2006/5/10

朝!○○解消レシピ!!  Miki的料理レシピ!

朝の過ごし方って大事ですよね!

当然、起きぬけ1番に胃に入れる、朝食もしかり

もともと、どちらかというと便秘気味の私!


先日、とあるTV番組で、朝フルーツがいいというのを
最近ちょうど、排泄リズム?がくずれてきた感もあって、早速取り入れることに・・・


話では、とにかくなんでもいいから、生のフルーツだけを朝食に食べる!というもの。量は制限無し。
フルーツに含まれるたくさんの生きた酵素君?たちが、腸内で働いて、排泄がスムーズに快調になるそう!


で、その通りに・・・ といきたいとこだが、そこはmikiさん!! それじゃあオリジナリティーが・・・ ということで、そこんとこふまえたmikiさん特製○○解消朝レシピをご紹介!!



 <材料>
・りんご         ・豆乳(無くても○)
・キウイ         ・ドライフルーツ  
・ヨーグルト       ・レモン汁 
おからの粉    ・ノンシュガージャム(お好みで) 
・にがり         ・シナモン(お好みで)


1.まず、りんごを1/2を洗って、皮ごとすりおろす。これが味のベース!
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2.そこにキウイ1/2を投入! 適当につぶす。
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3.ここで、秘密兵器!ジャ〜〜ン!!「おからの粉」を大匙2程度
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4.次にヨーグルトを大匙3程度(ちなみに家は自家製カスピ海ヨーグルト!なんと7年もの)を混ぜ入れる。
 ここで、かなり3.の粉が水分を吸収するので、濃度調整に私は、豆乳を好みのとろみになる程度に入れる。(野菜100%ジュースでも○)
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5.さらに、ドライフルーツ(イチジク、プルーンなど)を細かく刻んで入れ、レモン汁
にがりを適宜落としてよ〜〜く混ぜて、完成
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砂糖なしでも果物の甘味だけで十分 でも、もし物足りない人は、塩一つまみ入れると甘味が際立ちます!また、スキムミルクをプラスしても甘味が出ておいしいですよ〜!
あとは、その時の気分でフルーツを変えていくと、また違う味のバリエーションが無限に広がりますよ〜〜

まあ、見た目は多少「離乳食?」みたいで、ちょっといけてませんが、、、
気になった人は、是非TRYしてみてチョ


ちなみに気になるべ○ピ解消効果のほどは・・・・


グルル〜〜

今から行ってきま〜す 
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