2009/3/21

メインセット。  合宿

部下からコメントがありました(直接きけばいいやん!笑)。
メインセットは

ショート
100*5 2:00 des1-3hold
E
50*4*3 :45/:60/:75 です。

あけみでラストセットAVGで29”2(Fr)、ひろこで30”8(Fly)、あきのが32”7(Ba)ぐらい。

ディスタンスは

100*4 1:20
E
100*4 1:30
E
100*4 1:40  を2セット
ますいがラストセットAVGで57”8、ばばが1’00”8、かなこが1’02”9
ともかが1’04”2です。

みんな自己ベストから考えるとかなりいいタイムです。
いい合宿になりました(JO,JAPANの結果が出ないと話になりませんが)。

やることはしっかりやりました。
明日、帰ります。



今日は




富山名物「ブラックラーメン」



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真っ黒なスープに極太ちぢれ麺。
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あ、、、
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これを食べてから行きました(笑)!!!
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