2011/11/28
冬を暖かく過ごす筋トレ講座 その他協働事業
ウォーキングに引き続き、赤堀公民館主催「冬のあったか健康講座（全１０回）」の筋トレ・ストレッチを２回に渡り担当しました。今日は寒い日でしたので、まずは腿のスロートレーニングで暖をとります。
少し身体が暖まってきたところでウォーキングと股関節の動的ストレッチ。
さらにはダメ押し（？）のダンベル体操。
ダンベル体操終了後には、皆さん薄っすらと汗を流していましたね。
最後は軽いコアトレーニングと静的ストレッチでリラクゼーション。
公民館の大きな部屋でしたが、結局暖房入れずに終了となりました。
というように、冬の寒い時こそ筋トレで暖をとることができます。
筋力アップと燃料節約の一石二鳥！
あえて“筋トレ”の時間を設けなくても、日常動作を筋トレ化するだけでも効果がありますョ。
この冬、筋力アップで暖かく過ごしましょう！
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2011/11/27
Ｅボート利用者講習会 その他協力事業
伊勢崎市が３艇所有するＥボートの利用を促進するため、当クラブをはじめ５つの市民活動団体からなる実行委員主催で、利用者講習会を実施しました。
Ｅボートは１０人乗りのゴムボートで、比較的簡単な取扱いで利用することが出来ます。
そうは言ってもアウトドアスポーツです。最低限の安全知識、基本技術が必要です。
今回は、より多くの人に安全に活用していただくため、２回に渡る講習会を開催、、初日の今日は流れのない波志江沼で基本技術の習得です。
まずは組み立てから。
エアーを入れて、椅子を取りつけて、そして水辺まで運びます。
いよいよ乗艇〜
全員で基本的な漕ぎ方（カヤックで言うところのフォワードストローク、バックストローク）を行った後、最後尾に乗る舵取り役の操舵方法（カヌーで言うところのＪストローク、スタンラダー、スイープストローク）をひとりひとり交代で実践！
水面から見た赤城山
基本技術講習の総まとめは、３艇でのレース。
筆者のチームは、見事優勝！
初めて乗った人がいる状況の中でも、すぐにこんなレースが出来てしまうのも魅力的です。
水辺の交流に上手く活用できるように考えて行きたいと思います。
技術を習得した後は、後片付け。
艇を拭いて、乾かします。
あとは、組み立ての反対の手順で収納。
２回目の次回は、利根川で実施、流れの中での操舵技術の習得します。
筆者は参加できませんが、参加される皆さま、楽しく習得して来て下さいね。
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Ｅボートは１０人乗りのゴムボートで、比較的簡単な取扱いで利用することが出来ます。
そうは言ってもアウトドアスポーツです。最低限の安全知識、基本技術が必要です。
今回は、より多くの人に安全に活用していただくため、２回に渡る講習会を開催、、初日の今日は流れのない波志江沼で基本技術の習得です。
まずは組み立てから。
エアーを入れて、椅子を取りつけて、そして水辺まで運びます。
いよいよ乗艇〜
全員で基本的な漕ぎ方（カヤックで言うところのフォワードストローク、バックストローク）を行った後、最後尾に乗る舵取り役の操舵方法（カヌーで言うところのＪストローク、スタンラダー、スイープストローク）をひとりひとり交代で実践！
水面から見た赤城山基本技術講習の総まとめは、３艇でのレース。
筆者のチームは、見事優勝！
初めて乗った人がいる状況の中でも、すぐにこんなレースが出来てしまうのも魅力的です。
水辺の交流に上手く活用できるように考えて行きたいと思います。
技術を習得した後は、後片付け。艇を拭いて、乾かします。
あとは、組み立ての反対の手順で収納。
２回目の次回は、利根川で実施、流れの中での操舵技術の習得します。
筆者は参加できませんが、参加される皆さま、楽しく習得して来て下さいね。
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2011/11/20
心地よい日差し、心地よい汗 〜はつらつ健康教室〜 はつらつウォーキング教室
前日の冷たい雨から一転
季節外れのぽかぽか陽気、澄んだ空気の中で、気持ちよく開催！
今回は各会場で“広報いせさき”をご覧になって来た、初参加の方が多いようでした。
今月のテーマ「持久力アップ」に向けて、ちょとハードなウォーキングにスロージョギングに挑戦！
日頃、運動不足を感じている人も、心地よい汗を流して、充実の表情で溢れていました。
次回の「はつらつ健康教室」は特別編「ウォーキング大会」、赤堀会場のみでの開催です。
他の会場では、来年１月８日（日）にお会いしましょう！
１２月のウォーキング大会詳細はこちらから ⇒ http://fine.ap.teacup.com/gaibuitaku/88.html
はつらつ健康教室詳細はこちらから ⇒ http://fine.ap.teacup.com/gaibuitaku/72.html
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季節外れのぽかぽか陽気、澄んだ空気の中で、気持ちよく開催！
今回は各会場で“広報いせさき”をご覧になって来た、初参加の方が多いようでした。
今月のテーマ「持久力アップ」に向けて、ちょとハードなウォーキングにスロージョギングに挑戦！
日頃、運動不足を感じている人も、心地よい汗を流して、充実の表情で溢れていました。
次回の「はつらつ健康教室」は特別編「ウォーキング大会」、赤堀会場のみでの開催です。
他の会場では、来年１月８日（日）にお会いしましょう！
１２月のウォーキング大会詳細はこちらから ⇒ http://fine.ap.teacup.com/gaibuitaku/88.html
はつらつ健康教室詳細はこちらから ⇒ http://fine.ap.teacup.com/gaibuitaku/72.html
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2011/11/15
元気に完走！ 〜０から始めるランニング教室（あずま公民館）〜 その他協働事業
あずま公民館主催、健康促進講座「ゼロから始めるランニング教室」を４回に渡り開催しました。
最終日の今日は約１．０５ｋｍの周回コース３周+４００ｍの約３．５ｋｍ完走に挑戦！
このところの暖かさから、この季節本来の北風のやや強い空気の澄んだ中、順調に脚を運びます。
公園の林、キャベツ畑、遠くに望む赤城山、ほのぼのとしたランニングコース。
皆さん、元気に完走しました！
笑顔がいいですねぇ〜。
今日のゴールはこれから始まる「ランニング人生」のスタートですョ。
今後とも、ランニングを楽しみ続けることを願っています。
折角、あずま公民館で主催した教室で走り切れた訳ですし、公民館主催の新春マラソン大会で新たな１年をスタートしてみてはいかがですか？
あずまマラソン大会詳細 ⇒ http://www.city.isesaki.lg.jp/data/kouminkan/azuma-k/h23/1101.pdf
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最終日の今日は約１．０５ｋｍの周回コース３周+４００ｍの約３．５ｋｍ完走に挑戦！
このところの暖かさから、この季節本来の北風のやや強い空気の澄んだ中、順調に脚を運びます。
公園の林、キャベツ畑、遠くに望む赤城山、ほのぼのとしたランニングコース。
皆さん、元気に完走しました！
笑顔がいいですねぇ〜。
今日のゴールはこれから始まる「ランニング人生」のスタートですョ。
今後とも、ランニングを楽しみ続けることを願っています。
折角、あずま公民館で主催した教室で走り切れた訳ですし、公民館主催の新春マラソン大会で新たな１年をスタートしてみてはいかがですか？
あずまマラソン大会詳細 ⇒ http://www.city.isesaki.lg.jp/data/kouminkan/azuma-k/h23/1101.pdf
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2011/11/9
なでしこジョギングサークル始動！ なでしこジョギングC
市民プラザ主催“ウォーキング＆ジョギング教室”参加者の皆さんの立ち上げたサークルです。
是非、素敵な仲間と、未知の１歩を踏み出して（走り出して）みませんか？
◆活動日
月２回水曜日 １０:００〜１１:３０
１１月９日・３０日、１２月１４日・２８日、１月１１日・２５日、２月８日・２２日、３月７日・２１日
◆集合場所
伊勢崎市民プラザ 公式ＨＰ ⇒ http://www5.wind.ne.jp/shiminplza/
◆会 費
１回７００円程度
初回に５，０００円お支払いただき、当面の会費に充てます。
※会費は会員増に伴い変動します。
◆指導スタッフ
平林知巳
伊勢崎西部スポーツクラブ所属
(財)日本体育協会公認スポーツプログラマー
ランニング学会会員
◆練習内容
・スロージョギング
・ジョギング
・ＬＳＤ
・補強トレーニング（雨天時等）など
・まずはゆっくりでも９０分間走れることを目指します。
◆その他
・現在の会員は３０代から６０代の女性。
・走力は８分／ｋｍ〜１０分／ｋｍ。
・市民プラザ前庭、ちびっこ広場周回コースで活動します。
・初心者でも安心して参加できます。まずはウォーキングから始めてみませんか？
・男性もご入会いただけます。
◆問合せ先
伊勢崎西部スポーツクラブ事務局で代行します。
ＴＥＬ ０２７０-２２-２３３８
Ｅ-ｍａｉｌ ｆａｃｔ＠ｂｅｉｇｅ．ｐｌａｌａ．ｏｒ．ｊｐ
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2011/11/1
「はつらつ健康教室」特別編“ウォーキング大会”のご案内 はつらつウォーキング教室
「初冬の赤城山の景色を楽しみながら
赤堀の歴史を探る」
毎月第一日曜日「健康の日」を中心に開催されている「はつらつ健康教室」、１２月は特別編として“ウォーキング大会”を実施します。
冬の澄んだ空気の中に横たわる赤城山を眺めながら、赤堀地区の史跡「十二所古墳」「天幕城址」をめぐります。
史跡付近では、伊勢崎市文化財保護課の職員さんより説明があります。初冬の赤城山を堪能しながら、いにしえに思いを馳せてみませんか？
◆集合場所：赤堀コミュニティひろば
●９:２０〜 受付
●９:３０〜 開会・準備運動
●９:４５〜 出発
コース図
※当日、華蔵寺公園を中心に伊勢崎シティーマラソンが開催され、周辺で交通規制が実施されます。
※「はつらつ健康教室参加カード」をお持ちの方はご持参ください。
チラシダウンロードはこちらから
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