新元号も日常ウォークで"はつらつ"と! 令和元年度「はつらつウォーキング教室」 のご案内

ムーブストレッチサークル in 殖蓮公民館 週の真ん中で活動中! 随時会員募集!

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あじさいウォークで検索した結果、11件見つかりました。

2019/6/15

明日の自分にトライ! 〜第11回あじさいウォーク開催!〜  その他協働事業

毎年6月恒例、賛助会員"おない内科クリニック"さまと共に
「第11回 あじさいウォーク」を開催!


令和元年の今年はのテーマはコチラ

『さあ元年! 明日の自分にトライ! 〜なりたい自分になる方法〜』
(ちなみに元年と、ラグビーワールドカップYearを盛り込んでます)

まずは自らの体力を知るため『体力測定』
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握力、上体起こし

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10m障害物歩行、長座体前屈

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開眼片足立ち、6分間歩行と全種目を終え

クリニック院長(実は元ラグビー部)より、総評
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それをを受けて、貯筋運動とダンベル体操を提案させていただきました
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参加者の皆さん、体力測定ということで、ついつい頑張り過ぎてしまった方も居られるのでは?

本日の数値は、ある意味参考値でしかありません
ココから、どう取り組むのか? なのではないでしょうか

まずは、日頃からコツコツと身体を動かく機会を設けましょう!
貯筋運動、ダンベル体操がその機会となれば幸いです
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2018/6/16

やって楽しぃ! 応援して楽しぃ! 〜第10回あじさいウォーク開催!〜  その他協働事業

賛助会員"おない内科クリニック"さま主催
「第10回 あじさいウォーク」が開催されました!

毎年企画段階から携わらせていただいてますが…
今年は凄い!

カラダを動かす楽しさ、応援する楽しさを味わってもらうために
レクリエーションスポーツでのチーム戦
参加者80名が7チームに分かれ、総合優勝を目指します!

の前に、準備体操を兼ねてラジオ体操
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さぁ、いよいよ競技開始です

競技は5種目
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(手作りの見取り図、完成度高ッ!)

まずは"後出しカラダじゃんけん"、負けた人の数を競います
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次は"知恵の輪"、ふたり一組で足からアタマへと輪を潜り所定時間に何組できたかを競います

さらには"ラダーゲッター"に
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"手作りの吹矢!"

そして最終種目"ふうせんリレー"
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いやいや、盛り上がってましたョ


たくさん声出して、たくさん笑って
そしてちょこッとカラダを動かして…
きっとカラダを動かす楽しさは体感できたことでしょう!

難しく考えることはありません
何でもいいのです
カラダを動かすことが面白い
カラダを動かすことで笑顔になる

これを機に日常の中に
そんな気づきがあるといいですね
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2017/6/17

恒例"あじさいウォーク"終了♪ 今年のテーマは"発見"!  その他協働事業

賛助会員"おない内科クリニック"さま主催
「第9回 あじさいウォーク」にお邪魔しました!

今年は原点に戻って(?)、クリニック前の公園を拠点に開催

確か第1回は20名居られたかどうか…?
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それが今年は70名以上…

さぁ、いよいよ出発、ロングコースは伊勢崎駅を目指します!
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今回のテーマは発見! どんな出会いが待っているのでしょう…?

道中の見所、"旧時報鐘楼"に"同聚院武家門"
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そして最終目的地"伊勢崎駅"… 北口には"くわまる"
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あらッ! 駅、案外近いですね! 発見していただけましたでしょうか?

帰路は(ほぼ)2隔月で開催"軽トラ市"を横目に、民謡開拓の父"町田佳聲"の生家へ
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どうでしょう…? 案外見所ありますね

で、この後目にしたものが…
なんと今日のコースのパネルです!
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そこに…
歩いてみて感じたことをポストイットに書いて…
ちなみに青は"発見!"、赤は"感動"、黄色は"危険個所"です

完成したのがコチラ!
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いやいや、コレはいい企画ですね!
まさに"まちなか再発見!"

まちを歩けばきっと新たな出会いがある!
これを機に、気軽に歩いて外出する方が増えることを期待します


おまけ…
いい企画だから真似しようにも…
パネル素地の完成度が高過ぎッ!

本来の業務とは無関係ななか(?)
企画段階から真剣に関わるスタッフの皆さんの姿
身の引き締まる思いでした

素敵な企画、ありがとうございました
そして参加者の皆さま、お疲れ様でした!
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2016/6/18

五輪・パライヤーの「第8回あじさいウォーク」開催!  その他協力事業

賛助会員「おない内科クリニック」様主催
第8回あじさいウォーク
爽やか天候の中、開催しました!
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今年は五輪・パライヤーということで
チョッと競技性を高くし…?

『第1回 おないンピック』開催!
会場はいせさき市民のもり公園

1チーム約10人に分かれ
同公園の中に設定されたチェックポイントを制限時間内に周り
そのチャックポイントでのゲームの得点を競います

チーム内で行程を作戦会議後、いざッ出発〜♪
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カラダじゃんけん、フォトスポット
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玉入れ、黒ひげ危機一髪…
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順調に(?)、ポイントを積み上げます

全行程約2kmのコース
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残りの課題は、くじ引き(?)と人間知恵の輪
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全チーム、事故無く充実のゴーーール!
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ご参加いただいた皆さま、お疲れ様でした!

暑かったけど、風が爽やかな日でしたね
一歩外に出ると、こんなに気持ちいいトコロがあるのです!
是非とも、そんな場を探し、
今年予想されている猛暑を快適に過ごしたいものですね
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2015/6/13

“あじさいウォーク” de スロージョグ  その他協働事業

恒例「あじさいウォーク」梅雨の晴れ間の開催となりました!
市内内科クリニック主催、今年の参加者は約70名
年々増えてます!

会場は波志江沼環境ふれあい公園
蒸し暑い日となりましたが、木陰が多く快適です。
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沼周辺の自然を堪能しながら、のんびりウォーク
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今回は自然の中で、ヒトとしての自然な歩き、走りを提案
後半担当した「チャレンジコース」では、1分間隔の「ウォーク&スロージョグ」
ゴール直前、偶然すれ違った小さな応援団とハイタッチ〜♪
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ヒトのスピードでまちを歩き、走ると
こんな出会いもよくあることです。

約10分の「ウォーク&スロージョグ」
皆さん、予想以上に走れた自らの能力に感動した様子
でもね…
これがヒトとして生まれながらに持っていた移動能力なのですョ
もう「群馬はクルマが無いと生きて行けない」なんて言わせない!
これを機に、少しづつでも走って(歩いて)移動する機会が増えるといいですね

最後はアイス〜
これ、どれも80kcalしかないんです!
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個人的にはカロリーは別に気にしないのですが…
蒸し暑い中、適度な汗をかいた後
単純に、美味しい!

年々規模が拡大してゆく「あじさいウォーク」
毎年企画段階から会議に加わっていますが
今年はクリニックのスタッフの皆さんの「楽しもう!」オーラが漲ってましたね
本来の業務の他に、降って湧いた畑違いの準備
皆さまの準備のお蔭で
円滑に教室が進みました。
ありがとうございました。
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2014/6/21

あじさいウォークでノルディック  その他協働事業

毎年恒例、市内の内科クリニックさん主催の「あじさいウォーク」を開催しました。

クリニックの皆さんと企画段階から議論を重ね、過去最も充実した内容だったと思います。

60名弱の参加者を
@内科医の先生による青空教室
A看護師による脳トレ体操
Bスポーツプログラマーによるノルディックウォーキング
の3グループに分けて30分毎にローテーション

筆者は全体の準備体操、ウォーキング
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そしてBのノルディックウォーキングを担当しましました。
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通称「伊勢崎の上高地」(?)
蒸し暑い日中でも、ここだけは別世界のように涼めます。
期待していた紫陽花は…
でも、参加者の皆さんから
「一度体験して見たかったので、来てよかった!」
「結構全身運動になるね」
「こんないいトコがあったなんて…」
などの声が聞かれました。

体力に自信のない方は歩行の補助として
さらなる体力向上を目指す方には、トレーニングの素材として
各々の体力に合せて、気軽にできるノルディックウォーク
お勧めです!

伊勢崎西部スポーツクラブでも定期的に活動しています。
是非一度お試しあれ!
詳細 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/547.html
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2013/6/15

梅雨の合間にあじさいウォーク  その他協働事業

市内の糖尿病専門内科クリニックさん主催の「あじさいウォーク」の講師を務めました。

企画段階から、携わらせていただいてますが、回を重ねること5回目、充実したイベントとなりました。

まずは、総勢約70名でウォーキング。
あまり細かいことには拘らず、姿勢、振出し、踏込みの意識づけのみで、あとは住み慣れた伊勢崎の歴史に触れていただくことに重点を置きました。
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画像左が天増寺、関ヶ原の戦いの後、今の伊勢崎のまちの礎を築いた稲垣長茂が開き、以降稲垣氏代々のお墓があります。紫陽花が綺麗に咲いていました!
画像右は逆堀(さかさっぽり)、さらに歴史を遡り、戦国時代の長尾城跡の堀を復元したものです。

クリックすると元のサイズで表示します今日は空模様に気を揉みましたが、この時期としては涼しく楽しく歩けたようでした。
今日初めて出会った場所があった方も大勢いました。

まずは難しいことを考えす、出歩いてみましょう!
見慣れた道も、一日たりとも同じ風景はないものです。
必ず新たな出会いがあるハズです!
そうして出歩く際、姿勢、振出し、踏込みを無意識の中で実践できるようになれば、本来のヒトとしての機能が蘇ってくと思いますョ。

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ウォーキング終了後は、ランチを食べながら先生のセミナー。
ちなみにランチは500kcal以下、各成分も細かく記載。。。 “味”は充分に満足行くものでした。
先生より、特に打合せもしていないのに、ヒトの歴史のスライドが表示され、ウォーキングからセミナーまで、主旨が一貫したイベントとなったのではないかと感じました。

最後に、今回のイベントを作り上げるまでに労力をいただいたクリニックのスタッフの皆さま、そしてサポートしていただいた関係者の皆さまのチームワークに、感銘を受けました!
心より感謝申し上げます。
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2012/7/14

梅雨の晴れ間にあじさいウォーク  その他協働事業

市内某内科医院に依頼され、運動教室「あじさいウォーク」の講師を務めました。
4回目の今年、例年6月開催でしたが、今年は各々のスケジュールの都合で本日開催。

梅雨の晴れ間の午後、蒸し暑くも、河川敷の風が涼を運んでくれます。
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コース中、こんな森林もあり、約40名の参加者の皆さん、楽しく歩けたかな?
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日頃身体活動量の低い方ほど、暑いとどうしても家に篭りがち、でもみんなで行けば歩けちゃいますね。
終了後のアンケートでも、そのような声を多く目にしました。
暑ければ、暑いなりに、活動することが出来るのです!
そのことに少し気付いていただけたようで、嬉しく思います。

ただ単に「運動した方がいい!」ではなく、身体活動(スポーツ)を気軽にできるコミュニティーを作ることが如何に重要なのか、再認識させていただきました。
まだまだ無い知恵絞らなきゃいけませんね。
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2011/6/25

大盛況! 第3回あじさいウォーク  その他協働事業

昨年に引き続き、伊勢崎市内某内科医院の糖尿病患者会主催の「あじさいウォーク」に講師として呼ばれました。
参加者なんと50名弱!

会の開始と共に雨が振り出し、予定していた約2kmのウォーキングコースには行けませんでしたが。その分日常できるトレーニングを丁寧にお伝えすることができました。

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僅かな晴れ間に、ウォーキングの動きづくり。(写真左)
2足歩行動物としての自然な立ち姿勢から、身体が進むに伴って脚が送られる感覚を呼び戻すトレーニング中。

もちろん座っている時も、姿勢に気を付けます。(写真右)
後ろから見ても、皆さんなかなかいいですねぇ〜

終了後のアンケートを拝見すると、参考になったようでホッとしました。
これから実践したい旨を記入された方も!
難しいことではありません。
是非、日常に取り入れてみてくださいね。
また、ひとりよりも仲間で実践した方が楽しいものです。
最後にご案内した「はつらつ健康教室」なども、有効に活用して、楽しくはつらつと毎日を過ごしましょう!

参加者の皆さん、そして関係者の皆さん、本日はお疲れ様でした。
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2010/6/19

日常トレーニング術伝授? 第2回あじさいウォーク  その他協働事業

伊勢崎市内某内科医院の糖尿病患者会主催の「あじさいウォーク」に講師として呼ばれました。今年で2回目です。
今回は、予てからの天候不順に加え30名前後参加者ということもあり、屋根付き会場を確保して行いました。
会場変更により、“紫陽花”は昨年ほど楽しめませんでしたが、身体活動のコツを落ち着いてお伝えすることができました。

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<写真左>持続的トレーニングの代表格“ウォーキング”、姿勢と重心を意識すれば筋トレ効果も!
<写真右>筋トレの代表格“スクワット”、日常の行動にスクワットの動きを流用すれば、1日100回位のスクワットは可能です!

などなど、限られた時間ではありましたが、如何でしたでしょうか?
こちらから、見ている感じでは、皆さん楽しそうに見えたのですが…
全ては覚えられないと思いますが、何かひとつでも新たに取り組まれることを期待します。
参加された皆さん、等関係者の皆さん、お疲れ様でした。
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