2011/11/6

結婚式。  枚方

今日は、

つるとはらちゃんの結婚式。

アットホームないい結婚式でした。

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2011/11/6

今日の午後練。  枚方

w-up 600skps
swim 50*6 +20" sc/fn/oa sp15Fr/ofFr25/fistFr/Bow6"Fr w:fin

kick 50*20 :50*6 S1/:55*8 IM/:60*3 Br/:45*3 Fr

swim 100*1 1:30 all IM
swim 200*1 3:00
swim 300*1 4:30
swim 400*1 6:00
swim 500*1 7:30
swim 600*1 9:00 des

pull 25*3 +10" scull +push up
pull 25*3 +10" Back +chinning *3set
pull 50*2 +10" Fly Pbjump
pull 200*1 +20" Fr hard!!
5人1グループで。

down 400*1

こんな練習でした。週の終わりに腕殺し。
みんな笑顔で死んでいました(笑)。

山下コーチ、参加者7名でした。来てくれた選手はみんながんばっていましたよ。
プラスメンバーはゆうすけくんとちひろちゃんでした。


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頑張った選手の笑顔は最高。癒されます。
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