日常ウォークは元気のもと! 令2年度「はつらつウォーキング教室」 のご案内

ムーブストレッチサークル in 殖蓮公民館 週の真ん中で活動中! 随時会員募集!

伊勢崎西部スポーツクラブ 本館はこちらから ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/
賛助会員の皆様を募集中です。  詳細はこちらから ⇒ http://isscsanjo.blog119.fc2.com/

2022/1/16

2022年最初の『はつらつウォーキング教室開催しました』  はつらつウォーキング教室

毎月第一日曜日は「健康の日」(伊勢崎市制定)

今月は所用により、本日第三週に開催です

今月のテーマは
『新たな年 日常ウォークでアクティブ元年に! 〜1年のスタートです! 決意新たに日常ウォークを習慣化〜』


新年初回ということもあり
ご新規さんも多く見受けられました

新たな習慣に挑戦する機会として、いいタイミングですね


まずはカラダに負担の少ない"日常ウォーク"をご提案
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少し長めに歩いてみても…
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楽に、いつまでも歩いて行ける感じですね

画像は西部公園です


"日常ウォーク"の後はチョッとアタマを使った体操
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会場に笑い声が響き渡ります

最後は"ウォーク &スロージョグ"
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天候にも恵まれ
皆さん気持ちよく活動できた様子

昨今また騒がれ出している感染症
だからこそ、日常的に歩き(日常歩ける疲れない動きを習得し)
日々の活動量を増すとともに、外気にカラダを曝すことで
環境適応能力、免疫機能を高めておきたいものですね


次回は2月6日
1年を通して一番寒さが予想される回です

でも大丈夫!
大きな筋肉を積極的に動かすことで
カラダの芯から温まってくることでしょう

そんな提案をさせていただく予定
是非ともお近くの会場へ♪
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2022/1/4

子供が楽しくスポーツに親しむように… 〜放課後児童クラブ指導員研修会〜  その他協働事業

伊勢崎市からのご依頼で『放課後児童クラブ指導員研修会』の講師を務めました

コロナ感染拡大防止のため
フロア面前とオンラインの二元で対応という貴重な経験


前半の座学
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子どもの発育発達の時期をふまえた上で
楽しくスポーツに取り組むあり方を
自身の経験談を交えてご提案


後半の実技
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boksをベースにした運動プログラムを
参加者の皆さんと一緒に実施

単純な動作でもリズムを変える事で
楽しく飽きずに運動量を確保できる
事を感じ取って頂けた様です

kubota


伊勢崎西部スポーツクラブでは
ご希望があれば、皆さんの"放課後児童クラブ"等にもスタッフを派遣いたします

お気軽にお問い合わせくださいませ
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2021/12/12

こまめに動いてあったか生活!? 〜"はつらつウォーキング教室"開催〜  はつらつウォーキング教室

毎月第一日曜日は「健康の日」(伊勢崎市制定)

今月は第一週が"伊勢崎シティマラソン"と重なったため、本日第二週に開催です

今月のテーマは
『歩いて動いてあったか生活!
 〜日常ウォーク、こまめな日常活動で、からだの中からぽっかぽか!〜』

まずはカラダに負担の少ない"日常ウォーク"をご提案
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少し長めに歩いても…
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疲れなければ、いつも歩いて居られますね
画像は西部公園です


"日常ウォーク"の後はチョッとアタマを使った体操
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スタッフが一番アタマを使ってたりして…

最後は"ウォーク &スロージョグ"
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テーマの割には暖かな陽気も
活動することでカラダが温まってくることを実感した様子

この調子で
これからまだまだ寒くなる冬も
こまめな日常活動により
暖かく過ごしたいものですね


次回はもはや新年
1月16日です!

新たな1年のスタート
今年参加できなかった方も
今年"日常ウォーク習慣"を持てなかった方も
心機一転、ご参加お待ちして居ります!

是非ともお近くの会場へ♪
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タグ: 伊勢崎

2021/11/28

お待たせしました! 〜ようやく再開『はつらつウォーキング教室』〜  はつらつウォーキング教室

毎月第一日曜日は「健康の日」(伊勢崎市制定)

今月は色々と予定が重なり最終週に開催です
今年度は4月に始まるも、その後は警戒度の引上げ
さらには天候不順により思うように開催できず…

ようやく本来の姿で開催出来ました

久し振り故、まずは基本の"日常ウォーク"をご提案
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皆さん、しっかり脚があがってますね❤

その後は園内をウォーキング
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約10分、皆さん"日常ウォーク"を試行錯誤…?

第一部最終プログラムはチョッとアタマを使って
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いやいやどうして、結構カラダも使いまいね

第二部は"ウォーク & スロージョグ"
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結局皆さん、走っちゃいましたね

画像は西部公園です

冷たい北風吹き荒れた中でしたが
皆さん、心地よい汗を掻いた!と喜んでいましたョ

次回は2週間後の12月12日
今まで長い間隔が空いたので
2週間た丁度いいかもですね

さらに寒さも増すことでしょう
でも大丈夫!
こまめにカラダを動かせば
今年の冬はあったか生活!

皆さま、是非ともお近くの会場へ♪
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2021/11/26

こんな時だからこそトレーニングの機会を! 〜筋力アップ教室終了〜  筋力アップ教室

クリックすると元のサイズで表示します毎年秋恒例、赤堀保健福祉センターで開催する『筋力アップ教室』
同センターに設置してあるマシンを活用するために始まった教室も
昨年はこの騒動により中止

今年も警戒度がなかなか引き下げられず
全6回のうちの後半3回での開催となりました

こんな時だからこそトレーニングの機会がたいせつ!
100%計画通りでなくとも
やることに意味があります!

マシンを使ったトレーニングのみでは
その機会も少なくなってしまいます

なので自宅でできるトレーニングを紹介
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しかも特別に機会を設けなくなくても"ながら"でできる方法も!

そしてマシントレーニング
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最終的には
今回の参加者からサークル化
または過去にサークル化しているグループに参加して
自主的に継続できる仕組みです


3回の教室くらいでは
ほぼ筋力アップの効果は期待できません

『継続はチカラなり!』

コレを機に
是非とも継続していただけることを期待します
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2021/11/16

いつまでも自らの脚で歩き続けるために 〜隣保館主催ウォーキング教室に伺いました〜  その他協働事業

クリックすると元のサイズで表示します秋晴れの穏やかな日は
隣保館主催の"ウォーキング教室"に伺いました

年齢層も高く
長引く自粛の後ということもあり
エクササイズ的なウォーキングは封印し
カラダに負担の少ない日常歩きをご提案


最後は会場の市民のもり公園を約20分
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色づき始めた木々に
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思わず顔も上がりますね

長年の癖が身についていて
なかなか直ぐに負担の少ない歩きとは行きませんが
日々試行錯誤することで
徐々に身についてくると思いますョ

末永く、自らの脚で歩き続けたいものですね!
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2021/11/11

わが町の史跡を巡る! 〜内容充実の(?)殖蓮公民館主催ウォーク〜  その他協働事業

殖蓮公民館主催"健康促進講座"「粕川鯉のぼりコースを歩こう!」にお邪魔しました

殖蓮公民館の北西に点在する史跡巡る約6kmのコースを設定
さらには、殖蓮史談会所属の地元市議さんによる解説付き

風もなくポカポカ陽気の中、殖蓮公民館をスタート
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八鹿大橋からサイクリングロードを北へ

ほどなく目にしたのは"佐波新田用水のサイフォン"
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対岸の堤防を貫通して流れて来る水が勢いよく粕川に流れ込み
その水圧で粕川の下の暗渠を潜りコチラ側の用水路に流れ込み仕組み
これもある意味立派な産業史跡と言えるのではないでしょうか?


次なる史跡は"上西根の五輪塔"
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造立年代は鎌倉末期(14世紀前半)の作と推定されます

さらに赤城山を眼前に臨みながら北上し
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本日のコース中、最も遠い地点"一ノ関古墳"に到着
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横穴式石室を見学した後、前方後円墳の円墳の上に登り

前方を見ると何か不自然…
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実はカスリーン台風の際、隣を流れる粕川の氾濫で流失してしまったのだとか…

一ノ関古墳の帰路、国道沿いを南下

現れたのがコチラ
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手前の石橋"吉右衛門橋"と奥の"矢島保治郎"の墓
(矢島保治郎の詳細はコチラの16ページ参照 ⇒ https://www.io-web.jp/info/local/PDF/frontier.pdf)

次に"上植木廃寺跡"で古に思いを馳せ
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出発して約2時間、公民館に帰って来ました
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見どころ満載で、予定時間をオーバー
時間の許す方には
最後に佐位郡正倉跡にて全国で初めて検出された八角形倉庫の解説

今回、この地を歩く機会に恵まれ
歴史ある地域であることを肌で感じました

主目的は個人の"健康促進"なれど
ただ歩くことを目的とするのみではなく
わがまちの歴史に触れることで
より地域への愛着が増し
地域全体が元気になる一助となったらいいですね!
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2021/9/23

さくらやまトレイルラン始動 〜藤岡さくらやま農泊推進事業〜  その他協働事業

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本日開催、藤岡さくらやま農泊推進協議会主催
『チャレンジさくらやま とっちゃなげ トレイルラン 〜SPA to SUMMIT』に
運営チームとして携わりました

今回は来年のリハーサル大会に向けてのテストイベント
昨今の騒動により公に告知はせずに
実行委員のご家族・知人の方々約30名の皆さまに
モニターとしてご参加いただきました

殆どの方がトレラン未経験ということもあり
個人でのフリー走行ではなく
6グループに分けての集団走行

各グループリーダーと調整スタッフ
さらには最後尾スタッフと
合計8名で参加者を誘導しました


まずは推進協議会のメンバーであり
地元鬼石の総合型地域スポーツクラブ"おにし文化スポーツネット"のN氏によるラジオ体操

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いよいよスタート!

本格的なトレイルに入る前に、神社で安全祈願!?
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コースには事前に案内板を設置(感謝❤)
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登りは殆ど歩きですが、下りはここぞとばかりにトレラン気分♪
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小学低学年から70歳代までの幅広い世代

概ね林間コース約6kmを登り切り
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山頂でFinish!


で、ここで終わりではありません。。。


桜山公園イベント広場に降りて来て
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地域の名物"とっちゃなげ汁"でお腹を満たし

自力で下山です…


で、全行程無事に踏破しました〜!
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最後は疲れたカラダを八塩の湯で癒します
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昨年の11月に行った有志での試走会
(https://wind.ap.teacup.com/seibusports/1022.html)
協議会メンバーとのコース下見に
危険個所へのロープ設置を経て

初めて参加者とともに登った桜山

色々な気付きがありました
本日はまさに"テスト"イベント

この気付きと
ご参加いただいた皆さまのアンケートを元に
来年に向けて準備をして行きたいと考えています

来年こそは騒動が収まり
盛大に(とは言え"リハーサル"大会なのでそれなりの規模で)開催できることを期待します
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2021/7/4

雨の中でも"はつらつウォーク" 〜はつらつウォーキング教室開催〜  はつらつウォーキング教室

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毎月第一日曜日は「健康の日」(伊勢崎市制定)


せっかく始まった令和3年度の『はつらつウォーキング教室』も
警戒度引上げより5月、6月とお休みし

ようやく再開も、朝から雨。。。



それでも足を運んでくださる方も居り

特にコチラ「西部公園」は円形の屋根のあるベンチがあるので快適です♪


まずは日常ウォーク
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付根から脚がシッカリあがってますね!

その付根を鍛える筋力トレーニング
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最後は他の会場から脚を運んだスタッフとともに、ウォーク & スロージョグ
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この頃にはスッカリ雨は小降りに…


もう少し早く小降りになれば
もっと多くの方が脚を運んだことでしょう。。。


今月のテーマは
『猛暑に備えて日常ウオーク
  〜今のうちからこまめに外出、夏に備えて汗かき上手に!〜』

というには寒いくらいの日となりましたが

昨今の騒動により身体活動の低下がみられます
これは同時に汗を掻く能力も低下していると考えられます

今年も必ずやって来るであろう猛暑
本日参加できなかった皆さまも
今のうちから日々歩くように心掛け
上手に汗を掻けるよう準備しておきたいものですね


さて、「はつらつウォーキング教室」ですが
8月、9月は猛暑が予想されるためにお休みです

次回は10月17日(日)
今度こそ、皆さんとお会いできること
楽しみにしています!
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2021/6/19

2年ぶりの児童館boks出張教室終了♪  その他協働事業

隣接する前橋市の児童館主催【体力増進教室】にて
『こどもの知育運動プログラム”boks”』を行いました

月曜コース・金曜コースに分かれて各6回

コロナ禍で出来なくなった遊びもありましたが
考え方をかえれば「手洗い」だって
遊びに組み込めるし熱中症の予防にもなる!

1年生の時に参加して
2年越しで参加してくれた
3年生の子や

小柄でおとなし目だった1年生の子が
6回目には3年生の子を仕切るようになってたりで

雨に降られた日もありましたが
今回も楽しい出会いが沢山ありました

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最終日には修了証を全員に手渡せて息を止めての記念撮影♪
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「秋の運動教室もくるよ〜」「4年生になったら手伝いにくるね」など
うれしいコメント山盛りの活動でした

kubota
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