2019/10/15
らくらくウォークで疲れ知らず!? 〜高齢者いきいき講座に伺いました〜 その他協働事業
伊勢崎社会福祉協議会境支所主催
『高齢者いきいき講座』第2回"ウォーキング教室"にお邪魔しました
まずは屋内にて、裸足(靴下)になって姿勢の確認
さらにはフローリングのステージで足音、踵の衝撃を感じた後
疲れない歩き方をご提案
最後は隣接する公園を15分ウォーキング
疲れ知らずの歩行で
皆さん、会話に花咲かせながらも
鳥の囀り、風を感じていた様子
疲れないからたくさん歩ける!
遠くに行ける!
是非とも、日常的に意識してみてくださいね
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『高齢者いきいき講座』第2回"ウォーキング教室"にお邪魔しました
まずは屋内にて、裸足(靴下)になって姿勢の確認
さらにはフローリングのステージで足音、踵の衝撃を感じた後
疲れない歩き方をご提案
最後は隣接する公園を15分ウォーキング疲れ知らずの歩行で
皆さん、会話に花咲かせながらも
鳥の囀り、風を感じていた様子
疲れないからたくさん歩ける!
遠くに行ける!
是非とも、日常的に意識してみてくださいね
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2019/10/11
地区推進委員さんのヘルスサポート事業に伺いました その他協働事業
伊勢崎健康推進委員協議会主催
境地区健康推進委員の皆さまの"ヘルスサポート事業"
『☆ らくらくストレッチ体操 ☆』にお邪魔しました
リクエストは、自宅でも、簡単に出来るストレッチや筋肉トレーニング
とのことで、「はつらつウォーキング教室(https://fine.ap.teacup.com/gaibuitaku/352.html)」の準備体操で行っている
股関節周辺・肩甲骨周辺の動的ストレッチと
タオルダンベルでのダンベル体操をご提案
皆さん、いい汗掻いてました!
健康推進委員さんといえば
毎月「はつらつウォーキング教室」では受付等でお手伝いいただいてます
是非、コレを機会に
身近な方々に汗を掻く爽快感をお伝え願えたら幸いです
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境地区健康推進委員の皆さまの"ヘルスサポート事業"
『☆ らくらくストレッチ体操 ☆』にお邪魔しました
リクエストは、自宅でも、簡単に出来るストレッチや筋肉トレーニング
とのことで、「はつらつウォーキング教室(https://fine.ap.teacup.com/gaibuitaku/352.html)」の準備体操で行っている
股関節周辺・肩甲骨周辺の動的ストレッチと
タオルダンベルでのダンベル体操をご提案
皆さん、いい汗掻いてました!
健康推進委員さんといえば
毎月「はつらつウォーキング教室」では受付等でお手伝いいただいてます
是非、コレを機会に
身近な方々に汗を掻く爽快感をお伝え願えたら幸いです
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2019/8/23
夏休み企画！"自分でできる"を広げよう 〜自転車教室〜 その他協働事業
NPO法人えがお様主催の障害者を対象とした自転車教室に伺いました
今年はチャレンジ企画として、自転車に乗れる子は
二日目にプチサイクリングにも出かけました！
去年は、自転車にまたがるのが精一杯だった子も
今年は、ガシガシ地面を蹴って進めるようになってました！
子供たちの目を見張るような成長に
ウレシイ驚きに満ちた二日間でした。
(真ん中の子が参加者です)
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今年はチャレンジ企画として、自転車に乗れる子は
二日目にプチサイクリングにも出かけました！
去年は、自転車にまたがるのが精一杯だった子も
今年は、ガシガシ地面を蹴って進めるようになってました！
子供たちの目を見張るような成長に
ウレシイ驚きに満ちた二日間でした。
(真ん中の子が参加者です)
kubota
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2019/6/21
名残惜しぃ〜 児童館boks出張教室終了♪ その他協働事業
お隣、前橋市の児童館主催【体力増進教室】にて
『こどもの知育運動プログラム"boks"』を行いました
(boksについてはこちらから ⇒ http://www.bokskids.jp/)
全6回を2コース、本日最終日となりました
今年は1年生の参加者が多く
最初は消極的だったみんなも
回を追う毎に活発に!
声を掛け合ったり
最後は率先して道具を片付けてくれたり…
さらには数少ない3年生の子は
リーダーシップを発揮したり…
体力のレベルに関係なく
皆さん、心底楽しめた様子
の後に、スタッフに抱き着く子供達!
今までなかったこんな光景からも
子供達が楽しみにしていたことがわかります
この記憶を胸に刻んだ子供達が
幾つになってもスポーツ好きで居ることを願うばかりです
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2019/6/15
明日の自分にトライ! 〜第11回あじさいウォーク開催!〜 その他協働事業
毎年6月恒例、賛助会員"おない内科クリニック"さまと共に
「第11回 あじさいウォーク」を開催!
令和元年の今年はのテーマはコチラ
『さあ元年! 明日の自分にトライ! 〜なりたい自分になる方法〜』
(ちなみに元年と、ラグビーワールドカップYearを盛り込んでます)
まずは自らの体力を知るため『体力測定』
握力、上体起こし
10m障害物歩行、長座体前屈
開眼片足立ち、6分間歩行と全種目を終え
クリニック院長(実は元ラグビー部)より、総評
それをを受けて、貯筋運動とダンベル体操を提案させていただきました
参加者の皆さん、体力測定ということで、ついつい頑張り過ぎてしまった方も居られるのでは?
本日の数値は、ある意味参考値でしかありません
ココから、どう取り組むのか? なのではないでしょうか
まずは、日頃からコツコツと身体を動かく機会を設けましょう!
貯筋運動、ダンベル体操がその機会となれば幸いです
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「第11回 あじさいウォーク」を開催!
『さあ元年! 明日の自分にトライ! 〜なりたい自分になる方法〜』
(ちなみに元年と、ラグビーワールドカップYearを盛り込んでます)
まずは自らの体力を知るため『体力測定』
握力、上体起こし
10m障害物歩行、長座体前屈
開眼片足立ち、6分間歩行と全種目を終え
クリニック院長(実は元ラグビー部)より、総評
それをを受けて、貯筋運動とダンベル体操を提案させていただきました
参加者の皆さん、体力測定ということで、ついつい頑張り過ぎてしまった方も居られるのでは?
本日の数値は、ある意味参考値でしかありません
ココから、どう取り組むのか? なのではないでしょうか
まずは、日頃からコツコツと身体を動かく機会を設けましょう!
貯筋運動、ダンベル体操がその機会となれば幸いです
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2019/3/21
スポーツを通して思いを共有! 〜ユニバーサルスポーツフェスタ in 伊勢崎 開催しました〜 その他協働事業
群馬県、一般社団法人群馬県障害者スポーツ協会、群馬県人権擁護啓発活動ネットワーク協議会主催
『ユニバーサルスポーツフェスタ in 伊勢崎』
(2018年度 元気県ぐんまの障害者スポーツフェスタ)
を、当クラブが主体となり開催しました
(一財)県障害者スポーツ協会と県総合型地域スポーツクラブ連絡協議会との連携事業の一環です
ランニング主体の当クラブの特長を活かし
視覚障害者の『伴走ランニング教室』と
同じく視覚障害者のパラリンピック種目『ゴールボール体験教室』
講師はコチラの皆さん
伴走教室は
2004年アテネパラリンピック【マラソン視覚障害(全盲の部)】金メダリスト
高橋勇市さんご夫妻(写真右)
ゴールボール体験教室は
同じくアテネパラリンピック銅メダリストの
直井由香さんと、コーチの門脇圭介さん(写真左)
第1部は『伴走ランニング教室』
高橋ご夫妻の息の合った伴走の見本の後
ガイドが後方より肘を支えて歩くことから
ガイドロープでウォーキング
そしてランニングへと移行…
相手を思うことで、伴走のハードルが下がりますね
第2部は『ゴールボール体験教室』
講師の方々のデモンストレーションの後
まずは一人ずつ"守り"と"攻め"を
そして最後は3対3で実践形式!
白熱しました!
両部とも単なる「実技指導」のみならず
講師の方々から
障害の経緯、さらには挑戦への思いも伺い
お互いスポーツに親しむ者同士
思いの共有ができた貴重な機会となりました
まさにユニバーサルなひとときを過ごすことができました
これを機に、障害者スポーツがより目に触れるように…
さらにはスポーツを通して障害者も健常者との見えない壁が
少しでも解消されることを願います
講師の皆さんとスタッフの皆さん
(2018年度 元気県ぐんまの障害者スポーツフェスタ)
を、当クラブが主体となり開催しました
(一財)県障害者スポーツ協会と県総合型地域スポーツクラブ連絡協議会との連携事業の一環です
ランニング主体の当クラブの特長を活かし
視覚障害者の『伴走ランニング教室』と
同じく視覚障害者のパラリンピック種目『ゴールボール体験教室』
2004年アテネパラリンピック【マラソン視覚障害(全盲の部)】金メダリスト
高橋勇市さんご夫妻(写真右)
ゴールボール体験教室は
同じくアテネパラリンピック銅メダリストの
直井由香さんと、コーチの門脇圭介さん(写真左)
第1部は『伴走ランニング教室』
ガイドが後方より肘を支えて歩くことから
ガイドロープでウォーキング
そしてランニングへと移行…
相手を思うことで、伴走のハードルが下がりますね
第2部は『ゴールボール体験教室』
まずは一人ずつ"守り"と"攻め"を
そして最後は3対3で実践形式!
白熱しました!
両部とも単なる「実技指導」のみならず
講師の方々から
障害の経緯、さらには挑戦への思いも伺い
お互いスポーツに親しむ者同士
思いの共有ができた貴重な機会となりました
まさにユニバーサルなひとときを過ごすことができました
これを機に、障害者スポーツがより目に触れるように…
さらにはスポーツを通して障害者も健常者との見えない壁が
少しでも解消されることを願います
講師の皆さんとスタッフの皆さん
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2019/3/9
みるみる変化! 〜児童館"かけっこ教室"に伺いました〜 その他協働事業
お隣、前橋市の児童館の"かけっこ教室"に伺いました
軽〜く、ジョギングの後に、ひとりづつ走ってもらい、フォームを見ます
なるほど!
本日のポイントは3点
・前のめりになり過ぎないこと
・接地
・反力
ラダー、マイクロハードルを使ってその辺の意識付けをナチュラルに
この他にも
準備体操で腕回し、長縄跳び等行い
最後はマイクロハードルを入れた"流し"
で、もう一度、ひとりづつ走っていただきました
コチラの感想としては
結構劇的に変わったと思うのですが…
子供達はどう感じたのでしょう?
『楽に走れる感じがする!』
と言う声も!
子供達の動きを見ていて思ったのは
"走り慣れていないッ!"ってこと
もっともっと、このような機会を増やす必要性を強く感じました
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軽〜く、ジョギングの後に、ひとりづつ走ってもらい、フォームを見ます
なるほど!
本日のポイントは3点
・前のめりになり過ぎないこと
・接地
・反力
ラダー、マイクロハードルを使ってその辺の意識付けをナチュラルに
この他にも
準備体操で腕回し、長縄跳び等行い
最後はマイクロハードルを入れた"流し"
で、もう一度、ひとりづつ走っていただきました
コチラの感想としては
結構劇的に変わったと思うのですが…
子供達はどう感じたのでしょう?
『楽に走れる感じがする!』
と言う声も!
子供達の動きを見ていて思ったのは
"走り慣れていないッ!"ってこと
もっともっと、このような機会を増やす必要性を強く感じました
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2019/2/27
いつまでも自分で歩くことを目指して! 〜貯筋運動教室開催〜 その他協働事業
北公民館主催『セカンドライフセミナー「筋肉貯きんで健康づくり! 貯筋運動教室」に伺いました
なぜ"貯筋"という考え方が必要なのか?
講話の後、座位、立位で実践
そして+αとして、座位で"にぎにぎダンベル体操"
ダンベルの替わりにタオルを使用
これなら、特別な道具が無くてもできますね
(画像、撮り忘れました…)
本日行った貯筋運動は
コチラから見ることができますョ
⇒ http://www.health-net.or.jp/tyousa/tyokin/douga.html
にぎにぎダンベル体操はコチラから
⇒ https://www.waseda.jp/student/weekly/contents/2008a/1158/158l.html
継続はチカラなり!
これを機に、続けていただけることを願っています
また、伊勢崎西部スポーツクラブでも
定期的に『貯筋運動ステーション』を開催しています
◆毎週木曜日 10:00〜11:00
◆絣の郷市民交流館
※詳細はコチラから ⇒ https://wind.ap.teacup.com/seibusports/699.html
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なぜ"貯筋"という考え方が必要なのか?
講話の後、座位、立位で実践
ダンベルの替わりにタオルを使用
これなら、特別な道具が無くてもできますね
(画像、撮り忘れました…)
本日行った貯筋運動は
コチラから見ることができますョ
⇒ http://www.health-net.or.jp/tyousa/tyokin/douga.html
にぎにぎダンベル体操はコチラから
⇒ https://www.waseda.jp/student/weekly/contents/2008a/1158/158l.html
継続はチカラなり!
これを機に、続けていただけることを願っています
また、伊勢崎西部スポーツクラブでも
定期的に『貯筋運動ステーション』を開催しています
◆毎週木曜日 10:00〜11:00
◆絣の郷市民交流館
※詳細はコチラから ⇒ https://wind.ap.teacup.com/seibusports/699.html
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2019/1/12
日常を楽に! 〜公立保育所職員研修会〜 その他協働事業
伊勢崎市の公立保育所職員研修会に呼んでいただきました
日頃、小さな子供達と接するお仕事柄(?)
肩コリ、腰痛の悩みが多いとか
その解消として"ヒトとして自然に立つ"ことを提案
股関節周り、肩甲骨周りの可動域向上
体幹周りの筋力向上を実践
からの"自然に歩く""自然に走る"を
さらにはお仕事柄、BOKSの体験を
圧巻の人数…
準備体操から、アクティビティは3チームに分かれてリレー
2人×20くらい(?)から、最後は16人×3
皆さんの笑い声が響き渡りました♪
こんな簡単な活動を子供達と行うことでも
日常を楽に過ごす体力の維持、向上が図れますね
伊勢崎市の将来を担う子供達に接するたいせつなお仕事をされている皆さん
いつまでも元気に、はつらつと過ごすキッカケとなったなら幸いです
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日頃、小さな子供達と接するお仕事柄(?)
肩コリ、腰痛の悩みが多いとか
その解消として"ヒトとして自然に立つ"ことを提案
股関節周り、肩甲骨周りの可動域向上
体幹周りの筋力向上を実践
さらにはお仕事柄、BOKSの体験を
圧巻の人数…
準備体操から、アクティビティは3チームに分かれてリレー
2人×20くらい(?)から、最後は16人×3
皆さんの笑い声が響き渡りました♪
こんな簡単な活動を子供達と行うことでも
日常を楽に過ごす体力の維持、向上が図れますね
伊勢崎市の将来を担う子供達に接するたいせつなお仕事をされている皆さん
いつまでも元気に、はつらつと過ごすキッカケとなったなら幸いです
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2018/11/20
日常ウォーキングをご提案 〜高齢者いきいき講座 その他協働事業
伊勢崎市社会福祉協議会境支所主催「高齢者いきいき講座」
第3回の「ウォーキング教室」に伺いました
大きなウォーキングよりも
まずは日常ウォークをご提案
最低限のチカラで姿勢よく
最小限のエネルギーで歩くコツをお伝えしました
最後は20分ウォーク
教室の最初の頃はガチガチにチカラが入っていた皆さん
だんだん、リラックスしたフォームに!
「こんなに歩いたのに、スッキリした!」
と嬉しい言葉もいただきました
きっとこれなら
皆さんもっともっと日常的に歩けますね!?
少しでも皆さんが、歩くようになりますように…
ちなみに今年の「高齢者いきいき講座」の募集要項はコチラ
来年の参考にどうぞ
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第3回の「ウォーキング教室」に伺いました
大きなウォーキングよりも
まずは日常ウォークをご提案
最低限のチカラで姿勢よく
最小限のエネルギーで歩くコツをお伝えしました
最後は20分ウォーク
教室の最初の頃はガチガチにチカラが入っていた皆さん
だんだん、リラックスしたフォームに!
「こんなに歩いたのに、スッキリした!」
と嬉しい言葉もいただきました
きっとこれなら
皆さんもっともっと日常的に歩けますね!?
少しでも皆さんが、歩くようになりますように…
来年の参考にどうぞ
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