日常ウォークではつらつライフ! 平成29年度「はつらつウォーキング教室」 のご案内

ムーブストレッチサークル in 殖蓮公民館 週の真ん中で活動中! 随時会員募集!

伊勢崎西部スポーツクラブ 本館はこちらから ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/
賛助会員の皆様を募集中です。  詳細はこちらから ⇒ http://isscsanjo.blog119.fc2.com/

2017/10/11

筋力アップで日々アクティブに! 〜筋力アップ教室開催〜  筋力アップ教室

6回に渡り開催してきた伊勢崎市主催「筋力アップ教室」
本日終了です

赤堀保健福祉センターに設置されている筋力トレーニング機器の活用を主に
ウォーキング、自宅でできる筋力トレーニングなども行いました

まずは体力チェックで効果測定
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ここ、クルマ(依存)大国群馬県におけるウォーキングは
エクササイズ的な負荷の高いスタイルではなく
日常的な、よりエネルギーの使わない歩きを!
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もちろん姿勢は意識して!

施設の中では自宅でできる筋力トレーニングと
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設置してあるマシンを使たトレーニングを
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回を追うごとに、疲れなくなった…
膝の痛みが減った…

などなど嬉しい声が!

体力測定の結果も概ね良好

さらには27名の申込で平均参加率が85%超
来週からの自主サークルも立ち上がりそうですね

最初に皆さんにお伝えしましたね
いつまでトレーニングするのか? は
いつまで食事をするのか? と同じこと

是非、この場を共有したお仲間とともに
楽しく継続していただくことを期待します
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2017/10/1

スポーツの秋、日常ウオークで体力向上! 〜はつらつウォーキング教室開催〜  はつらつウォーキング教室

毎月第一日曜日は「健康の日」(伊勢崎市制定)

夏の間お休みしていた"はつらつウォーキング教室"開催です!
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(画像は境会場です)

例年よりも涼しかった今年の夏
とはいえやはり暑さの下では動きが落ちるのでしょう

ここ数日の気候により
カラダが自然と動きますね

今こそ歩いて外出する機会を増やして気分爽快!

ますは、省エネ日常ウォークをご提案

後半は2つのグループに
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もう少し速く移動したいと時に役立つ日常スロージョググループと
カラダほぐし体操グループ

金木犀香る爽やかな秋風の下
ほんのり汗を滲ませてスキっとした様子でした


さて、来月の"はつらつウォーキング教室(11/19開催)"は特別編"はつらつウォーク(ウォーキング大会)"

境会場(境ふれあいパーク)を発着に
まちなかの赤煉瓦倉庫、蚕業取締所を巡る約5.5kmのコースです
(詳細は後日掲載)

より楽に"ウォーク"を楽しみためにも
今から日常ウォーク始めましょう♪

※6月の「はつらつウォーキング教室」は、"はつらつウォーク"1会場のみの開催です!
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2017/9/1

夏休み子供運動教室 〜新町スポーツクラブ〜  その他協働事業

毎週「貯筋サロン」で伺っている新町スポーツクラブ
夏休み期間ということで「子供運動教室」に伺いました
講師は(公財)人日本スポーツクラブ協会認定子ども身体運動発達指導士

『今回は狭い室内なので、ネイチャーゲームを加えたり
 いつもの走りを四つん這いに変えたりして楽しみました
 
 後ろ向き四つん這いでの“神経衰弱ゲーム”はかなり体力を使った様子
 
 ラダーをとびながらの"算数"や"しりとり"はものすごく盛り上がりました!』

Atsuko

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2017/8/20

やっぱり筋トレ! 〜"デフ・ひまわり"シニア対策貯筋運動教室〜  その他協力事業

伊勢崎市聴覚障害者福祉協会主催
聴覚障害者生活訓練&ミニディサービス"デフ・ひまわり"の
「シニア対策貯筋運動」教室に伺いました
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お馴染みの「貯筋運動」〜タオルを使った「にぎにぎダンベル体操」まで
介助人を含む約50人といい汗を流しました
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プロジェクターを使用したり、ゆっくり話したり…
と初めての事ばかりで緊張!

ですが、介助の方々のお陰で、うまく伝わり皆さん楽しく身体を動かせていたようです
最後にご参加の方から
「肩や首が痛かったけど、楽になりました」と言われてホットしました

介助の方々の凄さはこれだけではありません
中には、聴覚と視覚の両方の障害を持っている方もいましたが
ちゃんと運動しています!
"全てはやる気なんだあなぁ〜" と教えられた気がします

冒頭にお話した
「ちょこちょこ小銭を貯めるように貯筋してくださいね」とお伝えしたコト
是非、忘れないでくださいね!

atsuko
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2017/8/18

"自分でできるを広げよう!" 〜障害者対象自転車教室〜  その他協力事業

夏休み恒例!
NPO法人えがお様主催「自転車教室」に伺いました

ハンディキャップのある子ども達の自立支援の一環として
毎年夏休みに行っている自転車教室
その実技を2日にわたり担当
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自転車にスイスイ乗れちゃう子から
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またいで進むのがやっとの子まで
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レベルは様々でしたが、皆自分のできる精一杯で最後まで頑張っていました

去年は疲れてうずくまってしまった子が
元気に積極的に練習をしている姿には"かなり"感動・・・!
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来年も一緒に自転車の練習をして
さらに成長した姿をみせてね〜!

最後にボランティアスタッフとしてご協力を頂いた皆さまに
この場をかりてお礼申し上げます
ありがとうございました

kubota

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2017/7/2

猛暑に備えて(?) はつらつウォーク! 〜はつらつウォーキング教室開催〜  はつらつウォーキング教室

毎月第一日曜日は「健康の日」(伊勢崎市制定)

"はつらつウォーキング教室"開催です!

雨も上がりの日曜日
教室スタート時、既に昨日の最高気温(28℃)を超えてる模様

だからこそ
これから連日35℃を超える猛暑に備えて
今のうちから外に出て、汗を搔く習慣を身に付けたいものですね

まさに今月のテーマ
「汗かき上手で夏バテ対策! 〜これから暑い日が増えてきます
日常ウォークで小まめに外出し、体を暑さに慣らしましょう」
に最適な条件!?

まずは強度を抑えた"日常ウォーク"
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で"日常ウォーク"で木陰、水辺のコースを!
蓮の花が綺麗ですね!
(画像は境会場です)

暑い日でも涼しいトコロはあることを感じていただけましたでしょうか?
"暑い"と思ったら
エアコン入れる前に
まずは涼し場所を探して移動しましょうね!

後半は2グループに分かれて…

"ウォーク&スロージョグ"グループと
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もっと気軽にカラダを動かすグループ

"気軽"グループの担当は
この春、日本体育協会公認スポーツプログラマーを取得したYさん

"はつらつウォーキング教室"デビューです!

どうしてなかなか…
手前味噌ながら素晴らしい!

見事に"場"を作り出してました

このように
"はつらつウォーキング教室"にご協力いただける
公認スポーツプログラマーの皆さんを募っております

我こそはッ!
と思う皆さまのお問合せ
お待ちしております

さて、"はつらつウォーキング教室"ですが
猛暑が予想されるため
8月・9月はお休みです

次回は10/1(日)
チョッと間が空きますが…
今日の教室を参考に
猛暑の中でも無理なく動き続けていただきいものですね


はつらつウォーキング教室詳細はこちらから
http://fine.ap.teacup.com/gaibuitaku/290.html
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2017/6/17

恒例"あじさいウォーク"終了♪ 今年のテーマは"発見"!  その他協働事業

賛助会員"おない内科クリニック"さま主催
「第9回 あじさいウォーク」にお邪魔しました!

今年は原点に戻って(?)、クリニック前の公園を拠点に開催

確か第1回は20名居られたかどうか…?
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それが今年は70名以上…

さぁ、いよいよ出発、ロングコースは伊勢崎駅を目指します!
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今回のテーマは発見! どんな出会いが待っているのでしょう…?

道中の見所、"旧時報鐘楼"に"同聚院武家門"
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そして最終目的地"伊勢崎駅"… 北口には"くわまる"
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あらッ! 駅、案外近いですね! 発見していただけましたでしょうか?

帰路は(ほぼ)2隔月で開催"軽トラ市"を横目に、民謡開拓の父"町田佳聲"の生家へ
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どうでしょう…? 案外見所ありますね

で、この後目にしたものが…
なんと今日のコースのパネルです!
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そこに…
歩いてみて感じたことをポストイットに書いて…
ちなみに青は"発見!"、赤は"感動"、黄色は"危険個所"です

完成したのがコチラ!
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いやいや、コレはいい企画ですね!
まさに"まちなか再発見!"

まちを歩けばきっと新たな出会いがある!
これを機に、気軽に歩いて外出する方が増えることを期待します


おまけ…
いい企画だから真似しようにも…
パネル素地の完成度が高過ぎッ!

本来の業務とは無関係ななか(?)
企画段階から真剣に関わるスタッフの皆さんの姿
身の引き締まる思いでした

素敵な企画、ありがとうございました
そして参加者の皆さま、お疲れ様でした!
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2017/6/15

感動の(?)"boks"プログラム児童館出前教室  その他協働事業

お隣、前橋市の児童館にて『こどもの知育運動プログラム"boks"』を行いました
(boksについてはこちらから ⇒ http://www.boks.jp/)

児童館主催「体力増進教室」(全17回×2コース)の中の5回×2コースを担当

準備体操から障害物走
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障害物走最後は特大ジャ〜ンプ!

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時にはみんなで呼吸を合わせて…
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最後はチームに分かれてゲームを!

各コース5回に渡って開催した「boks出前教室」
最初は個々バラバラだった子供達
次第にリーダーシップをとる子、支える子。相変わらずな子…
と自然と社会(?)ができてきたような感じがしました

最後には別れを惜しみ、涙を流す子も…
その姿にこちらのほうこそ感動させていただきました

こんな贈りものまで!
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今回の教室は終了してしまいましたが…
伊勢崎西部スポーツクラブでは「ザ・スポーツ寺子屋“かけっこ塾”」の中で、月一回実施しています
次回以降の予定は、6月17日(土)、7月22日(土)、8月19日(土)
16:30〜17:30「ラブリバー親水公園うぬき」で開催

もっともっと楽しみたい方は、是非とも遊びに来てくださいね!
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2017/6/6

波志江沼目指して"はつらつウォーク"!  はつらつウォーキング教室

毎月第一日曜日は伊勢崎市制定『健康の日』

年2回のはつらつウォーキング教室特別編『はつらつウォーク』
初夏の波志江沼散策に行ってきました。

季節はずれの北風が吹きすさびましたが
その分空は晴れ上がり朝から快晴です♪

毎年行われている伊勢崎市民スポーツレクリェーション祭との合同開催です!

開会式の後、競技場の横でオリエンテーション
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天気は良いけど北風なので日陰にいると寒い・・・

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でも、元気に歩き出せば陽だまりが暖かい♪

いざ!波志江沼に向けて出発です!
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往路の中間地点、グリーンパーク西側から遠望すると…・・
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裾野が長しと謳われた赤城山の雄姿が!

北関東道路をくぐって、波志江沼の湖畔を歩き、芝生広場で大休憩〜♪
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ほてった身体を日陰と風の涼しさで癒します

帰りは、来た道を戻って程よく汗をかきながらゴール
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ご参加いただいた約150名の皆さま笑顔で完歩です!


今回、道中の「鈴木惣太郎氏の胸像」や「波志江権現山の磨崖種子」
隠れスポットでもあるグリーンパーク西の庚申塚の「三猿」
「波志江沼北の薬師如来」などには時間の関係で立寄れませんでした
是非とも"宝探し気分"でまた足を向けてみて下さいませ。
更なる新発見があるかもしれませんョ!

ご参加いただいた皆さま、スタッフ、関係者の皆さま、ありがとうございました。

kubota
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2017/6/1

はつらつウォーク 〜初夏の波志江沼散策〜 のご案内  はつらつウォーキング教室

「はつらつウォーキング教室」特別編

「はつらつウォーク」
〜初夏の波志江沼散策〜

クリックすると元のサイズで表示します市民レクリエーション祭と合同開催!

初夏の風、水辺の涼、新緑を堪能できる約6kmのコースです

平成29年 6月4日(日) 
※荒天中止


◆集合場所:陸上競技場正面入り口前
(華蔵寺公園運動施設内)

●8:30〜 開会式(※開会式前に受付を済ませてください)

●9:00〜 オリエンテーション・準備体操

●9:15〜 出発予定

◆コース
陸上競技場→波志江沼→陸上競技場 (約6km)

◆参加無料・申込不要
※当日、集合場所にお越しください。

◆用意するもの
タオル・飲み物
※運動しやすい服装、靴でご参加ください。

※はつらつ健康教室参加カードをお持ちの方は忘れずにご持参ください。はつらつウォーク参加はスタンプを 2個押します。

※6月の「はつらつウォーキング教室」は、当会場 (はつらつウォーク) のみの開催です!


「はつらつウォーク」チラシ (PDF) はこちらから


コース図


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