New 新元号も日常ウォークで"はつらつ"と! 令和元年度「はつらつウォーキング教室」 のご案内

ムーブストレッチサークル in 殖蓮公民館 週の真ん中で活動中! 随時会員募集!

伊勢崎西部スポーツクラブ 本館はこちらから ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/
賛助会員の皆様を募集中です。  詳細はこちらから ⇒ http://isscsanjo.blog119.fc2.com/

2016/2/23

老後に備えて地域で「貯筋」  その他協働事業

宮郷公民館主催「貯筋(ちょきん)運動教室」を4回に渡り行いました

まずは「貯筋のテーマ」を練習
み〜んなで伸ばそぉ〜♪ 健康寿命〜♪
クリックすると元のサイズで表示します

「貯筋のテーマ」をみんなで歌いながら
座位で2セット、立位で2セット
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します

初回と最終日の今日は簡単な体力チェック
椅子立ち座り10回のタイムと
上体起こし30秒での回数
クリックすると元のサイズで表示します

間隔が三週間しかないので
正直、あまり効果は実感できないと思いましたが…
結果はほぼ全員、数値が向上!

前回、上体起こしで1回も起きられなかったのに
今回できるようになった方には驚き!

さて、継続のご要望も数名からありましたので
来週からサークル化を目指し、3月いっぱい行います

簡単なトレーニング故に
ひとりではやらなくなるのも簡単(?)
今回蒔いた「貯筋」の種、この地域に大きく花咲かせたいものですね

随時参加可能、詳細は以下の通り
 ・3月1日、8日、15日、22日、29日
 ・毎週火曜日 午前10:00〜11:30
 ・宮郷公民館
 ・1回500円
 ・概ね60歳以上、自力で会場にお越しになれる方対象
0

2016/2/7

寒い冬こそ「はつらつウォーク!」  はつらつウォーキング教室

毎月第一日曜日は(伊勢崎市制定)「健康の日」

今年2回目の「はつらつウォーキング教室」は晴天ながら冷たい風の中
図らずとも今月のテーマは「冬本番、体を動かしぽかぽか生活」

まずはシッカリと前を向いて、日常ウォーク!(画像は境会場です)
クリックすると元のサイズで表示します
青空が眩しいですね!

陽射しの後押しで、チョッとカラダを動かせば、すぐに暖を感じます
クリックすると元のサイズで表示します
そして恒例ウォーク&スロージョグ
カラダの芯から、ぽっかぽか〜♪

外に出てカラダを動かすことで
芯から温まることが実感できましたね

会場の白梅もちらほら開花しだし…
春の足音も聞こえてきますが
まだまだ寒い日も訪れます。

寒い日でも、陽射しが眩しい日の多い伊勢崎市
寒いからと家の中で縮こまっているのではなく
積極的に外でカラダを動かせば
カラダの中からぽっかぽか〜♪

この冬お勧めです!

さて、次回開催は3月6日(日)
今年度最後の開催です。
春の訪れを感じるとともに、カラダも再び活動的に…
日常ウォークでそんな自らの動きの変化を実感していただきたきます。

4月から押しているスタンプカード
6個以上溜まった方には当日“何か”をプレゼント!
是非忘れずにお持ちくださいませ〜♪


「はつらつウォーキング教室」詳細はこちらから ⇒ http://fine.ap.teacup.com/gaibuitaku/214.html
0



teacup.ブログ “AutoPage”
AutoPage最新お知らせ