2005/10/18

....。  枚方

http://diary.jp.aol.com/gnad2u9/

見てくださいね....。
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2005/10/16

明日、出発!!  枚方

 明日から東アジア大会の事前強化合宿が富山県総合体育センターで行われます。慣れ親しんだ富山での合宿ですので集中して練習できそうです。みんな、3週間留守にします。浅野コーチにしっかりしごいてもらえよ!!
 
 今日の練習は合同練習会。星田も高島もやっているはずなので150名のランキングが出ます。太田ブロックでよかったのは岡田智香。バックで31秒中盤でそろえたようですね。この間、落とした雷が効いたようでそれ以来調子が上がってきています!!
 そして恒例のランニング。2周のタイムトライアルとリレーで大盛り上がりでした。芝生が雨にぬれて滑りやすかったようで信、友実がずっこけてびしょびしょになっていました。
トライアスロン組の高島ハルカ、さっきんも参加してランニングの強さを見せつけられました・・・。速かったなあ・・参った・・。
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 写真は高島、星田も参加したスーパー合同練習会。
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2005/10/15

○木先生。  競泳

 ○馬○岡の○木先生。すごい先生が居るモンですね。今年の横浜でも同じホテルでしたが出場選手は7名。インターを2人、ナショナルを1人切らしていました。
切らせた選手もディスタンスの○田さん、バックの○田さん、バタフライの○川さんといろんな種目、いろんな距離の選手達。他にもブレストもいるし、個メもいる。一緒に合宿して感じたのは○木先生は「丁寧」。よく考えて言葉を発しているし、メニューも先を見据えている。僕が仲良くしてもらっている割○コーチ(○馬○川)も尊敬している(はずだ)。
http://diary.jp.aol.com/hxndesz/
この方のブログでも勉強させて頂いている・・・感謝・感謝。
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スペイン・マラガ
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2005/10/14

200*8 5:00  枚方

 今日はHRを最大近くあげてがんばってもらうメニューです。なかなか良かったのが多美。体育祭の疲れも見せず毎日しっかりがんばってくれます。こういう選手は絶対、いいタイムで泳いでもらって全国に行ってもらいたいですね。だからさらにがんばってもらいます!!
ゆうこはラスト2分10秒!!・・・フリーですが・・・。
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女子の上位3名。1位かなこ、2位ゆうこ、3位たみ。男子はぷーでした・・・。
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2005/10/13

○京SC伝統の・・・。  枚方

 今日は○京SC伝統のKick・Pull・Swimのオールハード。50*3*3*4setです。本場のチームが実際やっているところを見ましたがコーチが熱い!!Tシャツを脱いで大きな声でスタートをかけて気合いを入れる。そのときは1時間くらいのメニューでしたが(うちの今日のメニューは40分くらい。)皆さん汗びっしょりでした。選手はやはりswimからkickに戻ったときが苦しいようです。だからこそkickはがんばらないといかんメニューなんでしょうね。
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福岡大学の朝練習風景。
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2005/10/12

1コース9名でどうする?  枚方

 今日は全員出席で17名(さっきんは定休日)で2コースした。明日はテスト前日の選手が多く、早く終ってあげたいので予定を繰り上げてエアロビクスメニューを実施。でも1コース9人と8人。メインメニューは100*8 1:15+400*1 5:00を3set。どうやるかというと前の4名は先頭を順に入れ替え(1:10を3回と1:301回となる。)で後ろは3秒間隔。これで1:15が楽すぎるメンバーは1分10秒ができて1:15秒がきつい後ろのメンバーは3秒間隔なので何とか回れる・・・。どうですか?1コースの人数が多くて困っているチームの方、ぜひお試しください。

それから昨日の150mのメニューですが
1s 150*8 1:50 1:40 1:45繰り返し。
2s 150*8 1:50*1 1:40*2 2:20*1を2set
3s 150*8 1:45 1:40を4set
です。

今日は○塚製薬の○田さんが来てくれて新発売の○○リーメイトのコーンスープ味を持ってきてくれました。まだ飲んでいません・・・。
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2005/10/11

チャレンジデー。  枚方

 今日はショートレストで行うチャレンジデー。150mをメインで行いました。
1:40−1:45−1:50を絡めてどこまで踏ん張るか見てみたいと思いましたが8コースはもうひとつでした。6,7コースは見ることができませんでしたがどうだったのかな?
 結局、ショートレストは気持ち。「切れたら負け」です。そこをがんばれるのがわがチームの特徴でもあると思っています。
悠子は少しずつ戻ってきています。まだ一番下のコースですが最下位で泳いでいた日曜日とは打って変わって先頭で泳いでいたようです。
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ロサンゼルスのゴルフ場にいたウサギさん。
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2005/10/10

世界一のブランド。  枚方

 ○○ジア大会のジャージが届きました。あと3週間後には大会です。この五輪のマークを見ると○テネ○リンピックで○木先生がお話になった言葉を思い出します。
 「世界一のブランドって知っているか?グッチでもシャネルでもルイヴィトンでもない。みんなの胸についているそのマークだよ。このマークは世界中のどこへ行っても尊敬され、あこがれられるマーク。みんなも誇りに思って戦って欲しい。」こんな話だったように覚えています。
○介や○己がレース直前に行ったパフォーマンスもその気持ちがあったからではなかったかと思います。
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2005/10/9

腕立て&プルの意味。  枚方

説明させていただきますと・・・
pull 25*1 scull :60 +push up wide(腕立ての幅を広めで) 15-12-10(男子ー高校女子ー中学女子)
pull 25*1 scull :60 +push up narrow(幅を狭く) 15-12-10
pull 25*1 Back :60 +push up crap(腕立て直後に浮いて手をたたく) 10-8-6
pull 25*1 Fly :60 +push up remove front-back(ジャンプするように前後に腕を着地) 14-12-10
pull 25*1 Free :60 +chinning(懸垂) 8-6-4
pull 25*1 Br head up :60 +push up remove side(場所を左右に移動して) 14-12-10
プル25mと腕立て各種類を60秒サークルで行います。
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2005/10/9

午前練習。  枚方

今日は日曜日。10月までは午後練習はありません。7000m少しを泳いだ後にみんなでランニングに行きました。
今日は3人1組でリレー。いつものジョギングとは違って1分少しの全力走(3本)にみんな楽しそうですが違った苦しさを味わったようです。
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