2016/2/23
老後に備えて地域で「貯筋」 その他協働事業
宮郷公民館主催「貯筋（ちょきん）運動教室」を４回に渡り行いました
まずは「貯筋のテーマ」を練習
み〜んなで伸ばそぉ〜♪ 健康寿命〜♪
「貯筋のテーマ」をみんなで歌いながら
座位で２セット、立位で２セット
初回と最終日の今日は簡単な体力チェック
椅子立ち座り１０回のタイムと
上体起こし３０秒での回数
間隔が三週間しかないので
正直、あまり効果は実感できないと思いましたが…
結果はほぼ全員、数値が向上！
前回、上体起こしで１回も起きられなかったのに
今回できるようになった方には驚き！
さて、継続のご要望も数名からありましたので
来週からサークル化を目指し、３月いっぱい行います
簡単なトレーニング故に
ひとりではやらなくなるのも簡単（？）
今回蒔いた「貯筋」の種、この地域に大きく花咲かせたいものですね
随時参加可能、詳細は以下の通り
・３月１日、８日、１５日、２２日、２９日
・毎週火曜日 午前１０:００〜１１:３０
・宮郷公民館
・１回５００円
・概ね６０歳以上、自力で会場にお越しになれる方対象
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まずは「貯筋のテーマ」を練習
み〜んなで伸ばそぉ〜♪ 健康寿命〜♪
「貯筋のテーマ」をみんなで歌いながら
座位で２セット、立位で２セット
初回と最終日の今日は簡単な体力チェック
椅子立ち座り１０回のタイムと
上体起こし３０秒での回数
間隔が三週間しかないので
正直、あまり効果は実感できないと思いましたが…
結果はほぼ全員、数値が向上！
前回、上体起こしで１回も起きられなかったのに
今回できるようになった方には驚き！
さて、継続のご要望も数名からありましたので
来週からサークル化を目指し、３月いっぱい行います
簡単なトレーニング故に
ひとりではやらなくなるのも簡単（？）
今回蒔いた「貯筋」の種、この地域に大きく花咲かせたいものですね
随時参加可能、詳細は以下の通り
・３月１日、８日、１５日、２２日、２９日
・毎週火曜日 午前１０:００〜１１:３０
・宮郷公民館
・１回５００円
・概ね６０歳以上、自力で会場にお越しになれる方対象
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2016/2/7
寒い冬こそ「はつらつウォーク！」 はつらつウォーキング教室
今年２回目の「はつらつウォーキング教室」は晴天ながら冷たい風の中
図らずとも今月のテーマは「冬本番、体を動かしぽかぽか生活」
青空が眩しいですね！
陽射しの後押しで、チョッとカラダを動かせば、すぐに暖を感じます
そして恒例ウォーク＆スロージョグ
カラダの芯から、ぽっかぽか〜♪
外に出てカラダを動かすことで
芯から温まることが実感できましたね
会場の白梅もちらほら開花しだし…
春の足音も聞こえてきますが
まだまだ寒い日も訪れます。
寒い日でも、陽射しが眩しい日の多い伊勢崎市
寒いからと家の中で縮こまっているのではなく
積極的に外でカラダを動かせば
カラダの中からぽっかぽか〜♪
この冬お勧めです！
さて、次回開催は３月６日（日）
今年度最後の開催です。
春の訪れを感じるとともに、カラダも再び活動的に…
日常ウォークでそんな自らの動きの変化を実感していただきたきます。
４月から押しているスタンプカード
６個以上溜まった方には当日“何か”をプレゼント！
是非忘れずにお持ちくださいませ〜♪
「はつらつウォーキング教室」詳細はこちらから ⇒ http://fine.ap.teacup.com/gaibuitaku/214.html
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