2014/3/13
ダイエット（＞〜＜）９ Miki的スイーツレシピ
年末から、気が緩んだツケを、今挽回すべく、、、せっせとダイエット中（＞０＜）９
やっぱり、定期的に体重計に乗ってないと、ついつい心も身体も緩むようで・・・
さすがに、洋服サイズは変わらずですが、、、（というか、このサイズが変わった時には、もう手遅れですから・・・）
−３kg減！！を目標に、今週から開始して、４日目。
まだ１kg止まりです（；〜；）
それも、体脂肪率も、なかなか20%を切れず、、、（＞〜＜）９
ちょっと前なら、数日で簡単に減らせたのに、きっとこの体重は数ヶ月かけて徐々に増えたものみたいです。（短期で増えたものは、短期で落とせますから・・・）
あと２kgは長期戦になりそうです！
で、今実行中のダイエットをご紹介（＾０−）v
主食、間食「オールブラン」ダイエット！！
とにかく、オールブラン＋αな食事で、頑張っています（＾０＾）／
朝は、ヨーグルトに、オールブランを食感がなくなるくらいまでどろどろに染み込ませ、シナモンをプラス！！ それに、飲みものは、最近流行ってきましたが、ビタミンEたっぷりだけど、低カロリー（豆乳よりも低カロリーです）な、「アーモンドミルク」
モニター価格のなんと１本18円（＠０＠）で60本も買い占めてしまいました（＾＾；）
１本あたり（200ml) ４９kcal とずば抜けて低カロリーです！ お味も、アーモンドの優しい甘みと香りで、砂糖いらずでごくごく飲めます！ （ナッツ嫌いな方は無理でしょうけど）
そして、おそらくここまで増えてしまった原因のひとつの「間食」
ついつい、間食する習慣が、なかなか抜けずに困りますが、、、どうせなら、そこでも太らない間食を作ってしまえ〜〜！！ ということで、試作致しました（＾０＾）v
7、8割がオールブランで固めた、「繊維たっぷりオールブランビスコッティー！！」
甘さ添加なしで、卵白に、オールブランベースとして、大豆粉、ライ麦粉、アーモンド粉でつなぎ、甘みは刻んだクランベリーとナッツ少々。オールブラン自体にも甘さがあるので、これで十分美味しいです（＾ー＾）v
固めた生地をオーブンに入れて、170℃で20分程度。
細く切って、２度目は、130℃ほどに下げ、１５分ほどカリカリに焼けば完成です！
さて、いつまで続くのやら（＾＾；） と言われそうですが、、、 結構私は飽きるまでが長いので、当分はこれでいけそうです！
もちろん、それ以外は、なるべく野菜を中心に、玄米食にしてみようかと思っています（＾０−）v
−２kg達成の道は険しそうですが、、、気長に緩〜〜く頑張ります（＾０＾）９
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やっぱり、定期的に体重計に乗ってないと、ついつい心も身体も緩むようで・・・
さすがに、洋服サイズは変わらずですが、、、（というか、このサイズが変わった時には、もう手遅れですから・・・）
−３kg減！！を目標に、今週から開始して、４日目。
まだ１kg止まりです（；〜；）
それも、体脂肪率も、なかなか20%を切れず、、、（＞〜＜）９
ちょっと前なら、数日で簡単に減らせたのに、きっとこの体重は数ヶ月かけて徐々に増えたものみたいです。（短期で増えたものは、短期で落とせますから・・・）
あと２kgは長期戦になりそうです！
で、今実行中のダイエットをご紹介（＾０−）v
主食、間食「オールブラン」ダイエット！！
とにかく、オールブラン＋αな食事で、頑張っています（＾０＾）／
朝は、ヨーグルトに、オールブランを食感がなくなるくらいまでどろどろに染み込ませ、シナモンをプラス！！ それに、飲みものは、最近流行ってきましたが、ビタミンEたっぷりだけど、低カロリー（豆乳よりも低カロリーです）な、「アーモンドミルク」
モニター価格のなんと１本18円（＠０＠）で60本も買い占めてしまいました（＾＾；）
１本あたり（200ml) ４９kcal とずば抜けて低カロリーです！ お味も、アーモンドの優しい甘みと香りで、砂糖いらずでごくごく飲めます！ （ナッツ嫌いな方は無理でしょうけど）
そして、おそらくここまで増えてしまった原因のひとつの「間食」
ついつい、間食する習慣が、なかなか抜けずに困りますが、、、どうせなら、そこでも太らない間食を作ってしまえ〜〜！！ ということで、試作致しました（＾０＾）v
7、8割がオールブランで固めた、「繊維たっぷりオールブランビスコッティー！！」
甘さ添加なしで、卵白に、オールブランベースとして、大豆粉、ライ麦粉、アーモンド粉でつなぎ、甘みは刻んだクランベリーとナッツ少々。オールブラン自体にも甘さがあるので、これで十分美味しいです（＾ー＾）v
固めた生地をオーブンに入れて、170℃で20分程度。
細く切って、２度目は、130℃ほどに下げ、１５分ほどカリカリに焼けば完成です！
さて、いつまで続くのやら（＾＾；） と言われそうですが、、、 結構私は飽きるまでが長いので、当分はこれでいけそうです！
もちろん、それ以外は、なるべく野菜を中心に、玄米食にしてみようかと思っています（＾０−）v
−２kg達成の道は険しそうですが、、、気長に緩〜〜く頑張ります（＾０＾）９
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