石崎裕隆式 健康的にキレイに痩せよう！栄養士お勧めダイエット

計るだけでダイエット？
石崎裕隆、不思議です。

レコーディングダイエットと同じような脳内ダイエットか？




計るだけダイエットとは？

数知れないブームが起きては消えていくダイエット。
失敗してしまうことが多いのは、従来のやり方が、
脳のメカニズムを無視していた方からです。
最新の研究で、挫折の理由は、「意志の弱さ」ではなく「化学反応」だったことが判明。
長続きして、しかもリバウンドなし！　
脳のメカニズムにのっとったガッテン流・新ダイエット法です。

リバウンドは、食欲を抑えることがどうしてもできなくなり、
急激に食べるために起こります。原因は様々ありますが、
現在注目されているのがレプチンです。
脂肪細胞が作るホルモンで、脳に働きかけて、次のような働きをしています。


1.食欲を抑える
2.基礎代謝を上げる

短期間に急激にやせると、レプチンが極端に減るため食欲が抑えられなくなります。
これが、リバウンドの原因の1つと考えられています。
計るだけダイエットは、急激にやせる方法ではないため、
リバウンドが起こりにくいのです。



計るだけダイエットの方法
体重を1日2回計ります。
朝は起床直後トイレを済ませた後で。
夕方は夕食直後です。
一目盛100グラムのグラフに記入し、折れ線グラフを描いていきます。
上がってしまったときには、自分なりの言い訳を書き込み、
ストレスを感じないようにします。
目標は1日50〜100グラム減らすこと。
これならリバウンドを起こしません。
「寝る直前」欄には、寝る直前に計った体重を記入します。


という、内容のもの。
いかがですか？

石崎裕隆思うに、結局、体重を計るから、
今日は、ビールとカラアゲはやめとこうとか、
甘いものはやめとこうと、脳に伝達して意識させるということで
レコーディングダイエットと似たものかと思う。

たぶん、ダイエットを気にしてる人は
元々毎日体重を計ってると思うんだけど...

ただ、それを記入するかどうか、
結局はレコーディングダイエットだ！という、石崎裕隆の結論です。