2010/8/17
暑さも一段落！？ 〜はつらつ健康教室再開のご案内〜 はつらつウォーキング教室
「はつらつ健康教室」
〜ウォーキング・ジョギングで気分爽快！〜
梅雨明けとともに訪れた、連日３５℃以上の猛暑で幕を開けた今年の夏もそろそろ終盤。
この夏も相変わらずエアコンなしで、また炎天下の中で講習を続けた筆者は、猛暑の中にも熱風から爽風へと微妙な変化を感じています。
さて８月はお休みさせていただいた「はつらつ健康教室」、いよいよ来月から再開です。
身体ひとつで、出掛けてみませんか？
次回は９月５日（日）９:３０〜１１:００です。
はつらつ健康教室詳細 ⇒ http://fine.ap.teacup.com/gaibuitaku/45.html
７月に参加された皆さん、アンケートご協力ありがとうございました。
皆さんのご意見を参考に、よりよい教室を作り上げて行きたいと思います。
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2010/8/5
マシンを使いこなす！？〜筋力アップ教室〜 筋力アップ教室
今年も赤堀保健センターで、筋力アップ教室を行いました。７月１日から毎週木曜日６回に渡り開催、本日最終日を迎えました。
３回目と今回は「ベントプレス」「レッグエクステンション」「スクワット」「アドリミナルクランチ」で予測最大筋力を測定、その結果は…？
ベンチプレス：今回の方が上昇した人 １０人／１３人
レッグエクステンション：同 １２人／１３人
スクワット：同 ４人／９人
アドリミナルクランチ：同 ９人／１２人
平均の上昇率は
ベンチプレス：１０５．０％
レッグエクステンション：１１０．４％
スクワット：９７．１％
アドリミナルクランチ：１１３．４％ でした。
今まで同様、概ね上昇基調にあります。
でも最初の講義で言った通り、やれば上昇するのと同様やらなきゃ低下します。
継続は力なり！
でもひとりじゃなかなか続かない。
折角知り合って、励まし合った仲間同士、是非、今後とも有志で続けてくださいね。
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