てすさび日誌

私事にわたりますが、どうかご容赦のほど。
目下、最愛の家族の一員が病と闘っております。
「禍福は糾える縄の如し」の諺通り、幸不幸は家族の数だけあります。
一日も早い平癒を願って、茶断ちならぬ“SNS断ち”をいたしております。しばし休止状態が続くと思いますが、いずれ復調した日にはまたみなさまにお目にかかりたいと存じます。
なお当人の健康状態は至って良好ですので、どうかご休心ください。（お断り：facebookに同文掲載）

　先日TV番組「名医のTHE太鼓判」で、ポポー（ポーポー）が紹介されていました。曰く『美肌マニアが注目する究極の美容フルーツで、市場に出回らず入手困難なため“幻の果実”と呼ばれている』そう。

　これが噂のポポーです！！　
　親友U住が、小生を無類のポポー好きと承知して、自然と木から落ちた実が食べごろと言われるなか、台風15号襲来に備えて一足先に採ってくれました。

　一見その形状はアケビに似ていますが、味は全く非なるもの。口に入れると、香りはさておき「森のカスタードクリーム」と呼ばれるだけあって濃厚な甘み。他の果物に例えるならマンゴーとバナナとパイナップルを足して３で割った味です。

　まさか美肌に効果があるとは、ついぞ知りませんでした。I'm too late.（お断り：facebookに同文掲載）

　老健施設「恵風苑」が新設オープンに先駆けて内覧会を開催中。出来ることなら自分たちだけはお世話になるようなことがないことを祈りつつも、明日のことは誰しも分かりません。“保険”を掛けるつもりで、妻と二人で参加、会場では何組もの顔見知りに出くわしました。

　同施設は、母が18年前から4年間お世話になった施設ですが、案内に立たれた担当者Y本さんが、母のことをファーストネームで覚えていてくださり、懐かしさのあまり妻をハグして出迎えてくださいました。

　大勢の入所者が入れ替わる中で、よほど母のことが印象深かったのか、名前のみならず、「緑（母の名）さんは可愛いおばあちゃんでした！」とまで言われ感激した次第です。（お断り：facebookに同文掲載）

　一昨日受講した大腸がん講習後の質疑応答で、『便潜血検査で１回でも陽性反応が出れば、痔主のことは考慮外にして、精検を受けるべき』とのアドバイスに背中を押されM谷外科を訪ねました。

　直腸とS字結腸まで内視鏡検査を受けましたが、“痔”というほどの症状はみられず、ポリープも認められませんでした。これで「がん・ポリープ好発部位」の80％はクリアしました。
　
　ところが残る20％のがん・ポリープ好発部位は大腸です。主治医に３年前「要精検」が出ていることを自主申告して、日を改めて大腸内視鏡検査を受けるべく予約を入れてきました。

　今を盛りの百日紅の花ことばのひとつに「あなたを信じる」とあります。大腸内視鏡の検査結果が「シロ」と信じてやみません。（お断り：facebookに同文掲載）

　31日、国立病院機構岡山医療センター主催の市民公開講座があり、今回のテーマは「大腸がん」だったので、何をおいても駆けつけ拝聴してきました。

　大腸がんは、日本人が罹るがんの第１位であり、今年になって知人が３人も同じような病気で亡くなり、いずれも歳は70代前半だったので、「大腸がん」はとても他人事とは思えません。

　前回大腸内視鏡検査を受けてから10年経過している上、３年ほど前の潜血検査では陽性反応だったにも関わらず、持（痔）病の所為と勝手に決め、精密検査をスルーしていたのでとても気がかりでした。

　講演では最新治療や手術の様子が動画を使って詳しく説明があり、ゆくゆくは内視鏡手術支援ロボット「ダ・ヴィンチ」導入を検討しているそうです。
　大腸がんは早期発見し、治療すれば治せる病気と聞き、先ずは痔の治療と併せて内視鏡検査を受診することにしました。（お断り：facebookに同文掲載）

　糖尿持ちの身をも顧みずケーキやクッキー作りに励み有頂天だった頃、このアップ記事が今は亡き 藤原憲一 さんのお目に留まったようです。

　メッセンジャーで『ほんと余計なおせっかいで、恐縮なんですが、同じ糖尿もちということで一言。粉物のビスケットは、GI値が高くてお勧めできないですね。低インシュリン生活を、お勧めします（以下略）』と、示唆に富んだアドバイスを頂き、以来片時も心の片隅から離れません。

　あれからキクイモ、納豆、豆乳、ヨーグルト、発芽玄米・・・と手当たり次第に試し、今年の２月には「糖質（特に炭水化物）制限食」にたどり着きました。どうやら相乗効果が現れたようです。

　４カ月を経て６月の定期検診では、空腹時血糖値「148→108mg/dl」、HbA1c「6.9→6.0%」、身長178�pに対して体重「79.2→74.7�s」、体脂肪率「25.2→20.6%」と劇的に改善しました。勿論、薬は服用していますし、あくまで小生のケースです。

　藤原さん自らの体験談を踏まえてのアドバイスが天の声となって後押ししてくださったようです。泉下の藤原さん、糖尿病とは無縁で過ごしておられると確信しています。（お断り：facebookに同文掲載）

昨日は隔月の定検日でしたが、その結果を鶴首して待つのは久しぶりのこと。
やりました、ホームドクターをして「やるときには、やられるんですね！！」といわしめるほどの良好の数値が出ました。
先生ご推奨の「糖質制限食のすすめ」を、２カ月間継続した結果、糖尿病に関する数値にかなりの改善が見られました。

〇食前血糖値は、148→123mg/dl
〇HbA1cは、6.9→6.2％
〇HOMA指数は、2.0→1.7
〇体重は、79.90→76.05�s
△体脂肪率は、思うように落ちません

先生から処方されたレシピを添付しておきますが、あくまで小生用であることをお含みおきの上、ご参考になさってください。
もしも、同病を抱えてお悩みの方は、かかりつけの医師とよくご相談の上、取り組んで頂ければ幸いです。
※高血圧症の妻も同じメニューの食事を摂りましたが、基準値にまで改善されたことを付記しておきます。
4月17日の食前血糖値は、過去２カ月で最も良く、完全に基準内数値です。（お断り：facebookに同文掲載）

　最近夫婦間の会話で気になることが。お互い言い出しの言葉が聞き取れず、問い返すことが度々。TVのボリュームも知らず知らずに上げがちです。二度手間のようですが、「何？」と聞き返すことで内容を再確認できることにもなり、どうってことはないのですが・・・。

　江見康一氏は著書『「老いるショック」は３度来る!』の中で、目の手術や補聴器が必要になる第三次老いるショックとのたまうが、これはまさしく「老人性難聴」なのか？

　小生と同じ年恰好で既に補聴器を「ピー、ピー」と鳴らしていた祖母の姿が目に焼き付いています。また義父（当時84歳）が杖とも頼りにしていた補聴器は、子３人が金を出し合って求めたドイツ製のシーメンス補聴器でした。

　耳が遠いは長生きの孫というし、世の中の煩わしいことが耳に入らずストレスが減って、それもまたよし。まだ補聴器の世話にはなりたくないと思う今日この頃です。（お断り：facebookに同文掲載）


祖母が生前愛用の補聴器

義父が生前愛用の補聴器

　今朝の新聞で『あなたの指先、変形していませんか？　ヘバーデン結節です！』という出版広告が目に留まりました。

　遡ること約６年、左手小指第１関節に節（瘤）ができ、その先が曲がっていて押さえると痛みがありました。

　２年ほど前に「関節リウマチ」を疑いファースト・オピニオンを訪ねると、『リウマチなら第２関節に症状が出る。これは経年劣化に伴うもので、段々次の指に広がる可能性がある』との診断。

　続くセカンド・オピニオンではレントゲン検査を踏まえて「ヘバーデン結節」と診断。ひどくなって水ぶくれが出来ることもあり、放っておくと骨が腐り切断に至ることもあるので、その前に来院とのこと。

　幸いなことにその後の経過観察では、全く進行もみられず現在に至っています。原因は不明で、一般に40歳代以降の女性に多く発生し、手を良く使う人にはなりやすい傾向があるそう。

　もし痛みが伴うなどひどい症状なら、冒頭の出版物だけでなく、専門医をお訪ねするのが良策かと思います。（お断り：facebookに同文掲載）

かつてfbf 清水利男 さんから推奨されていた「発芽玄米」を再び実践することにしました。

理由は、�@糖質制限食が奏効して、体重は順調に減り、体脂肪率 23％（やや高め）に。血糖値も基準値内に落ち着いている。�A米生産農家が米を消費しないではシャレにもならないし釈然としない。の２点です。

ダイエットでよく陥りやすいリバウンド防止の上でも、米完全シャットアウトは現実的でなく、せめて一日に一回くらいは米を“健康的に”食べたいものです。

※『歴史は繰り返す』と言われるが、５年前にも同様の記事をアップしているので、同じ轍を踏まぬよう、今回は特に心しています。（お断り：facebookに同文掲載）

fbf 道崎満寿男 さんの菊芋紹介の尻馬に乗って、初めてうちで穫れた菊芋もご覧あれ。昨日収穫したものなので既に変色していますが、掘り立てはもっと色鮮やかです。

朝、常食する納豆に擦り込み、みそ汁の具にも入れます。後はスライスして天日干ししたものを軽く煎って間食代わりに。

炭水化物シャット・アウトから２週間が経ち、下記の食生活の相乗効果により、今朝の空腹時血糖値は「105mg/dl」と基準値内に落ち着いています。体重は「２�sの減量」となりました。

食事で特に気を付けていることは、肉・魚介類・野菜・無糖ヨーグルト・ナッツ・チーズ・緑茶・無調整豆乳などを積極的に取り、アルコールは赤ワイン。無論のこと甘いものはご法度です。

２カ月後のHbA1cの値に注目！！（お断り：facebookに同文掲載）

　2月13日から糖質シャット・アウトを断行し、その後の食前血糖値推移は、148（mg/dl）→122→129→110と、たった３日間で劇的に基準値にまで改善しました。後はHbA1cに注目。体重に至っては、たちどころに1.3�sの減量です。やはり小生に限っていえば、食事制限（改善）がポイントだったようです。

　今日は義弟の祥月命日にあたり一周忌法要を執り行います。小生の糖尿病を気遣ってくれていたので墓前に何よりの報告が出来そうです。（お断り：facebookに同文掲載）

　糖尿病を発症して苦節20年、薬効や菊芋効果を得ながらも一進一退、直近の血液検査では、ホームドクターから「血糖値148、HbA1c6.9」の数値に加えて、「HOMA指数2.0」をつきつけられました。HOMA指数がこれ以上悪化すれば、インスリン注射の道を辿ることになります。

　もう後がないので必死です。遅ればせながら徹底した糖質制限、つまり（菓子や果物等の）糖分と炭水化物のシャット・アウトを決断しました。

　併せて、簡易血糖値測定器を求め、日々血糖値を可視化してコントロールに努めることに。

　まだ２日間実行したばかりですが、今朝の食前血糖値は「122」に改善しました。家族をして「風貌が北の富士に似てきた」と言わしめていた逓増の体重にも、やっと歯止めがかかったようです。（お断り：facebookに同文掲載）

※下の顔写真はネットからお借りしたものですが、こうしてみると我ながら似てますな！

　不覚にも風邪を引いたようで、昨日からのどが痛い。『風邪の引き始めこそが、風邪を治すチャンス』と言うから、早速にホームドクターを訪ね、PL顆粒・トローチ・イソジンガーグル液を処方して頂きました。後はしばらく�@日課のウオーキングを休み、�A十分に睡眠をとり、一日も早く克服したいと思います。先生によれば、「ボツボツ風邪の流行る兆候がみられる」そうです。みなさん、くれぐれもご用心ください。（お断り：facebookに同文掲載）

※添付写真は２日前の夜明けシーンで、本文とは関係ありません。