2010/6/8

今日の練習。  枚方

JAPANOPENでたくさんの刺激を頂き、練習メニューを少し変えています。

まずはキック。
50*16 50”で6回、45”で10回。

スイムは
50*12*2 :45
50*10   :60
50*8    :70
50*6    :80

で、
distanceは

200*4 2:30 hold
200*3 2:20 des1-3
を3セット。

休み明けなのでみんな元気!!いい練習でした!!



そして、



今日のトマト。

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こんな感じ。
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