2013/10/30
体力アップで生涯現役 〜筋力アップ教室〜 筋力アップ教室
全６回に渡り開催された市主催「筋力アップ教室」が終了しました。
赤堀保健福祉センターに設置してある筋トレマシンを活用するために始まり、今年で７年目となります。
今までご参加いただいた方には案外好評で、火曜日〜金曜日の午後には自主サークルが既に活動しています。
今回はその中でも、参加者の少ない水曜日の活性化を願って開催しました。
マシントレーニングといっても、ヒトの基本は２本の脚で、立ち、歩くこと。
なので、ウォームアップも兼ねてウォーキング。
また、いつもこのマシンを使えるとは限らないので、同時に、自宅でできる筋力トレーニングも提案させていただきました。
今回、推定最大筋力の推移比較はベンチプレスのみで行いましたが、概ね皆さん向上していました。
この教室の目的は、教室終了後に自主サークルとして、活用し、継続することで筋力アップ・維持をすることはもちろん、サークル活動として、新たなコミュニティを形成することでもあります。
そんな中で、今回ご参加の約半数の方が、継続のお申込をしていただいたことに感激いたしました。
継続は力なり！
同じ教室で学んだ仲間とともに、「生涯現役」を目指して楽しんでいただけたら幸いです。
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赤堀保健福祉センターに設置してある筋トレマシンを活用するために始まり、今年で７年目となります。
今までご参加いただいた方には案外好評で、火曜日〜金曜日の午後には自主サークルが既に活動しています。
今回はその中でも、参加者の少ない水曜日の活性化を願って開催しました。
マシントレーニングといっても、ヒトの基本は２本の脚で、立ち、歩くこと。
なので、ウォームアップも兼ねてウォーキング。
また、いつもこのマシンを使えるとは限らないので、同時に、自宅でできる筋力トレーニングも提案させていただきました。
今回、推定最大筋力の推移比較はベンチプレスのみで行いましたが、概ね皆さん向上していました。
この教室の目的は、教室終了後に自主サークルとして、活用し、継続することで筋力アップ・維持をすることはもちろん、サークル活動として、新たなコミュニティを形成することでもあります。
そんな中で、今回ご参加の約半数の方が、継続のお申込をしていただいたことに感激いたしました。
継続は力なり！
同じ教室で学んだ仲間とともに、「生涯現役」を目指して楽しんでいただけたら幸いです。
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2013/10/29
ポールを持って地域づくり その他協働事業
前橋市大胡町にて、公民館主催「地域づくり講座」のひとつとして、ノルディックウォーキングを行いました。
この辺りまで来ると、赤城山が目の前に迫ってきますが…
今日は残念ながらお天気下り坂、歩き出すころにはほぼ雲に隠れてしまいました。
まずは広場で、基本動作の習得。
年齢層が幅広く、サポートしての使い方、トレーニングとしての使い方を提案。
最後は、周辺をぷちウォーク。すすきの穂がなびいてます。秋ですねぇ〜
サポートとして、トレーニングとして、何れの目的だとしても、外出の機会は増えると思います。
「地域づくり」はまちを歩くことから！
ノルディックポール、最近リーズナブルなものも出回ってきました。（もちろん、それなりですが…）
是非、これを機に始めてみることをお勧めします。
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この辺りまで来ると、赤城山が目の前に迫ってきますが…
今日は残念ながらお天気下り坂、歩き出すころにはほぼ雲に隠れてしまいました。
まずは広場で、基本動作の習得。
年齢層が幅広く、サポートしての使い方、トレーニングとしての使い方を提案。
最後は、周辺をぷちウォーク。すすきの穂がなびいてます。秋ですねぇ〜
サポートとして、トレーニングとして、何れの目的だとしても、外出の機会は増えると思います。
「地域づくり」はまちを歩くことから！
ノルディックポール、最近リーズナブルなものも出回ってきました。（もちろん、それなりですが…）
是非、これを機に始めてみることをお勧めします。
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タグ： ノルディックウォーキング 大胡
2013/10/28
冬に向かってあったかウォーキング その他協働事業
赤堀公民館主催「冬のあったか健康講座」のウォーキングを２週に渡って担当しました。
両日とも、天気の荒れた週末後の晴天のもとで開催。
参加者の皆さんの日頃の行いが良いのでしょう。
初回は、自然派ウォーキング術？
自然な立ち姿勢から、カラダが前に出ることに伴って脚を振出し…
徐々にペースアップ！ 皆さん良い姿勢ですね。
２回目の本日は、約５ｋｍのウォーキング。
赤城山をバックにスタート、粕川沿いを南下し、一ノ関古墳で一休み。
次に義経伝説が伝えられる「牛石」を見学。
肩肘張って、息上げて歩くエクササイズだけがウォーキングではありません。
これから空気が澄んできます。是非、新たな発見を求めてまち歩きを楽しんでみましょう！
もちろん背筋を伸ばして、目を高い位置に保っておくと、そんな発見にも気づきやすいと思いますよ。
今回立ち寄った史跡には解説のプレートもあり、我ながら、なかなかいいコースだと思います。
コース図を張り付けておきますので、興味のある方は、脚を延ばしてみてはいかがでしょう。
コース図
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両日とも、天気の荒れた週末後の晴天のもとで開催。
参加者の皆さんの日頃の行いが良いのでしょう。
初回は、自然派ウォーキング術？
自然な立ち姿勢から、カラダが前に出ることに伴って脚を振出し…
徐々にペースアップ！ 皆さん良い姿勢ですね。
２回目の本日は、約５ｋｍのウォーキング。
赤城山をバックにスタート、粕川沿いを南下し、一ノ関古墳で一休み。
次に義経伝説が伝えられる「牛石」を見学。
肩肘張って、息上げて歩くエクササイズだけがウォーキングではありません。
これから空気が澄んできます。是非、新たな発見を求めてまち歩きを楽しんでみましょう！
もちろん背筋を伸ばして、目を高い位置に保っておくと、そんな発見にも気づきやすいと思いますよ。
今回立ち寄った史跡には解説のプレートもあり、我ながら、なかなかいいコースだと思います。
コース図を張り付けておきますので、興味のある方は、脚を延ばしてみてはいかがでしょう。
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2013/10/22
はつらつウォーキング「いせさき粕川ウォーク」 はつらつウォーキング教室
「はつらつウォーキング」
いせさき粕川ウォーク
〜旧下植木村の歴史にふれる〜
伊勢崎のまちを南北に縦断する粕川沿いを歩き、旧下植木村の史跡、天増寺、逆堀（さかさっぽり：画像）、赤城神社を巡ります。
赤城神社においては、伊勢崎市文化財保護課職員さんの解説もあります。
◆集合場所：絣の郷（伊勢崎市昭和町１７１２‐２）
●９:００〜 受付
●９:３０〜 開始
◆コース
絣の郷→天増寺→逆堀→赤城神社→絣の郷 （約５ｋｍ）
◆参加無料・申込不要
※当日、集合場所にお越しください。
◆用意するもの
タオル・飲み物
※運動しやすい服装、靴でご参加ください。
「はつらつ健康教室」伊勢崎市サイトはこちらから
コース図
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2013/10/19
県民マラソン完走に向けて 〜障がい者走り方教室〜 その他協働事業
約２週間後に迫ったぐんま県民マラソン完走に向けた毎年恒例「障がい者走り方教室」
９月に引き続き２回目の開催です。
個人的に携わって以来今年で７年目
結構走れる方も増えてきました。
身体を一本の棒にして、前に倒して、い〜ち、にぃ〜い、さぁ〜ん（画像左)
リズムが身についたところで２０分ジョグ（画像右）
もちろん途中で歩いてもＯＫ！
皆さん、いいリズム刻みました。
一足早くスタートするハーフに参加するボクはどんどん記録が低下し、後でスタートするリバーサイドジョグに参加する皆さんはどんどん速くなり…
そろそろ、応援に間に合わなくなってしましそうです。
当日、皆さんのいつもの満面の笑顔に出会えるよう、頑張って走らなきゃですね。
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９月に引き続き２回目の開催です。
個人的に携わって以来今年で７年目
結構走れる方も増えてきました。
身体を一本の棒にして、前に倒して、い〜ち、にぃ〜い、さぁ〜ん（画像左)
リズムが身についたところで２０分ジョグ（画像右）
もちろん途中で歩いてもＯＫ！
皆さん、いいリズム刻みました。
一足早くスタートするハーフに参加するボクはどんどん記録が低下し、後でスタートするリバーサイドジョグに参加する皆さんはどんどん速くなり…
そろそろ、応援に間に合わなくなってしましそうです。
当日、皆さんのいつもの満面の笑顔に出会えるよう、頑張って走らなきゃですね。
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2013/10/15
高齢者（？）いきいき講座「ウォーキング」 その他協働事業
「生きがい、健康づくり」を目的に開催している伊勢崎市社会福祉協議会境支所主催「高齢者いきいき講座」のひとつ「ウォーキング講座」にお邪魔しました。
今年で３回目となりますが、毎年参加者の皆さんの“いきいきとした態度”には感銘を受けます。
今回は特に、前向きな方が多いように感じました。
いつものように、立ち姿勢〜脚の振出し〜踏込… と行うにつれ、より自然な二足歩行にみるみると変わって行きました。
最後は１０分間のウォーキング、さすがに歩きなれていない人は、後半で少しフォームが崩れてきましたが、それもいい経験。
日頃のウォーキングや、外出時の歩行の際、少しづつ意識するだけで、徐々に変わって行くと思います。
講座終了間際に雨の降り出す肌寒い中でも、少し汗ばむいいエクササイズとなったようです。
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今年で３回目となりますが、毎年参加者の皆さんの“いきいきとした態度”には感銘を受けます。
今回は特に、前向きな方が多いように感じました。
いつものように、立ち姿勢〜脚の振出し〜踏込… と行うにつれ、より自然な二足歩行にみるみると変わって行きました。
最後は１０分間のウォーキング、さすがに歩きなれていない人は、後半で少しフォームが崩れてきましたが、それもいい経験。
日頃のウォーキングや、外出時の歩行の際、少しづつ意識するだけで、徐々に変わって行くと思います。
講座終了間際に雨の降り出す肌寒い中でも、少し汗ばむいいエクササイズとなったようです。
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2013/10/6
スポーツの秋！ はつらつ健康教室再開 はつらつウォーキング教室
スポーツの秋！ 日に日に風が心地よくなってきました。
これを機に、夏場お休みしていた「はつらつ健康教室」再開です。
今年は９月以降、グっと涼しくなりました。まさにカラダが動く季節です。
夏場に減った活動量を日常生活の中で増やそう！と提案しました。
例えばクルマから自転車、徒歩に換える、その際、姿勢、動きを意識することで、ただ漫然と動くよりもトレーニング効果が高まります。
また、家事、余暇の動作をトレーニングとする方法などを提案させていただきました。
参加者の皆さん、最後はシャキっと立っていましたョ。
「すぅ〜っと気持ちが晴々した」という声が印象的でした。
（画像は境会場です）
さて、来月１１月のはつらつ健康教室は特別編「はつらつウォーク」、絣の郷を発着に、粕川沿い旧下植木村の歴史に触れる小旅行です。
きっと新たな発見がある筈です。まち歩きの楽しさに魅了させることでしょう。
詳細は後日掲載します。
通常版の「はつらつ健康教室」、次回は１２月８日（日）です。北風が吹き始める時期ですね。北風に負けない、ホットなカラダづくり、ライフスタイルを提案したいと考えています。
また皆さまにお会いできることを、楽しみにしています。
はつらつ健康教室詳細はこちらから ⇒ http://fine.ap.teacup.com/gaibuitaku/136.html
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これを機に、夏場お休みしていた「はつらつ健康教室」再開です。
今年は９月以降、グっと涼しくなりました。まさにカラダが動く季節です。
夏場に減った活動量を日常生活の中で増やそう！と提案しました。
例えばクルマから自転車、徒歩に換える、その際、姿勢、動きを意識することで、ただ漫然と動くよりもトレーニング効果が高まります。
また、家事、余暇の動作をトレーニングとする方法などを提案させていただきました。
参加者の皆さん、最後はシャキっと立っていましたョ。
「すぅ〜っと気持ちが晴々した」という声が印象的でした。
（画像は境会場です）
さて、来月１１月のはつらつ健康教室は特別編「はつらつウォーク」、絣の郷を発着に、粕川沿い旧下植木村の歴史に触れる小旅行です。
きっと新たな発見がある筈です。まち歩きの楽しさに魅了させることでしょう。
詳細は後日掲載します。
通常版の「はつらつ健康教室」、次回は１２月８日（日）です。北風が吹き始める時期ですね。北風に負けない、ホットなカラダづくり、ライフスタイルを提案したいと考えています。
また皆さまにお会いできることを、楽しみにしています。
はつらつ健康教室詳細はこちらから ⇒ http://fine.ap.teacup.com/gaibuitaku/136.html
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