新元号も日常ウォークで"はつらつ"と! 令和元年度「はつらつウォーキング教室」 のご案内

ムーブストレッチサークル in 殖蓮公民館 週の真ん中で活動中! 随時会員募集!

伊勢崎西部スポーツクラブ 本館はこちらから ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/
賛助会員の皆様を募集中です。  詳細はこちらから ⇒ http://isscsanjo.blog119.fc2.com/

2009/4/26

前橋シティマラソン参加  RFランニングクラブ

本日の前橋シティマラソンに、RFランニングクラブからも参加しました。

朝いきなりの土砂降りもスタート前にはあがり、少し暑かったけど気持良く走れましたね!?

皆さんは、納得の走りができましたか?
まずは、お疲れ様でした。
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2009/4/12

さわやか教室  はつらつウォーキング教室

昨年度の「はつらつ健康教室」から派生した自主グループ「さわやか教室」が境ふれあいパークで行われました。
確か昨年の10月頃から、毎月1回のペースで開催しています。
寒い冬の開催を乗り越え、当日はポカポカ陽気、公園外周のトリムコース(約850m)に沿って桜が咲き、身体も心もウキウキでした。
あまりに、気持良くて、写真を撮るのを忘れる始末…

今までは、強風の中で少しでもジッとしていたくないということから、実技が中心でしたが、今回は少し「なぜ?」をお話させていただきました。

どんなふうに身体を動かせば良いかですが、三つの要素を取り入れましょう。
@持続的トレーニング
A筋力トレーニング
B柔軟性のトレーニング

ということで、先ずはウォーミングアップで、股関節、肩甲骨周辺の可動域増の体操をします。
次いでトリムコースを1周しながら、動きつくりドリルを交えてのウォーキング。
小高い丘の上まで階段をできれば1段飛ばし、下りは次の足が着くまで支えてる足で我慢しながらゆっくりと、さらには芝生の上で簡単筋力トレーニング。
最後はトリムコース2周をウォーク&ジョグ。
皆さん、春とともに軽い足取りで、顔も桜色に紅潮してきました。

次回は5月10日(日)9:00〜です。

お近くの方、どなたでも参加できます。
とくに、春になったことだし、なにか始めようと思っている方にお勧めです。

会場地図はこちらから
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2009/4/9

桜満開、前橋南公園  RFランニングクラブ

クリックすると元のサイズで表示します先週、まだまだ蕾だった桜、このところのポカポカ陽気で一気に満開!
約300m続く桜並木もご覧の通り
桜並木の下を、気持良〜くランニング

今日は、お初の方も居られたので、ちょっと長く時間をとってウォームアップ
その後は45分のランニング
お初の方は、まずはシッカリウォーキング
レースを控えている方は、ジョグからラストはレースペース
そして、芝生に寝転んでのストレッチ
春の(夏の?)陽射しが気持いい〜

ところで、この桜は真夏は緑の葉が生茂り、自然のシェードとなってくれます。
お陰で、30℃超の日でも、涼しくランニングできます!?
今年の夏場は、主に動きづくりで無理なくフォーム矯正をしていく予定です。

皆さんも、一緒にどうですか?

随時会員募集中!です。
詳細⇒http://sky.ap.teacup.com/rf-running/

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2009/4/2

桜咲く RFRC心機一転スタート  RFランニングクラブ

某カルチャースクールで開催された「0(ゼロ)から始めるランニング講座」の受講生が立ち上げたランニングクラブです。
3月までは、講師が個人的に仕事を受けていましたが、今年度より、クラブを経由して講師を派遣します。
これにより、プログラムは今まで以上に充実したものになります。
本体のクラブとの交流も期待できます

活動日 毎週木曜日10:00〜11:30頃
活動拠点 前橋南公園

今日の前橋南公園は、桜が開花したばかり
クリックすると元のサイズで表示しますクリックすると元のサイズで表示します
来週は満開? 桜のトンネルの下でのランニング

随時会員募集中!です。
詳細⇒http://sky.ap.teacup.com/rf-running/
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