院長不定期便

7月にＰＣが不調になり，それを機会に全く更新しておりませんでした。

まあ，いつものことですが。

先日，患者さんから「ホームページを見て，云々」と言われ

「そうだ！もう何か月も全く更新していなかった！」

と気づき（患者さん，ありがとう）今日こうして書いてるところです。

私はこのランニングシーズンに久しぶりにフルマラソンに出てみようか（7年ぶりくらいかな）と思い，10月からバイク練習をやめ，ランの練習に集中しています。

通勤（片道１０ｋｍ）をランに切り替え，走量を増やしています。
だいぶ走ることに抵抗がなくなりました。

休日はロングジョグ（ラン）とインターバル走（まだできていない！ちょっと練習が遅れ気味です）を交互にいれるようにしています。

昨日も午前中に3時間走（35ｋｍくらいかな）をしました。
前回（2週間前）に比べ，同じ時間で走行距離が増え，体の負担も少ないようです（よしよし！）。

今週末からは1000ｍか400ｍのインターバルを始め，心肺機能の向上（きつい練習はこわいなあ）を目指します。

フル（吉備路マラソン）は3時間切り，10ｋｍ（星の里マラソンの予定）は37.5分切りを目指しています。

これから年末年始を迎えますが，体重増加（昨年は7�s増加！！）に気をつけようと思います。

最後に今年1年，大学の同窓会（岡山大学歯学部）のみんなとバイクに乗ったり，走ったりした楽しい思い出の一部を掲載して終わりにいたします。

では，また。


みんなで100ｋｍライドしたときのものです。