New 新元号も日常ウォークで"はつらつ"と! 令和元年度「はつらつウォーキング教室」 のご案内

ムーブストレッチサークル in 殖蓮公民館 週の真ん中で活動中! 随時会員募集!

伊勢崎西部スポーツクラブ 本館はこちらから ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/
賛助会員の皆様を募集中です。  詳細はこちらから ⇒ http://isscsanjo.blog119.fc2.com/

2019/6/21

名残惜しぃ〜 児童館boks出張教室終了♪  その他協働事業



お隣、前橋市の児童館主催【体力増進教室】にて
『こどもの知育運動プログラム"boks"』を行いました
 (boksについてはこちらから ⇒ http://www.bokskids.jp/)
全6回を2コース、本日最終日となりました

障害物走にチームに分かれてのゲーム(おうさん)
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今年は1年生の参加者が多く
最初は消極的だったみんなも
回を追う毎に活発に!

声を掛け合ったり
最後は率先して道具を片付けてくれたり…

さらには数少ない3年生の子は
リーダーシップを発揮したり…

体力のレベルに関係なく
皆さん、心底楽しめた様子

最後に修了書を授与
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の後に、スタッフに抱き着く子供達!

今までなかったこんな光景からも
子供達が楽しみにしていたことがわかります

この記憶を胸に刻んだ子供達が
幾つになってもスポーツ好きで居ることを願うばかりです
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2019/6/15

明日の自分にトライ! 〜第11回あじさいウォーク開催!〜  その他協働事業

毎年6月恒例、賛助会員"おない内科クリニック"さまと共に
「第11回 あじさいウォーク」を開催!


令和元年の今年はのテーマはコチラ

『さあ元年! 明日の自分にトライ! 〜なりたい自分になる方法〜』
(ちなみに元年と、ラグビーワールドカップYearを盛り込んでます)

まずは自らの体力を知るため『体力測定』
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握力、上体起こし

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10m障害物歩行、長座体前屈

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開眼片足立ち、6分間歩行と全種目を終え

クリニック院長(実は元ラグビー部)より、総評
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それをを受けて、貯筋運動とダンベル体操を提案させていただきました
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参加者の皆さん、体力測定ということで、ついつい頑張り過ぎてしまった方も居られるのでは?

本日の数値は、ある意味参考値でしかありません
ココから、どう取り組むのか? なのではないでしょうか

まずは、日頃からコツコツと身体を動かく機会を設けましょう!
貯筋運動、ダンベル体操がその機会となれば幸いです
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2019/3/21

スポーツを通して思いを共有! 〜ユニバーサルスポーツフェスタ in 伊勢崎 開催しました〜  その他協働事業

群馬県、一般社団法人群馬県障害者スポーツ協会、群馬県人権擁護啓発活動ネットワーク協議会主催

『ユニバーサルスポーツフェスタ in 伊勢崎』
(2018年度 元気県ぐんまの障害者スポーツフェスタ)

を、当クラブが主体となり開催しました

(一財)県障害者スポーツ協会と県総合型地域スポーツクラブ連絡協議会との連携事業の一環です

ランニング主体の当クラブの特長を活かし
視覚障害者の『伴走ランニング教室』と
同じく視覚障害者のパラリンピック種目『ゴールボール体験教室』

講師はコチラの皆さん
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伴走教室は
2004年アテネパラリンピック【マラソン視覚障害(全盲の部)】金メダリスト
高橋勇市さんご夫妻(写真右)

ゴールボール体験教室は
同じくアテネパラリンピック銅メダリストの
直井由香さんと、コーチの門脇圭介さん(写真左)


第1部は『伴走ランニング教室』

高橋ご夫妻の息の合った伴走の見本の後
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ガイドが後方より肘を支えて歩くことから

ガイドロープでウォーキング

そしてランニングへと移行…

相手を思うことで、伴走のハードルが下がりますね


第2部は『ゴールボール体験教室』

講師の方々のデモンストレーションの後


まずは一人ずつ"守り"と"攻め"を
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そして最後は3対3で実践形式!


白熱しました!


両部とも単なる「実技指導」のみならず
講師の方々から
障害の経緯、さらには挑戦への思いも伺い

お互いスポーツに親しむ者同士
思いの共有ができた貴重な機会となりました

まさにユニバーサルなひとときを過ごすことができました

これを機に、障害者スポーツがより目に触れるように…
さらにはスポーツを通して障害者も健常者との見えない壁が
少しでも解消されることを願います

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講師の皆さんとスタッフの皆さん
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2019/3/9

みるみる変化! 〜児童館"かけっこ教室"に伺いました〜  その他協働事業

お隣、前橋市の児童館の"かけっこ教室"に伺いました

軽〜く、ジョギングの後に、ひとりづつ走ってもらい、フォームを見ます

なるほど!

本日のポイントは3点

・前のめりになり過ぎないこと
・接地
・反力

ラダー、マイクロハードルを使ってその辺の意識付けをナチュラルに
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この他にも
準備体操で腕回し、長縄跳び等行い

最後はマイクロハードルを入れた"流し"

で、もう一度、ひとりづつ走っていただきました

コチラの感想としては
結構劇的に変わったと思うのですが…
子供達はどう感じたのでしょう?

『楽に走れる感じがする!』
と言う声も!


子供達の動きを見ていて思ったのは
"走り慣れていないッ!"ってこと

もっともっと、このような機会を増やす必要性を強く感じました
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2019/2/27

いつまでも自分で歩くことを目指して! 〜貯筋運動教室開催〜  その他協働事業

北公民館主催『セカンドライフセミナー「筋肉貯きんで健康づくり! 貯筋運動教室」に伺いました

なぜ"貯筋"という考え方が必要なのか?
講話の後、座位、立位で実践

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そして+αとして、座位で"にぎにぎダンベル体操"
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ダンベルの替わりにタオルを使用

これなら、特別な道具が無くてもできますね
(画像、撮り忘れました…)


本日行った貯筋運動は
コチラから見ることができますョ
 ⇒ http://www.health-net.or.jp/tyousa/tyokin/douga.html


にぎにぎダンベル体操はコチラから
 ⇒ https://www.waseda.jp/student/weekly/contents/2008a/1158/158l.html


継続はチカラなり!
これを機に、続けていただけることを願っています


また、伊勢崎西部スポーツクラブでも
定期的に『貯筋運動ステーション』を開催しています

◆毎週木曜日 10:00〜11:00

◆絣の郷市民交流館

※詳細はコチラから ⇒ https://wind.ap.teacup.com/seibusports/699.html
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2019/1/12

日常を楽に! 〜公立保育所職員研修会〜  その他協働事業

伊勢崎市の公立保育所職員研修会に呼んでいただきました

日頃、小さな子供達と接するお仕事柄(?)
肩コリ、腰痛の悩みが多いとか

その解消として"ヒトとして自然に立つ"ことを提案
股関節周り、肩甲骨周りの可動域向上
体幹周りの筋力向上を実践

からの"自然に歩く""自然に走る"を
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さらにはお仕事柄、BOKSの体験を
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圧巻の人数…

準備体操から、アクティビティは3チームに分かれてリレー
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2人×20くらい(?)から、最後は16人×3

皆さんの笑い声が響き渡りました♪


こんな簡単な活動を子供達と行うことでも
日常を楽に過ごす体力の維持、向上が図れますね

伊勢崎市の将来を担う子供達に接するたいせつなお仕事をされている皆さん
いつまでも元気に、はつらつと過ごすキッカケとなったなら幸いです
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2018/11/20

日常ウォーキングをご提案 〜高齢者いきいき講座  その他協働事業

伊勢崎市社会福祉協議会境支所主催「高齢者いきいき講座」
第3回の「ウォーキング教室」に伺いました

大きなウォーキングよりも
まずは日常ウォークをご提案

最低限のチカラで姿勢よく
最小限のエネルギーで歩くコツをお伝えしました
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最後は20分ウォーク


教室の最初の頃はガチガチにチカラが入っていた皆さん
だんだん、リラックスしたフォームに!

「こんなに歩いたのに、スッキリした!」
と嬉しい言葉もいただきました

きっとこれなら
皆さんもっともっと日常的に歩けますね!?

少しでも皆さんが、歩くようになりますように…


ちなみに今年の「高齢者いきいき講座」の募集要項はコチラ
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来年の参考にどうぞ
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2018/8/24

休み企画!自分でできるを広げよう 〜障害者自転車教室〜  その他協働事業

NPO法人えがお様主催の「自転車教室」に伺いました

今年で4回目を迎える障害のある子ども達への自転車教室 !
その実技を二日間にわたり担当しました。

自転車に乗れる子は先生に伴走してもらって遠乗り〜
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まだ乗れない子は自転車にまたがって一生懸命地面を蹴ります
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皆、大好きな先生と一緒に最後まで頑張りとおしました !

昨日今日と台風の接近もあって開催が危ぶまれましたが
無事に二日間実施する事ができました

また、、来年も一緒に自転車で楽しもうね〜 !

kubota
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2018/6/22

みんなその日を楽しみに! 児童館"boks出前教室"終了♪  その他協働事業

お隣、前橋市の児童館にて『こどもの知育運動プログラム"boks"』を行いました
(boksについてはこちらから ⇒ http://www.boks.jp/)
児童館主催【体力増進教室】春のコース(全6回×2コース)として開催、本日最終日となりました

児童館隣の公園で、障害物走にチームに分かれてのゲーム(おうさん)
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運動が得意そうな子、チョッと苦手そうな子
積極的な子、控えめな子
みんなboksの日を楽しみにしていたとのこと
毎週笑顔・歓声に溢れていました!

どんな子でも、自分なりに楽しさを感じることができるのも"boks"の魅力ですね

今回の【体力増進教室】は終了してしまいましたが…
伊勢崎西部スポーツクラブでは「ザ・スポーツ寺子屋“かけっこ塾”」の中で、月一回実施しています
次回以降の予定は、7月21日(土)、8月18日(土)、9月22日(土)
16:30〜17:30「ラブリバー親水公園うぬき」で開催

是非、また遊びに来てくださいね!
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2018/6/16

やって楽しぃ! 応援して楽しぃ! 〜第10回あじさいウォーク開催!〜  その他協働事業

賛助会員"おない内科クリニック"さま主催
「第10回 あじさいウォーク」が開催されました!

毎年企画段階から携わらせていただいてますが…
今年は凄い!

カラダを動かす楽しさ、応援する楽しさを味わってもらうために
レクリエーションスポーツでのチーム戦
参加者80名が7チームに分かれ、総合優勝を目指します!

の前に、準備体操を兼ねてラジオ体操
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さぁ、いよいよ競技開始です

競技は5種目
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(手作りの見取り図、完成度高ッ!)

まずは"後出しカラダじゃんけん"、負けた人の数を競います
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次は"知恵の輪"、ふたり一組で足からアタマへと輪を潜り所定時間に何組できたかを競います

さらには"ラダーゲッター"に
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"手作りの吹矢!"

そして最終種目"ふうせんリレー"
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いやいや、盛り上がってましたョ


たくさん声出して、たくさん笑って
そしてちょこッとカラダを動かして…
きっとカラダを動かす楽しさは体感できたことでしょう!

難しく考えることはありません
何でもいいのです
カラダを動かすことが面白い
カラダを動かすことで笑顔になる

これを機に日常の中に
そんな気づきがあるといいですね
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