キラキラ日記

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穂高・なごみ野

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白い花

ERNST

荻原碌山美術館

2016/10/25

「ヨガの呼吸法（健康メモ）」　　健康

腹式呼吸

①仰向けに寝て手をお腹の上に載せ、その手を上に上げるような意識で
　鼻から大きく息を入れる。
②これ以上入らないところまで入れたら、口からゆっくり細く長く吐き出す。
　（吐く時間は入れる時間の2倍、吐き切るのが大切）

腹式呼吸が身につくと、重心が下丹田にあるので、身体が安定して肩凝り、
腰痛になり難い。又、熱のある時、高血圧も、これで快方に向かうという。
登山の時なども有効のように思うので、普段から腹式呼吸は練習しておいた
方が良い。
http://ulhiking.com/archives/2716

素晴らしい先生の下でヨガを始めて5～6年、健康の為には勿論だけれど、音楽をする上でも、日々の生活でも非常に役に立った、、　そういえば、中学生の頃、家庭教師の先生に言われていたっけ「腹式呼吸は良いよ」　その頃は気にもしなかったけれど、、年長者の言うことは聞くものだ、、

投稿者: Kazuko

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2016/10/18

「母の気持ち」　　記録

こんなの、出てきました！　幼稚園の頃？
おけいこ、嫌いだったんだな～（笑）

投稿者: Kazuko

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2016/10/13

「岡谷のうなぎ」　　旅

秋の連休、墓参りの為に信州へ。犬連れ歓迎の宿はそうそうあるものではなくて・・　以前からちょと気になっていたコテージに。ネイチャーヴィレッジ諏訪塩嶺　お部屋は広くて必要なものも揃い、料金も安いので良かったけれど、、まずヴィレッジに入る道路が分り難い。窓を開けるとカメムシが、、寒かった、、（標高1000m）

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