てすさび日誌

　糖尿持ちの身をも顧みずケーキやクッキー作りに励み有頂天だった頃、このアップ記事が今は亡き 藤原憲一 さんのお目に留まったようです。

　メッセンジャーで『ほんと余計なおせっかいで、恐縮なんですが、同じ糖尿もちということで一言。粉物のビスケットは、GI値が高くてお勧めできないですね。低インシュリン生活を、お勧めします（以下略）』と、示唆に富んだアドバイスを頂き、以来片時も心の片隅から離れません。

　あれからキクイモ、納豆、豆乳、ヨーグルト、発芽玄米・・・と手当たり次第に試し、今年の２月には「糖質（特に炭水化物）制限食」にたどり着きました。どうやら相乗効果が現れたようです。

　４カ月を経て６月の定期検診では、空腹時血糖値「148→108mg/dl」、HbA1c「6.9→6.0%」、身長178�pに対して体重「79.2→74.7�s」、体脂肪率「25.2→20.6%」と劇的に改善しました。勿論、薬は服用していますし、あくまで小生のケースです。

　藤原さん自らの体験談を踏まえてのアドバイスが天の声となって後押ししてくださったようです。泉下の藤原さん、糖尿病とは無縁で過ごしておられると確信しています。（お断り：facebookに同文掲載）

昨日は隔月の定検日でしたが、その結果を鶴首して待つのは久しぶりのこと。
やりました、ホームドクターをして「やるときには、やられるんですね！！」といわしめるほどの良好の数値が出ました。
先生ご推奨の「糖質制限食のすすめ」を、２カ月間継続した結果、糖尿病に関する数値にかなりの改善が見られました。

〇食前血糖値は、148→123mg/dl
〇HbA1cは、6.9→6.2％
〇HOMA指数は、2.0→1.7
〇体重は、79.90→76.05�s
△体脂肪率は、思うように落ちません

先生から処方されたレシピを添付しておきますが、あくまで小生用であることをお含みおきの上、ご参考になさってください。
もしも、同病を抱えてお悩みの方は、かかりつけの医師とよくご相談の上、取り組んで頂ければ幸いです。
※高血圧症の妻も同じメニューの食事を摂りましたが、基準値にまで改善されたことを付記しておきます。
4月17日の食前血糖値は、過去２カ月で最も良く、完全に基準内数値です。（お断り：facebookに同文掲載）

　最近夫婦間の会話で気になることが。お互い言い出しの言葉が聞き取れず、問い返すことが度々。TVのボリュームも知らず知らずに上げがちです。二度手間のようですが、「何？」と聞き返すことで内容を再確認できることにもなり、どうってことはないのですが・・・。

　江見康一氏は著書『「老いるショック」は３度来る!』の中で、目の手術や補聴器が必要になる第三次老いるショックとのたまうが、これはまさしく「老人性難聴」なのか？

　小生と同じ年恰好で既に補聴器を「ピー、ピー」と鳴らしていた祖母の姿が目に焼き付いています。また義父（当時84歳）が杖とも頼りにしていた補聴器は、子３人が金を出し合って求めたドイツ製のシーメンス補聴器でした。

　耳が遠いは長生きの孫というし、世の中の煩わしいことが耳に入らずストレスが減って、それもまたよし。まだ補聴器の世話にはなりたくないと思う今日この頃です。（お断り：facebookに同文掲載）


祖母が生前愛用の補聴器

義父が生前愛用の補聴器

　今朝の新聞で『あなたの指先、変形していませんか？　ヘバーデン結節です！』という出版広告が目に留まりました。

　遡ること約６年、左手小指第１関節に節（瘤）ができ、その先が曲がっていて押さえると痛みがありました。

　２年ほど前に「関節リウマチ」を疑いファースト・オピニオンを訪ねると、『リウマチなら第２関節に症状が出る。これは経年劣化に伴うもので、段々次の指に広がる可能性がある』との診断。

　続くセカンド・オピニオンではレントゲン検査を踏まえて「ヘバーデン結節」と診断。ひどくなって水ぶくれが出来ることもあり、放っておくと骨が腐り切断に至ることもあるので、その前に来院とのこと。

　幸いなことにその後の経過観察では、全く進行もみられず現在に至っています。原因は不明で、一般に40歳代以降の女性に多く発生し、手を良く使う人にはなりやすい傾向があるそう。

　もし痛みが伴うなどひどい症状なら、冒頭の出版物だけでなく、専門医をお訪ねするのが良策かと思います。（お断り：facebookに同文掲載）

かつてfbf 清水利男 さんから推奨されていた「発芽玄米」を再び実践することにしました。

理由は、�@糖質制限食が奏効して、体重は順調に減り、体脂肪率 23％（やや高め）に。血糖値も基準値内に落ち着いている。�A米生産農家が米を消費しないではシャレにもならないし釈然としない。の２点です。

ダイエットでよく陥りやすいリバウンド防止の上でも、米完全シャットアウトは現実的でなく、せめて一日に一回くらいは米を“健康的に”食べたいものです。

※『歴史は繰り返す』と言われるが、５年前にも同様の記事をアップしているので、同じ轍を踏まぬよう、今回は特に心しています。（お断り：facebookに同文掲載）

fbf 道崎満寿男 さんの菊芋紹介の尻馬に乗って、初めてうちで穫れた菊芋もご覧あれ。昨日収穫したものなので既に変色していますが、掘り立てはもっと色鮮やかです。

朝、常食する納豆に擦り込み、みそ汁の具にも入れます。後はスライスして天日干ししたものを軽く煎って間食代わりに。

炭水化物シャット・アウトから２週間が経ち、下記の食生活の相乗効果により、今朝の空腹時血糖値は「105mg/dl」と基準値内に落ち着いています。体重は「２�sの減量」となりました。

食事で特に気を付けていることは、肉・魚介類・野菜・無糖ヨーグルト・ナッツ・チーズ・緑茶・無調整豆乳などを積極的に取り、アルコールは赤ワイン。無論のこと甘いものはご法度です。

２カ月後のHbA1cの値に注目！！（お断り：facebookに同文掲載）

　2月13日から糖質シャット・アウトを断行し、その後の食前血糖値推移は、148（mg/dl）→122→129→110と、たった３日間で劇的に基準値にまで改善しました。後はHbA1cに注目。体重に至っては、たちどころに1.3�sの減量です。やはり小生に限っていえば、食事制限（改善）がポイントだったようです。

　今日は義弟の祥月命日にあたり一周忌法要を執り行います。小生の糖尿病を気遣ってくれていたので墓前に何よりの報告が出来そうです。（お断り：facebookに同文掲載）

　糖尿病を発症して苦節20年、薬効や菊芋効果を得ながらも一進一退、直近の血液検査では、ホームドクターから「血糖値148、HbA1c6.9」の数値に加えて、「HOMA指数2.0」をつきつけられました。HOMA指数がこれ以上悪化すれば、インスリン注射の道を辿ることになります。

　もう後がないので必死です。遅ればせながら徹底した糖質制限、つまり（菓子や果物等の）糖分と炭水化物のシャット・アウトを決断しました。

　併せて、簡易血糖値測定器を求め、日々血糖値を可視化してコントロールに努めることに。

　まだ２日間実行したばかりですが、今朝の食前血糖値は「122」に改善しました。家族をして「風貌が北の富士に似てきた」と言わしめていた逓増の体重にも、やっと歯止めがかかったようです。（お断り：facebookに同文掲載）

※下の顔写真はネットからお借りしたものですが、こうしてみると我ながら似てますな！

　不覚にも風邪を引いたようで、昨日からのどが痛い。『風邪の引き始めこそが、風邪を治すチャンス』と言うから、早速にホームドクターを訪ね、PL顆粒・トローチ・イソジンガーグル液を処方して頂きました。後はしばらく�@日課のウオーキングを休み、�A十分に睡眠をとり、一日も早く克服したいと思います。先生によれば、「ボツボツ風邪の流行る兆候がみられる」そうです。みなさん、くれぐれもご用心ください。（お断り：facebookに同文掲載）

※添付写真は２日前の夜明けシーンで、本文とは関係ありません。

　菊芋に含まれるイヌリン成分は、水溶性食物繊維の一種で、糖質の吸収や血糖値の上昇を防ぐ“天然のインスリン効果”が得られます。　

　小生は専ら江尻伸雄さんち の「菊芋茶」を愛飲していますが、目立った効果としては血糖値とHbA1cが改善されたことです。それと利尿作用を促すようです。

　更にイヌリンは、ビフィズス菌などの善玉菌を増やす働きをするので、腸内環境を整えて便秘の解消、ひいてはダイエットに繋がるそうですが、残念ながらこの面においてはイマイチ効果が実感できません。

　この菊芋パワーに惹かれて自家栽培に取り組んでいますが、想定外に上へ大きく成長し、天をも衝く勢いです。いまでは家内の身長の倍ほどに達し、このところの相次ぐ台風の来襲にヒヤヒヤです。（お断り：facebookに同文掲載）

　TVに「ノーベル賞に京都大学・・・」とのテロップが流れたので、てっきり前評判の高い倉敷青陵高校卒の森和俊京都大学教授かなと早合点したら、本庶佑氏だった。

　本庶佑氏らの「がん免疫療法・オプジーボ」がノーベル医学生理学賞を受賞と発表された。誠におめでとうございます。
　受賞の言葉の中で『自分の目で確認できるまでやる。それが、僕のサイエンスに対する基本的な考え』の下りが印象的だった。

　それにつけても、義弟は胃と食道がん（ステージ４）に端を発し、その後肝臓やリンパに転移した。いずれも外科手術の後、抗がん剤治療。７種類目の抗がん剤は、最後の手段として「オプジーボ」を試みるも、薬石効なく、３年半にわたる闘病生活にピリオドを打った。（お断り：facebookに同文掲載）

　数か月前から右モミアゲの下にイボがポツンと一つ。８年前に総合病院の形成外科で治療した経験から、脂漏性角化症（老人性疣贅、年寄りイボ）であることは承知していた。

　今更美醜や美容を気にする歳でもないが、ややもすれば髭をあたる折に引っ掛けたりして厄介なので、ホームドクターから総合病院へ紹介状を書いて貰うことにしていた。

　このほど掛かりつけの皮膚科で診て貰ったところ、即座に携帯窒素ボンベでシュシュッと３〜４吹き。これで２週間もすれば黒くなってポロッと落ちるそう。

　老人性イボといわれ、少なからずショックを受けたものだが、40歳以上になると目立ってくるもので、中高年でこれがない人はいないくらい多く見られるという。

　医師は『年々、少しずつ大きくなり、数も増えてくる。小さいうちに取ってしまえば、問題ないので、早めの処置を』と呼びかけている。（お断り：facebookに同文掲載）

　またぞろ菊芋の話に及び、しかも長くなりますので、関心のない方はスルーしてください。

　３月下旬に植え付けた菊芋のタネイモですが、５カ月を経てその茎は優に３�bを超え、やっと一番花をつけました。名前通りまるで小菊を思わせる黄色い可愛い花です。
　この先、花が咲き終わると地上部は枯れ、地中にショウガに似たこぶ状の塊茎をつくると聞いています。

　菊芋は天然のインスリンと呼ばれており、イヌリンを始め数多くの成分を含有している健康食品です。
　小生は菊芋をお茶で愛飲、チップスにして食べるなどして、５カ月間でHbA1cが7.4から6.5にまで下がるなど効用を実感しています。ここ１カ月半の効果のほどは未定です。

　余談ながら、菊芋の花言葉は、『陰徳』『美徳』『恵み』『気取らぬ愛らしさ』。（お断り：facebookに同文掲載）

　暑さと雑用にかまけて、おざなりになっていたウオーキングですが、月明かりを頼りに１カ月ぶりに再開しました。今宵は足慣らしということで40分、歩数は7千余歩をカウントしました。（お断り：facebookに同文掲載）