新元号も日常ウォークで"はつらつ"と! 令和元年度「はつらつウォーキング教室」 のご案内

ムーブストレッチサークル in 殖蓮公民館 週の真ん中で活動中! 随時会員募集!

伊勢崎西部スポーツクラブ 本館はこちらから ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/
賛助会員の皆様を募集中です。  詳細はこちらから ⇒ http://isscsanjo.blog119.fc2.com/

2019/12/8

チカラ合わせてスポーツ推進! 〜健康スポーツ指導者養成講習会〜  その他協働事業

公益財団法人群馬県スポーツ協会主催
『健康スポーツ指導者養成講習会』の講師を務めました

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県民のスポーツをより一層推進するために養成
併せて既に携わっている方々の資質向上を図ります

担当したのは
実技「運動がもたらす身体的効果」

既に様々なカリキュラムを受けてきた皆さん
アタマでは運動の効果を理解しているのではないでしょうか?

今回はアタマではなく、カラダで効果を実感していただきました

流石は意識の高い皆さん
呑み込みが早く、当方もノリノリで伝えることが出来ました!



ちゃっかり『伊勢崎西部スポーツクラブ』の紹介も…

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いえいえ、コレ重要なのです
学んだものを伝える場づくり

皆さんも、本日感じたことを自分のものにするだけではなく
是非、自らの周りの方々に伝えていってくださいね
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2019/11/16

カラダをバネのように!? 〜日吉児童館「かけっこ教室」〜  その他協働事業

お隣前橋市の日吉児童館主催「かけっこ教室」にお邪魔しました

小学校低学年の子供たち
理屈抜きに、自らのカラダで感じていただきます!

段差を利用して弾む感覚を!
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ラダーを利用して足さばき
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さらにはマイクロハードルで動きを大きくして行き、最後は約20mのダッシュ!

教室の始まりには過度な前傾姿勢で
脚が後ろに流れ、バタバタと音を立てて走っていた子供たち

終了前には上体も起き
脚を前に送るようなスマートな走りに!

改めて。子供の可能性って凄いなぁ〜
って、コチラが感心…
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2019/10/15

らくらくウォークで疲れ知らず!? 〜高齢者いきいき講座に伺いました〜  その他協働事業

伊勢崎社会福祉協議会境支所主催
『高齢者いきいき講座』第2回"ウォーキング教室"にお邪魔しました

まずは屋内にて、裸足(靴下)になって姿勢の確認
さらにはフローリングのステージで足音、踵の衝撃を感じた後
疲れない歩き方をご提案

クリックすると元のサイズで表示します最後は隣接する公園を15分ウォーキング

疲れ知らずの歩行で
皆さん、会話に花咲かせながらも
鳥の囀り、風を感じていた様子

疲れないからたくさん歩ける!
遠くに行ける!

是非とも、日常的に意識してみてくださいね


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2019/10/11

地区推進委員さんのヘルスサポート事業に伺いました  その他協働事業

伊勢崎健康推進委員協議会主催
境地区健康推進委員の皆さまの"ヘルスサポート事業"
『☆ らくらくストレッチ体操 ☆』にお邪魔しました

リクエストは、自宅でも、簡単に出来るストレッチや筋肉トレーニング
とのことで、「はつらつウォーキング教室(https://fine.ap.teacup.com/gaibuitaku/352.html)」の準備体操で行っている
股関節周辺・肩甲骨周辺の動的ストレッチと
タオルダンベルでのダンベル体操をご提案

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皆さん、いい汗掻いてました!


健康推進委員さんといえば
毎月「はつらつウォーキング教室」では受付等でお手伝いいただいてます

是非、コレを機会に
身近な方々に汗を掻く爽快感をお伝え願えたら幸いです
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2019/8/23

夏休み企画!"自分でできる"を広げよう 〜自転車教室〜  その他協働事業

NPO法人えがお様主催の障害者を対象とした自転車教室に伺いました

今年はチャレンジ企画として、自転車に乗れる子は
二日目にプチサイクリングにも出かけました!
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去年は、自転車にまたがるのが精一杯だった子も
今年は、ガシガシ地面を蹴って進めるようになってました!

子供たちの目を見張るような成長に
ウレシイ驚きに満ちた二日間でした。


(真ん中の子が参加者です)

kubota
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2019/6/21

名残惜しぃ〜 児童館boks出張教室終了♪  その他協働事業



お隣、前橋市の児童館主催【体力増進教室】にて
『こどもの知育運動プログラム"boks"』を行いました
 (boksについてはこちらから ⇒ http://www.bokskids.jp/)
全6回を2コース、本日最終日となりました

障害物走にチームに分かれてのゲーム(おうさん)
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今年は1年生の参加者が多く
最初は消極的だったみんなも
回を追う毎に活発に!

声を掛け合ったり
最後は率先して道具を片付けてくれたり…

さらには数少ない3年生の子は
リーダーシップを発揮したり…

体力のレベルに関係なく
皆さん、心底楽しめた様子

最後に修了書を授与
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の後に、スタッフに抱き着く子供達!

今までなかったこんな光景からも
子供達が楽しみにしていたことがわかります

この記憶を胸に刻んだ子供達が
幾つになってもスポーツ好きで居ることを願うばかりです
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2019/6/15

明日の自分にトライ! 〜第11回あじさいウォーク開催!〜  その他協働事業

毎年6月恒例、賛助会員"おない内科クリニック"さまと共に
「第11回 あじさいウォーク」を開催!


令和元年の今年はのテーマはコチラ

『さあ元年! 明日の自分にトライ! 〜なりたい自分になる方法〜』
(ちなみに元年と、ラグビーワールドカップYearを盛り込んでます)

まずは自らの体力を知るため『体力測定』
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握力、上体起こし

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10m障害物歩行、長座体前屈

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開眼片足立ち、6分間歩行と全種目を終え

クリニック院長(実は元ラグビー部)より、総評
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それをを受けて、貯筋運動とダンベル体操を提案させていただきました
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参加者の皆さん、体力測定ということで、ついつい頑張り過ぎてしまった方も居られるのでは?

本日の数値は、ある意味参考値でしかありません
ココから、どう取り組むのか? なのではないでしょうか

まずは、日頃からコツコツと身体を動かく機会を設けましょう!
貯筋運動、ダンベル体操がその機会となれば幸いです
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2019/3/21

スポーツを通して思いを共有! 〜ユニバーサルスポーツフェスタ in 伊勢崎 開催しました〜  その他協働事業

群馬県、一般社団法人群馬県障害者スポーツ協会、群馬県人権擁護啓発活動ネットワーク協議会主催

『ユニバーサルスポーツフェスタ in 伊勢崎』
(2018年度 元気県ぐんまの障害者スポーツフェスタ)

を、当クラブが主体となり開催しました

(一財)県障害者スポーツ協会と県総合型地域スポーツクラブ連絡協議会との連携事業の一環です

ランニング主体の当クラブの特長を活かし
視覚障害者の『伴走ランニング教室』と
同じく視覚障害者のパラリンピック種目『ゴールボール体験教室』

講師はコチラの皆さん
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伴走教室は
2004年アテネパラリンピック【マラソン視覚障害(全盲の部)】金メダリスト
高橋勇市さんご夫妻(写真右)

ゴールボール体験教室は
同じくアテネパラリンピック銅メダリストの
直井由香さんと、コーチの門脇圭介さん(写真左)


第1部は『伴走ランニング教室』

高橋ご夫妻の息の合った伴走の見本の後
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ガイドが後方より肘を支えて歩くことから

ガイドロープでウォーキング

そしてランニングへと移行…

相手を思うことで、伴走のハードルが下がりますね


第2部は『ゴールボール体験教室』

講師の方々のデモンストレーションの後


まずは一人ずつ"守り"と"攻め"を
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そして最後は3対3で実践形式!


白熱しました!


両部とも単なる「実技指導」のみならず
講師の方々から
障害の経緯、さらには挑戦への思いも伺い

お互いスポーツに親しむ者同士
思いの共有ができた貴重な機会となりました

まさにユニバーサルなひとときを過ごすことができました

これを機に、障害者スポーツがより目に触れるように…
さらにはスポーツを通して障害者も健常者との見えない壁が
少しでも解消されることを願います

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講師の皆さんとスタッフの皆さん
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2019/3/9

みるみる変化! 〜児童館"かけっこ教室"に伺いました〜  その他協働事業

お隣、前橋市の児童館の"かけっこ教室"に伺いました

軽〜く、ジョギングの後に、ひとりづつ走ってもらい、フォームを見ます

なるほど!

本日のポイントは3点

・前のめりになり過ぎないこと
・接地
・反力

ラダー、マイクロハードルを使ってその辺の意識付けをナチュラルに
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この他にも
準備体操で腕回し、長縄跳び等行い

最後はマイクロハードルを入れた"流し"

で、もう一度、ひとりづつ走っていただきました

コチラの感想としては
結構劇的に変わったと思うのですが…
子供達はどう感じたのでしょう?

『楽に走れる感じがする!』
と言う声も!


子供達の動きを見ていて思ったのは
"走り慣れていないッ!"ってこと

もっともっと、このような機会を増やす必要性を強く感じました
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2019/2/27

いつまでも自分で歩くことを目指して! 〜貯筋運動教室開催〜  その他協働事業

北公民館主催『セカンドライフセミナー「筋肉貯きんで健康づくり! 貯筋運動教室」に伺いました

なぜ"貯筋"という考え方が必要なのか?
講話の後、座位、立位で実践

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そして+αとして、座位で"にぎにぎダンベル体操"
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ダンベルの替わりにタオルを使用

これなら、特別な道具が無くてもできますね
(画像、撮り忘れました…)


本日行った貯筋運動は
コチラから見ることができますョ
 ⇒ http://www.health-net.or.jp/tyousa/tyokin/douga.html


にぎにぎダンベル体操はコチラから
 ⇒ https://www.waseda.jp/student/weekly/contents/2008a/1158/158l.html


継続はチカラなり!
これを機に、続けていただけることを願っています


また、伊勢崎西部スポーツクラブでも
定期的に『貯筋運動ステーション』を開催しています

◆毎週木曜日 10:00〜11:00

◆絣の郷市民交流館

※詳細はコチラから ⇒ https://wind.ap.teacup.com/seibusports/699.html
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