はい、増子俊逸です!(^^)

東急ストア..._φ(-ω-)
行ってみます。絶対に！！

＞いちごさん

筋量ダウンは痛いですね。。。
私も直ぐに落ちるタイプなので焦ります。
この写真は夕方15：30ごろのものですが
いつになく食欲があり、というか空腹だった。
私が注意していることは、とにかく空腹にしないこと！
そのために、食間にプロテインを飲むようにしています。これをやると急な空腹がなくなったり、疲れの取れ方がかなり違います。
実は、今日は飲みそこなったんです･･･（悲）
でもね、結構効きますよ！このとり方。
筋肉を落としたくない方はいいやりかたですよ。

＞Chocolatさん

食事の仕方を勉強すると試したくなりませんか？私はいつもそう思います。
筋肉を落として、すらっとさせるのは
簡単ですよ（＾＾）
動かなきゃいいんです！
でも今はそうはいかないっすもんね。
あとはトレーニングの強度を軽めにして
やり方をかえるのがいいでしょうね！

＞mahinaさん

それが正解です！
そうなんです、立川に東急ストアっていうのが
あるんですが、そこに売っているおにぎりなんです。毎週買っています！
お気に入りです（＾＾）
でもね、本当は「きのこおにぎり」が好き！

これ、なくなっっちゃったんです（−−；）
毎週買っていたのに・・・。残念。

＞ちゃーちゃんさん

食べなくなると余計に胃が小さくなるので
どんどん小食、さっぱり系、喉越しスッキリ系
を求めてしまいますよね。
なので、私はいつも胃の中に何かを入れるようにして刺激を与えています。
もちろん、お菓子とかではなく食事を
定期的にね！（プロテイン含む）

この時期にやせると秋、冬に痩せにくくなるから、今のうちに食生活を見直しましょう！

私もいちごさんと同じです・・・。

やっぱり夏は、少し食欲が落ちちゃいますよ。さっぱりしたものが食卓に並びます。

おかげで筋肉量が減ってしまいました。

トレーニングは、さぼらず、きちんとメニューをこなしていたつもりだったので、測定をした日は、結構落ち込みました。。。

しっかりとらないと・・・分かっちゃいるけど、難しいよ〜。
食欲が落ちるこの季節、（私だけ？）オススメの食事ってありますか〜？

ひじきおにぎりって珍しいですね。
しかし美味しそう・・(´ρ`)
誘惑に負ける前に寝ることにします。

食事ってとても大切ですね。
昨夜食事の話が出たので検索してみましたが
食事の摂り方でずいぶんの運動効果やスタミナの維持に差がでそうです。
食べないで運動するとダメっていうもの今や常識のようで、まだまだ食べずに運動する女性は私の周りにもたくさんいて、ちょっと羨ましいぐらい筋肉のないすらっとした手足だったりします。
私のこのムキムキな手足、いいんだけどーーーー
棒のような手足にあこがれる自分もいる。笑
だって、ムキムキな割には力ないんだもん。

　おいしそうですね。６月はじめから、７月末の間に、筋量２キロ↓減ってしまっていました。筋肉維持って難しいですね。トレーニングを決してサボってる訳じゃないですけど。トレーニング・食事・休息のバランス
が難しいです。
　先生は、しっかりおにぎりを食べる！他に
気をつけてる事ってありますか？