2012/12/25
冬に向かって、はつらつウォーク＆ジョグ 〜地域開催〜 はつらつウォーキング教室
９月末から、隔週全５回で開催してきた「はつらつ健康教室地域開催」、毎回天候に恵まれ、本日最終日を終了しました。グループの母体は、市民のもり公園で毎朝ラジオ体操をしている方々、折角脚を運ぶので、体操後に出来るエクササイズをとの要望でした。
基本的には、「はつらつ健康教室」と同じ内容を、回を追うごとに掘り下げて行きました。
最終日の今日の仕上げは、（１分ウォーク＋１分スロージョグ）×５セット＋５分スロージョグで合計２５分移動しました。
今シーズン一番冷え込みで、まだ空気が冷たい中にも関わらず、皆さん汗ばみ、最後は充実感溢れる表情でした。
皆さん、自信を持ってくいださいね。今日のペースを続けていれば、もっと楽に、そしてもっと長く移動できるようになりますョ。是非ラジオ体操のあとに実践してみてください。
寒い朝でも、直ぐに身体の中から温まることでしょう。
ちなみにこちらの画像は、開催２回目の公園の模様です。綺麗に色付いていました。
こんな季節の移り変わりを肌で感じることができるのも、外でのジョギングの良いところですね。
はつらつ健康教室は、もっと身近に運動を通してコミュニティーを点在させるという目的で始まりました。
スタッフや会場の都合で、月１回６会場で開催しています。
そこで、もっとウチの近くで開催して欲しい… 平日に開催して欲しい… などの声に応えるため、今年度も５箇所にスタッフを無料で５回派遣し、コミュニティーづくりのお手伝いをさせていただきます。
「はつらつ健康教室」にご参加された方が対象です。少人数でも構いません。是非一度「はつらつ健康教室」にご参加いただき、スタッフに詳細をお問い合わせください。
次回は１月６日（日）９:３０〜１１:００ 市内６会場で開催します。
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2012/12/3
寒い冬でもカラダあったか 〜ノルディックウォーキング〜 その他協働事業
赤堀公民館主催「冬のあったか教室」で、先週に引き続きノルディックウォーキング講習を行いました。２回とも小雨のパラつく曇天で気温も低い中、まさに「冬のあったか教室」となりました。
普通のウォーキングに比べ、腕、指先までもシッカリと動かすノルディックウォーキング、身体もスグに温まります。
冬こそ、ノルディックウォーキング！ お勧めです！
時折強まる雨の時は、屋根のある東屋でポールを使った補強エクササイズ、晴れ間には、恒例（？）ポールを使ったスキップ、ラン特にスキップは滞空時間が伸びて気持ち良さそう、皆さん笑いが絶えません。
講習会後半になると青空も見え出し、公園から少し遠出してノルディックハイクを楽しみました。「冬のあったか教室」はこの後、自立整体、チェアエクササイズ、日舞エクササイズ、ヨガと続く予定です。
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