日常ウォーク、簡単(軽)筋トレ、楽しい脳トレ体操など
 ・第二部:日常スロージョグ

◆講師
 当クラブより、スポーツプログラマーを各会場2名派遣

◆持ち物
 タオル、水分補給の飲み物

◆問合せ
健康管理センター TEL 0270-23-6675

◆その他
 ※参加された皆さんに、スタンプカードを差し上げます
  1回参加毎に1個押印(はつらつウォークは最大2個)、合計8個以上スタンプを集めた方に
  素敵なプレゼントを差し上げます(令和2年1月より配布予定
  (初めてのご参加時に"ボーナスポイント"2ポイント進呈)
  (お友達をご紹介いただいた方に最大1回"お友達紹介ポイント"1ポイント進呈)


※少人数グループへの講師派遣(地域開催)について
「はつらつウォーキング教室」は、もっと身近な場所で多頻度に身体活動の場を設ける目的で始まりました
しかしながら、現状はスタッフや会場の都合で、月1回日曜日6会場で開催しています (※8月と9月を除く)
さらに「もっと自分達の生活の場で開催して欲しい…」「平日に開催して欲しい…」などのご要望にお応えし、講師を無料で5回派遣、健康づくりを通した仲間づくりのお手伝いをさせていただきます (先着3グループ)
「はつらつウォーキング教室」にご参加された方が対象です。少人数でも構いません
是非一度「はつらつウォーキング教室」にご参加いただき、スタッフに詳細をお問い合わせください
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2019/4/7

日常ウォークで意識改革 〜はつらつウォーキング教室開催〜  はつらつウォーキング教室

毎月第一日曜日は「健康の日」(伊勢崎市制定)

ソメイヨシノ満開の下、"はつらつウォーキング教室"開催です

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今年度から内容をリニューアル
今まで後半、2つのグループに分かれてたのを
前半と後半に分け、全員で全てのプロフラムを体験

前半は日常ウォークと脳トレ的な体操
後半はウォーク&スロージョグで少しアクティブに!

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脳トレ体操で和気藹々とした後のウォーク&スロージョグ
自然と会話が産まれ
皆さん、今までよりも楽しんでいた様子

今回のテーマは『スタートの季節、日常ウオークで意識改革!』
朝から暖かく、まさに外出日和
今日の楽しさを機に外出の機会が増えることを期待します


次回は5月12日(日)

新緑眩しい爽やかな季節となることでしょう
遠くのお出掛けも、疲れ知らず!?
そんな日常ウォークをご提案!
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2019/3/21

スポーツを通して思いを共有! 〜ユニバーサルスポーツフェスタ in 伊勢崎 開催しました〜  その他協働事業

群馬県、一般社団法人群馬県障害者スポーツ協会、群馬県人権擁護啓発活動ネットワーク協議会主催

『ユニバーサルスポーツフェスタ in 伊勢崎』
(2018年度 元気県ぐんまの障害者スポーツフェスタ)

を、当クラブが主体となり開催しました

(一財)県障害者スポーツ協会と県総合型地域スポーツクラブ連絡協議会との連携事業の一環です

ランニング主体の当クラブの特長を活かし
視覚障害者の『伴走ランニング教室』と
同じく視覚障害者のパラリンピック種目『ゴールボール体験教室』

講師はコチラの皆さん
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伴走教室は
2004年アテネパラリンピック【マラソン視覚障害(全盲の部)】金メダリスト
高橋勇市さんご夫妻(写真右)

ゴールボール体験教室は
同じくアテネパラリンピック銅メダリストの
直井由香さんと、コーチの門脇圭介さん(写真左)


第1部は『伴走ランニング教室』

高橋ご夫妻の息の合った伴走の見本の後
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ガイドが後方より肘を支えて歩くことから

ガイドロープでウォーキング

そしてランニングへと移行…

相手を思うことで、伴走のハードルが下がりますね


第2部は『ゴールボール体験教室』

講師の方々のデモンストレーションの後


まずは一人ずつ"守り"と"攻め"を
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そして最後は3対3で実践形式!


白熱しました!


両部とも単なる「実技指導」のみならず
講師の方々から
障害の経緯、さらには挑戦への思いも伺い

お互いスポーツに親しむ者同士
思いの共有ができた貴重な機会となりました

まさにユニバーサルなひとときを過ごすことができました

これを機に、障害者スポーツがより目に触れるように…
さらにはスポーツを通して障害者も健常者との見えない壁が
少しでも解消されることを願います

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講師の皆さんとスタッフの皆さん
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2019/3/9

みるみる変化! 〜児童館"かけっこ教室"に伺いました〜  その他協働事業

お隣、前橋市の児童館の"かけっこ教室"に伺いました

軽〜く、ジョギングの後に、ひとりづつ走ってもらい、フォームを見ます

なるほど!

本日のポイントは3点

・前のめりになり過ぎないこと
・接地
・反力

ラダー、マイクロハードルを使ってその辺の意識付けをナチュラルに
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この他にも
準備体操で腕回し、長縄跳び等行い

最後はマイクロハードルを入れた"流し"

で、もう一度、ひとりづつ走っていただきました

コチラの感想としては
結構劇的に変わったと思うのですが…
子供達はどう感じたのでしょう?

『楽に走れる感じがする!』
と言う声も!


子供達の動きを見ていて思ったのは
"走り慣れていないッ!"ってこと

もっともっと、このような機会を増やす必要性を強く感じました
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2019/3/6

なでしこジョギングクラブ、皇居再び!  なでしこジョギングC

隔週水曜日午前は"なでしこジョギングクラブ"

本日は昨年に引き続き"皇居Run"!

日比谷公園近くのランニングステーションを拠点に
桜田門からスタート
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途中、警視庁騎馬隊の演習(?)に遭遇

昨年に引き続き、大手門から旧本丸へ
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何度見ても、圧巻の石垣
(ちなみに皇居の中は走れません…)

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旧本丸、天守台の前に咲くツバキカンザクラ
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再び大手門からRUNNING♪
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47都道府県の花のプレートが100m(?)毎に
(でも今は歩道拡張工事のため、見ることができない県もあります)

千鳥ヶ淵の満開のサクラを想像しながら、桜田門でゴール!
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このあと、会員の皆さんはお食事へ

皇居満喫(?)、ゆるゆるRun、皆さん楽しそうでしたョ♪
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2019/3/3

小雨の中でも"はつらつウォーク"! 〜はつらつウォーキング教室開催〜  はつらつウォーキング教室

毎月第一日曜日は「健康の日」(伊勢崎市制定)

"はつらつウォーキング教室"開催です

今回のテーマは
『自然とからだが動く春、プラス10分活動アップ!』

ですが…
本日は各会場、開始直後に雨が降り出し
其々の会場の特長を活かして変則的に行いました

屋根の無い粕川公園では小雨の中でもウォーキング
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この天候にしては暖かく、春の訪れを感じますね

全体的に巻きで進行し
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最後はウォーク&スロージョグで少し早めに終了しました


平成30年度の最終回は
少し残念な天気でしたが
それでも皆さん、筋トレにウォーキングに
いつもとは違う動きを楽しんでいた様子

いつまでも自らの脚で歩き続けるためにも
日頃から歩いて暮らすライフスタイルをお勧めします

当クラブとしても
そのライフスタイルが確立ができるよう
サポートさせていただきます


今年度の"はつらつウォーキング教室"は本日で終了いたしましたが
2019年度も継続の予定です


次回は4月7日(日)、新年度のスタートです!
"はつらつウォーキング教室"も一部内容をリニューアル
より地域の皆さまに親しまれる"場"となるよう
スタッフ一同、心新に対応させていただきます


来年度も、皆さまお誘い合わせのうえ、お気軽にお越しくださいませ


※詳細は後日掲載いたします
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2019/2/27

いつまでも自分で歩くことを目指して! 〜貯筋運動教室開催〜  その他協働事業

北公民館主催『セカンドライフセミナー「筋肉貯きんで健康づくり! 貯筋運動教室」に伺いました

なぜ"貯筋"という考え方が必要なのか?
講話の後、座位、立位で実践

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そして+αとして、座位で"にぎにぎダンベル体操"
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ダンベルの替わりにタオルを使用

これなら、特別な道具が無くてもできますね
(画像、撮り忘れました…)


本日行った貯筋運動は
コチラから見ることができますョ
 ⇒ http://www.health-net.or.jp/tyousa/tyokin/douga.html


にぎにぎダンベル体操はコチラから
 ⇒ https://www.waseda.jp/student/weekly/contents/2008a/1158/158l.html


継続はチカラなり!
これを機に、続けていただけることを願っています


また、伊勢崎西部スポーツクラブでも
定期的に『貯筋運動ステーション』を開催しています

◆毎週木曜日 10:00〜11:00

◆絣の郷市民交流館

※詳細はコチラから ⇒ https://wind.ap.teacup.com/seibusports/699.html
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2019/2/3

つながろう! 広げよう! 〜市民ボランティアフェスティバル参加〜  その他協力事業

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毎年2月第一日曜日恒例『市民ボランティアフェスティバル』

市民活動団体として当クラブも参加しました

まずは"NPO法人いせさきNPO協議会社会貢献ネット"の一員として
boksプログラムの体験会
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子供達と共に盛り上がりました!


続いてステージ最終プログラム『"ぐんまちゃんダンス"をぐんまちゃんと踊ろう!』
(ぐんまちゃんダンスはコチラから ⇒ https://www.youtube.com/watch?v=YRGcOhdjQQo)

ですが、あまり知られていない"ぐんまちゃんダンス"
まずはミニ講習会の後
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ぐんまちゃん登場でみんなで楽しくDance Dance Dance!


年々来場者が増えている(?)感のある"市民ボランティアフェスティバル"
当クラブを知っていただく機会として
スポーツが地域と関わって行く機会として

これからも協力していきたいと思います
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2019/2/3

カラダを動かしぽかぽかライフ 〜はつらつウォーキング教室開催〜  はつらつウォーキング教室

毎月第一日曜日は「健康の日」(伊勢崎市制定)

"はつらつウォーキング教室"開催です

今回のテーマは
『寒さも本番! 日常ウオークにちょっとプラスでぽかぽかライフ!』

ですが…
本日は季節外れの(?)ポカポカ陽気

皆さん、準備体操の段階ですでにカラダが温まった様子

その後も日常ウォーク、筋トレで汗を滲ませ…
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さらには、ウォーク&スロージョグで心地よい汗を流しました
(画像は"西部公園"会場です)


まだまだ寒い日も訪れます
寒いからと家に篭ってジッとしているよりも
少しでもカラダを動かすことでカラダが温まり
ぽかぽかライフが可能になります

そんなことをご提案!



さて、来月は今年度最後の「はつらつウォーキング教室」、3月3日(日)に開催です

春の声も聞こえる季節
プラス10分の活動アップを!
といいうことで、ほんのチョッと長めに歩いてみましょう!

春の日射しを感じながら
皆さまとご一緒できることを願っています♪


はつらつウォーキング教室(通常版)詳細はこちらから ⇒ http://fine.ap.teacup.com/gaibuitaku/322.html
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