おすすめリンク
検索
カレンダー
2008年
October 
October
| Sun | Mon | Tue | Wed | Thu | Fri | Sat |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
過去ログ
カウンター
- 本日のアクセス
- 昨日のアクセス
- 総アクセス数
ブログサービス
Powered by
MAKE BEAＵTY BODYチェックシート頑張った今日： 月 日
低炭水化物：鳥のモモ肉、緑黄色野菜、海藻、豆腐、魚、ゴマ、朝食：
昼食：
夕食：
間食：食べちゃった・・何を？
もちろん今日も食べなかった・・・えらいぞ！！
お風呂：足の裏から足の外側を内側に向けてよーく洗った？お腹は時計回りだよ。
さーて、ゆっくりお風呂につかろう。
マッサージ：できた？
何気に腕や脇をさするくらいなら・・・下から上にね。
運動：した？
でも、 お尻にキュっと力を入れる。 回やった！！！
気づいたら何回でもやってみよう！
猫のポーズをするだけでも違うよー！
下着姿で全身鏡を見てね・・・。うーん・・まだまだ・・・？！
最後に：今日 回笑った？ いっぱーい！ 少しは・・・。
失敗しちゃったこと：
明日朝起きたら、大きく伸びして、コップいっぱいの水を飲もう。
おいしーい。
have done my best！絶対少しは綺麗になってる！おやすみなさい・・・
2005/1/25
人間は水・ミネラル・あらゆる生物の生命を食べる。
呼吸器官と皮膚表面の呼吸によって、地球を取り巻く大気を食べる。
長波から短波、高周波から低周波に至るあらゆる種類の振動を、感覚器官と身体全体で食べる。人間はこれらの波を全身で受け止め、そのうちの一部を電磁波に転換して経絡の通路を通じて体内に循環させる。
このように、振動、波、放射能、光線などを食べるという状態で表し、精神的食物と呼んでいる。また、大気や生物を食べることを物質的食物と呼んでいる。
物質的食物のうち、動物性を多く摂取すると、長波の吸収が多くなり、環境に対する間隔を制限する傾向があり、無限の時間や空間に対する認識力と感受性を鈍らせる。
植物性を多く取ると、短波の吸収が増え、長波の吸収が少なくなる。さらに、心理的、精神的に視野が広くなり、相対界の些細なことへの関心が薄れ、達観した気分を持つことができる。物質的食物は選んで食べることができるが、精神的食物は量と質をコントロールすることができない。よって、物質的食物の摂取を加減することによって間接的に制御することになる。
日常生活の中で肉体、精神、心理の活動の調和を保つには、毎日の食べ物に正しい秩序を保たなくてはならない。必要以上に動物性のものを食べると、精神活動は外の世界に対し利己的、攻撃的になる傾向がある。反対に、大量の果物とともに野菜類のみ食べている人は周囲からやってくる刺激に対して排他的、防御的になってしまう。動物性食物などの陽性のものは、一般的に活発で攻撃的な性質を作り出し、サラダ、果物、香辛料、アルコール類などの陰性の食物は大量に取ると排他的で、自己中心的な性質を作るようである。考え方は前者が唯物的で、後者は観念的になる傾向である。
そうならないために、自分の生活環境・風土にみ合った偏りのない中庸のバランスの取れた食事を心がける必要がある。
呼吸器官と皮膚表面の呼吸によって、地球を取り巻く大気を食べる。
長波から短波、高周波から低周波に至るあらゆる種類の振動を、感覚器官と身体全体で食べる。人間はこれらの波を全身で受け止め、そのうちの一部を電磁波に転換して経絡の通路を通じて体内に循環させる。
このように、振動、波、放射能、光線などを食べるという状態で表し、精神的食物と呼んでいる。また、大気や生物を食べることを物質的食物と呼んでいる。
物質的食物のうち、動物性を多く摂取すると、長波の吸収が多くなり、環境に対する間隔を制限する傾向があり、無限の時間や空間に対する認識力と感受性を鈍らせる。
植物性を多く取ると、短波の吸収が増え、長波の吸収が少なくなる。さらに、心理的、精神的に視野が広くなり、相対界の些細なことへの関心が薄れ、達観した気分を持つことができる。物質的食物は選んで食べることができるが、精神的食物は量と質をコントロールすることができない。よって、物質的食物の摂取を加減することによって間接的に制御することになる。
日常生活の中で肉体、精神、心理の活動の調和を保つには、毎日の食べ物に正しい秩序を保たなくてはならない。必要以上に動物性のものを食べると、精神活動は外の世界に対し利己的、攻撃的になる傾向がある。反対に、大量の果物とともに野菜類のみ食べている人は周囲からやってくる刺激に対して排他的、防御的になってしまう。動物性食物などの陽性のものは、一般的に活発で攻撃的な性質を作り出し、サラダ、果物、香辛料、アルコール類などの陰性の食物は大量に取ると排他的で、自己中心的な性質を作るようである。考え方は前者が唯物的で、後者は観念的になる傾向である。
そうならないために、自分の生活環境・風土にみ合った偏りのない中庸のバランスの取れた食事を心がける必要がある。
2005/1/23
古本屋をのぞいたら、マクロビオテックの本が三冊で３００円を以内だったので買ってみた。
久司道夫著（日貿出版）上下＋正食のすすめ
マドンナ・メグライアンなどのハリウッドスターが好んで取り入れている
ダイエット法である。
どんなものなのか、雑誌の上でしか知らなかったので、読んでみると、
食事法のことだけを書いてあるのではない。
正しい食事を取ることで、「脳内・体内革命を同時に起こそう」
というものらしい。
「健全な肉体に健全な精神が宿る」
という考え方に通じている。
汚染されていない植物を腹八分目に正しい組み合わせで取ることで
イライラしたり、情緒不安定な状態がおきない、
適度に意欲的で尚且つ向上心に富んだ平和的な人格が
形成されるという内容であった。
本書抜粋によると
東洋の伝統的な宇宙観と、その生活方式の現代化と世界化であり、
また、まさしく東海の島国、日本を揺籃として生み出されたものです。
それはまた、宗教や国籍、人種や慣習の相違を超えて、世界の家庭の台所から台所へと広がる、生物学的、生理学的、心理学的、精神的な文化革命でもあります。
と書いてあります。
結構難しく書いてありますが、この方法則がいかなるものか、
まだまだ読んでみることにする。
１冊は精神性や生物学的歪み・社会問題や汚染などと
食生活の変化に対する警鐘と問題提議
１冊は食品についてのみ大変詳しく書かれています。
久司道夫著（日貿出版）上下＋正食のすすめ
マドンナ・メグライアンなどのハリウッドスターが好んで取り入れている
ダイエット法である。
どんなものなのか、雑誌の上でしか知らなかったので、読んでみると、
食事法のことだけを書いてあるのではない。
正しい食事を取ることで、「脳内・体内革命を同時に起こそう」
というものらしい。
「健全な肉体に健全な精神が宿る」
という考え方に通じている。
汚染されていない植物を腹八分目に正しい組み合わせで取ることで
イライラしたり、情緒不安定な状態がおきない、
適度に意欲的で尚且つ向上心に富んだ平和的な人格が
形成されるという内容であった。
本書抜粋によると
東洋の伝統的な宇宙観と、その生活方式の現代化と世界化であり、
また、まさしく東海の島国、日本を揺籃として生み出されたものです。
それはまた、宗教や国籍、人種や慣習の相違を超えて、世界の家庭の台所から台所へと広がる、生物学的、生理学的、心理学的、精神的な文化革命でもあります。
と書いてあります。
結構難しく書いてありますが、この方法則がいかなるものか、
まだまだ読んでみることにする。
１冊は精神性や生物学的歪み・社会問題や汚染などと
食生活の変化に対する警鐘と問題提議
１冊は食品についてのみ大変詳しく書かれています。
2005/1/10
昨日ＴＶ「あるある・・・」で特集組まれていましたが、
Ａ：低炭水化物ダイエットは結構、有効的です。
ただの炭水化物ダイエットは長く続けると、内臓脂肪を作る原因になってしまうけど、９０グラムくらいの炭水化物を摂取して、あとはバランス良くお肉や魚や野菜を取るという方法は、皮下脂肪を燃焼してくれるし、炭水化物自体は脳を働かせる糖分として消費されるし、とっても合理的。
とにかくこの食生活で痩せるためのミソは
朝とお昼中心に炭水化物を取ること。
人によっては少ない夕食だと眠れない人がいる。
睡眠の５時間以上前なら、夕食時にも炭水化物を摂取してもいいと思う。
とにかく、寝るまでに炭水化物が消費されれば問題ない。
鶏モモ肉と海藻・豆腐・魚・緑黄色野菜は低炭水化物食品
これだけあれば、結構、満足しながら、ダイエットできる。
調理方法はフライや揚げ物はやはり避けたほうがいい。
やっぱり今の季節なら、鍋かな。
体を温め、余分な油も使わない。
そう考えると、正月太りした体も意外と早くスリム化するかも・・・・。
ビタミン補給に蜜柑も食べよう。
お風呂に乾燥させた蜜柑の皮を入れてお肌も同時に美しく・・・。
お風呂後にマッサージまでできれば完璧！！！
チェックシートを作って見えるところ貼っておくと記入しやすいし、励みになるよ。がんばろうー！！！私も頑張ろう
Ａ：低炭水化物ダイエットは結構、有効的です。
ただの炭水化物ダイエットは長く続けると、内臓脂肪を作る原因になってしまうけど、９０グラムくらいの炭水化物を摂取して、あとはバランス良くお肉や魚や野菜を取るという方法は、皮下脂肪を燃焼してくれるし、炭水化物自体は脳を働かせる糖分として消費されるし、とっても合理的。
とにかくこの食生活で痩せるためのミソは
朝とお昼中心に炭水化物を取ること。
人によっては少ない夕食だと眠れない人がいる。
睡眠の５時間以上前なら、夕食時にも炭水化物を摂取してもいいと思う。
とにかく、寝るまでに炭水化物が消費されれば問題ない。
鶏モモ肉と海藻・豆腐・魚・緑黄色野菜は低炭水化物食品
これだけあれば、結構、満足しながら、ダイエットできる。
調理方法はフライや揚げ物はやはり避けたほうがいい。
やっぱり今の季節なら、鍋かな。
体を温め、余分な油も使わない。
そう考えると、正月太りした体も意外と早くスリム化するかも・・・・。
ビタミン補給に蜜柑も食べよう。
お風呂に乾燥させた蜜柑の皮を入れてお肌も同時に美しく・・・。
お風呂後にマッサージまでできれば完璧！！！
チェックシートを作って見えるところ貼っておくと記入しやすいし、励みになるよ。がんばろうー！！！私も頑張ろう
2005/1/9
A:一般的にはBMI法により算出されます。
この方法でご自分でも簡単に知ることができます。
BMI＝体重kg/身長m×２
やせ；18.5以下
普通；18.5から25未満
肥満；25以上
これは目安です。
少し安心した方と、「ドキッ」としたかたがいるかも・・・・
この計算で２５以上の方は少し食生活の見直しを・・・
医師に相談するのもいいでしょう。
この方法でご自分でも簡単に知ることができます。
BMI＝体重kg/身長m×２
やせ；18.5以下
普通；18.5から25未満
肥満；25以上
これは目安です。
少し安心した方と、「ドキッ」としたかたがいるかも・・・・
この計算で２５以上の方は少し食生活の見直しを・・・
医師に相談するのもいいでしょう。
2005/1/9
A:いいえ。人の活動に必要不可欠です。少なすぎると、体を危ない状態にします。
人の活動に、体脂肪は必要不可欠。
これが、一定値よりも減少すると体が十分に機能できません。
特に女性の場合は、体脂肪がエストロゲンという女性ホルモンを正常に活動させる役割をするので、
それが少なすぎると、エストロゲンの活動は抑えられ、月経不順が起きます。
また、精神的にも不安定な状況を引き起こし、摂食障害を引き起こす原因にもなりますので、気をつけましょう。
人の活動に、体脂肪は必要不可欠。
これが、一定値よりも減少すると体が十分に機能できません。
特に女性の場合は、体脂肪がエストロゲンという女性ホルモンを正常に活動させる役割をするので、
それが少なすぎると、エストロゲンの活動は抑えられ、月経不順が起きます。
また、精神的にも不安定な状況を引き起こし、摂食障害を引き起こす原因にもなりますので、気をつけましょう。