はい、増子俊逸です!(^^)

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2006/9/7

「オメデタイ☆」　　

秋篠宮様の男児誕生、おめでとうございます！
一日遅れてしまいましたがお祝いを申し上げます。

今週末、サバイバル京都大会ですね！参加される皆さんの調子はいかがですか？
長い時間運動してもスタミナ切れにならないようにカーボローディングやアミノ酸摂取などがあります。
ちなみに私は毎日がカーボローディングみたいな状態です(笑)

とにかく『ご飯』が好きなんです！意識的にご飯を多く摂ると、次の日の体が凄く楽になったりします。

知ってる方も多いと思いますが、炭水化物は熱や力になるものです。しっかりとることできちんと動かすことができるので、筋肉にしっかりと刺激を与えることができますよね！ですから集中力を切らさずに最後まで動ききりたいというかたにはオススメの方法です！
ただ、動きが足りないと蓄積され脂肪として貯蔵されますので、摂った分はしっかり動くことです。

今回のサバイバルのような長時間に渡るエクササイズで、しかも集中力が必要なときなどは炭水化物を摂取したほうがいいでしょう！
一説では、タンパク質をしっかり摂った方がいいという理論も出ています。
詳しくはネットで調べて見て、ご自分に合う方法を見つけてみましょう！

今日は、朝１番で高齢者サークルの見学(視察？)に行きます。とても楽しみです～♪

涼しい朝に感謝します！
今の所、増子汁は出ていません(爆)

投稿者: masuko

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この記事へのコメント一覧

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投稿者：かきっぺ

2006/9/11 15：51

こしあん！？邪道ですよ～、私はつぶあん派です。岩盤浴の後のおはぎは最高です！(^^ゞかなり脳に効きます！V(^-^)V

投稿者：masuko

2006/9/10 22：55

くいてー！

投稿者：いちご

2006/9/10 8：04

　茨城も、「こしひかり」でーーす♪茨城に来たときにはぜひ！お味噌つけた、焼おにぎりも最高！

投稿者：masuko

2006/9/9 23：27

炭水化物って、どうしてこんなにも
人を引き付けるのでしょう？

私もとりこです！
今朝も、しっかりいただきました。
痩せやすいから、まずは炭水化物
ですよ。それをとりつつプロテインだわね。

はっくるさん、お互いにがんばりましょう！
太れない悩みですよね。

momさん、明太子ご飯、先日食べました！
あれは反則だね（＾＾；）
何杯でもいける！栄養偏るっちゅうねん！
でも食べちゃうねん。ってところでしょうか。
動くしかないよ！

はらっちゃんは、ランナーでもあるから
こういうことは詳しいですね！
素晴らしいです。いいアドバイスを
ありがとうございます。

ＮＥＫＯ♪さん、大変なこと起きますよね。
やっぱりちゃんと考えながら食べないと
ですよね。
私も一応、「沢山食べること」を考えながら
食べています。これも結構きついよ～。

いちごさん、新潟のご飯も美味しいけど
茨城のも美味しそうだね。はえぬきだっけ？
どまんなか？なんだっけ？

かきっぺさん、おはぎ好きなん？
俺も。
でも最近全然食べてないですわ。
つぶあん？こしあん？
俺は、こしあんです。

投稿者：はっくる

2006/9/8 1：15

僕も先生とmasuko先生と同じく日々カーボローディングしてますね(^^;
以前、体脂肪を減らして筋肉の量を増やそうと、
プロテイン重視になった時期がありました。
ただ僕の場合は活動量(レッスンの本数やウエイトトレーニングの量)に対して
摂取エネルギーが少なく、脂肪も減るけど筋肉も減る、という悪循環に・・・

その後、スポーツ栄養学の本を参考にしてエネルギー源も重視するようにして、
食事と共にトレーニング後のたんぱく質と糖質のバランスも気にするようにしました。
夜のレッスンに参加するときは、炭水化物が入っているVAAMゼリーを使うようにしたり。

いまもエアロとウエイトをやった日はお昼はうどん二人前ですし、
晩ご飯もごはん山盛り2杯と食べているほうですが、
その結果、最近2か月で体脂肪量が12.5→10.5%になりました(^^)
自分の活動内容を考えた上で、食べることを考えるのも大事なんだなと痛感しました。
この数値を維持しつつ、サバを迎えられればいいなぁと思います。

サバ京都には残念ながらいけませんが、友人が参加します。
動画実験隊長、がんばってください!(敬礼)

投稿者：mom

2006/9/8 0：04

(〃^∇^)o彡同感☆私も「ご飯」が大好きです。最後の晩餐は『白いご飯と明太子』で決まりです！！炭水化物デブと言われようが、やめられません。動くっきゃないですね～。

投稿者：はらっちゃん

2006/9/7 22：44

持久力が必要なスポーツについてよく言われているのが、主食（ご飯等）を抜いた減量はよくない・・・
炭水化物を抜いた減量の状態と日ごろ炭水化物をしっかりと摂って少し体重が増えた状態では後者の方がスタミナが続いて前者より良い結果が出たという人が多いみたいですね。

投稿者：NEKO♪

2006/9/7 16：54

ほんと朝夕過ごしやすくなりましたね♪

おはぎもご飯もパンも麺も甘いモノも・・・
炭水化物好きなアタシはなにも考えずに食べると凄いことに（＾＾;
そろそろ本気で消費しないと危険モードです。

投稿者：いちご

2006/9/7 13：05

　夜の炭水化物は、怖くて食べられないんです（＾＾；）すぐ増えるから。
　筋トレ後は、プロテインを飲んで、寝ます。
　サバイバル前日の夜とかは、炭水化物を取ったほうが良いですかね？
　ホノルルマラソン前夜、炭水化物だけのパーティがあると聞きましたが、本当ですか？
　「ご飯」ね（＾＾）茨城は、新米！出来ましたよ☆